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La sophrologie pour bien dormir

La sophrologie pour bien dormir illustration

Luttez contre le stress pour bien dormir grâce à la sophrologie

Bien dormir est essentiel pour l'organisme, cela nous permet d'être énergique et de rester en bonne santé.

Les conséquences du manque de sommeil sur l'organisme sont nombreuses : troubles de la concentration, prise de poids, dépression, baisse de la motivation etc.

Selon une enquête de l’Inpes réalisée en 2010 [1], près de 25% des adultes déclarent avoir des horaires de vie irréguliers et 40% affirment que le stress et l’anxiété qu’ils ressentent leur empêcheraient de bien dormir.

La sophrologie : une alternative naturelle aux médicaments contre les insomnies

Compte tenu de ces informations, la sophrologie est tout à fait indiquée pour les personnes ayant des troubles du sommeil.

En effet, grâce à des techniques de relaxation dynamique, de méditation ou de respiration simple, la sophrologie permet de réduire le stress et l’anxiété en détendant les muscles et en évacuant les tensions physiques et psychologiques.

Cela a une répercussion positive sur le sommeil. Les effets de la sophrologie sur le sommeil ont été investigués : une étude réalisée en 2000 [2] sur des individus souffrant d'insomnie chronique associée à de l'anxiété a montré que la sophrologie était efficace car elle permettait aux patients d'avoir une perception moins négative de leur insomnie.

La sophrologie pour bien dormir : Prenez rendez-vous en ligne

Si vous souffrez de troubles du sommeil trop importants, il est judicieux de consulter un médecin qui vous orientera. La sophrologie peut être utilisée en complément d’un traitement ou seule afin d’améliorer votre sommeil.

|1] http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1215.pdf [2] Stal, V., Meyer, A., Houlette, G., Iwatsubo, Y., Elbaz, M., & Leger, D. (2001, April). Efficacy of sophrology in the treatment of chronic insomnia. In SLEEP (Vol. 24, pp. A346-A347). 6301 BANDEL RD, STE 101, ROCHESTER, MN 55901 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.

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