Pauline BONNET SAINT GEORGES

La première séance dure environ 1h30, les séances suivantes durent 1h pour les adultes et 45 min pour les enfants.

La sophrologie est une thérapie brève qui chemine vers un objectif, en 8 à 12 séances. Cette méthode s’appuie sur 3 piliers :

• La respiration contrôlée : des outils de respirations pour oxygéner le corps pour le détendre et l’apaiser ;
• La détente corporelle qui permet une relaxation musculaire grâce à des mouvements très doux adaptés aux conditions physiques de la personne. Cela aide au relâchement du corps ;
• La visualisation positive, une méditation guidée qui permet de visualiser des personnes, des situations, des émotions qui amènent des ressentis positifs.

La première séance, d'1 heure 30 environ, permet de faire connaissance, de vous écouter, de comprendre votre besoin et de vous faire découvrir la sophrologie. Je suis là pour vous, et pour vous aider à trouver en vous les ressources qui vous permettront de répondre à votre objectif. un temps d'échanges sur votre état physique et metal le jour de la séance, vos besoins, vos progrès, etc.

Puis, chaque séance, d'une heure environ, permet de cheminer vers votre objectif et se déroule en 4 temps : 

• Un temps d’échange pour comprendre votre état émotionnel et physique actuel, comment vous vous sentez. Nous revenons sur les exercices effectués ainsi que vos objectifs. Nous évaluons également vos progrès et quels sont vos besoins ;
• Un temps de relaxation corporelle avec des exercices de détente, qui sont pratiqués assis ou debout, qui permettent de relâcher le corps ;
• La visualisation positive qui vous amène vers un état entre veille et sommeil. Cette visualisation va vous permettre d'avoir des ressentis positifs et d’adopter un état d’esprit plus favorable pour votre objectif ;
• Un temps d’échange pour revenir sur votre expérience et les sensations vécues, quelle qu’elles soient. Nous évoquerons les exercices à faire chez vous, qui vous aideront à progresser et atteindre votre objectif plus rapidement.

La sophrologie vise un équilibre physique, mental et émotionnel. La pratique est exclusivement verbale et non tactile, et permet à la personne de trouver en soi les ressources pour mieux vivre le quotidien ou préparer un évènement (grossesse, examen, entretien, etc.).

Chacun a en soi la capacité d’aller mieux et de se faire du bien. Pour cela, je vous accompagne pour mettre en place des outils qui permette d’ancrer un état de bien être durablement.

La sophrologie n'a pas pour objectif de faire disparaitre vos émotions. Il y aura toujours dans votre vie des situations stressantes, angoissantes et challengantes, des moments de fatigue émotionnelle, mais la sophrologie vous apprendra à les traverser en renconnaissant vos émotions et en les apaisant. 

Plus concretement, la sophrologie permet : 

• d'anticiper la montée du stress, grâce au développement de l'écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels,
• de réguler le niveau de stress, grâce aux techniques de respiration et de relaxation,
• de mieux gérer les émotions qui en découlent grâce à la visualisation et la focalisation sur ses propres capacités de bien-être.

Chaque séance permet de cheminer vers l'objectif que nous avons validé ensemble lors de la première séance (retrouver un sommeil réparateur, être plus détendu.e mentalement, apaiser ses angoisses, préparer un évènement sereinement, etc.). Chaque séance comporte donc son propre objectif.

A la fin d'une séance, vous en ressortez plus détendu.e mentalement, apaisé.e et ressourcé.e. 

La pratique régulière de ces exercices de détente vous permettra de mieux vous connaître et de trouver en vous les clés d'un quotidien apaisé et épanoui. A terme, c'est votre schema de pensées et votre état d'esprit qui en seront durablement et positivement transformés, le cerveau humain ayant la capacité, scientifiquement prouvé, de modifier des automatismes de pensées lorsqu'on l'oriente vers un état plus positif.