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Sophrologie

Sophrologie illustration

Sophrologie : Comment ça marche ?

La sophrologie s’intéresse au patient dans son ensemble par le corps et l’esprit. C'est par la prise de conscience de son corps et de son fonctionnement que les phénomènes psychiques trouvent du sens.

 

En outre, selon la philosophie du sophrologue, on part du principe que toute action positive sur le corps et l’esprit a une répercussion de même augure sur la personne dans son ensemble. La sophrologie est un art suscitant ouverture d’esprit, délicatesse, aussi bien de la part du sophrologue que du sophronisé. Ses troix racines de travail sont employées pour : une respiration maîtrisée, un relâchement musculaire et une vision plus positive du quotidien. 

 

Une séance de sophrologie se pratique essentiellement oralement, c’est un ensemble de méditations corporelles incluant relaxation et respiration.  

 

Lors de la première séance, après un temps d’échanges autour des besoins, de l’alimentation, du sommeil, des habitudes de vie, le patient et le sophrologue définissent un objectif. Le sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Chaque séance aura donc une intention précise et s’articulera autour d’exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation mentale.

 

La sophrologie : quels exercices ?

 

- Des mouvements "calmes" associés à une respiration maîtrisée. 

- Une stimulation corporelle et des exercices de méditation 

- De la sophronisation, pour une vision plus agréable et plus vraie de notre réalité. 

 

Sophrologie : À quoi ça sert ?

La sophrologie permet d’établir ou renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie (gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…). 

 

Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement qui permet au sophronisé de détenir des capacités qui pourront être utilisées pour mieux gérer les tracas du quotidien. La sophrologie peut éventuellement préparer à un événement spécifique (examen, entretien, professionnel, intervention en publique). Ou encore accompagner dans un traitement médical (traitement des addictions, chimiothérapie, intervention chirurgicale…).

 

En plus de ses vertus thérapeutiques, la sophrologie est un art de vivre.

Sophrologie : Les principales applications de la pratique

La sophrologie est une technique naturelle qui permet à l’individu de mieux gérer son stress à travers un travail de fond au niveau du système végétatif, du cerveau limbique et du néocortex.

Dans certains cas, le stress peut provoquer des troubles digestifs ou des maux de ventre. La sophrologie est une technique efficace pour réduire les maux de ventre puisqu’elle va permettre à l’individu de traiter leur cause : le stress.

A travers l’accompagnement qu’elle propose, la sophrologie est une technique qui peut aider les femmes souhaitant s’engager dans une démarche de fécondation in-vitro.

En cas de stress ou de troubles psychologiques liés à vos émotions

La sophrologie est efficace pour traiter les troubles du sommeil puisqu'elle permet de préparer l'esprit et le corps à un sommeil réparateur et de faire baisser le stress à l'aide d'exercices de relaxation spécifiques.

La sophrologie est une technique de préparation mentale efficace et très utilisée afin de préparer la femme enceinte à son accouchement.

La sophrologie permet de renforcer la confiance en soi de l’individu en l’aidant à positiver et à prendre conscience de ses capacités et ses ressources personnelles.

Sophrologie : Prenez rendez-vous en ligne

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Du grec sos (harmonie), phren (conscience) et logos (étude), cela signifie textuellement, "étude de la conscience harmonieuse".

 

Développée en 1960 par le neurospychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie part en fait de l'idée que toute action positive sur le corps ou le mental se répercute sur l'être, aux plans physiologique et psychique.

La sophrologie est un thérapie brève, il faut compter entre 8 et 12 séances pour atteindre son objectif. La durée varie entre 1h à 1h30 dans la majorité des cas.

Les séances de sophrologie se déroulent en trois temps. Une séance commence par un échange entre le sophrologue et le consultant afin de distinguer les besoins et détailler les objectifs. La seconde étape est la pratique (exercices doux de relaxation et respiration au “long-court”) pour entraîner la visualisation positive. 

La séance se termine par un bilan, pour échanger sur les émotions et leurs perceptions. 

La réussite d’une séance dépend beaucoup de l’investissement du patient, il doit s’approprier la méthode et devenir autonome dans sa pratique.
 

Chambre syndicale de la sophrologie (www.chambre-syndicale-sophrologie.fr)       

 

Fédération française de sophrologie (www.sophrologie-francaise.com).

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