La sophrologie pour bien dormir

La sophrologie est efficace pour traiter les troubles du sommeil puisqu'elle permet de préparer l'esprit et le corps à un sommeil réparateur et de faire baisser le stress à l'aide d'exercices de relaxation spécifiques.



Contexte du besoin

Bien dormir est essentiel pour l'organisme, cela nous permet d'être énergique et de rester en bonne santé. Les conséquences du manque de sommeil sur l'organisme sont nombreuses : troubles de la concentration, prise de poids, dépression, baisse de la motivation etc. Selon une enquête de l’Inpes réalisée en 2010 [1], près de 25% des adultes déclarent avoir des horaires de vie irréguliers et 40% affirment que le stress et l’anxiété qu’ils ressentent leur empêcheraient de bien dormir.


Intérêt de la pratique

Compte tenu de ces informations, la sophrologie est tout à fait indiquée pour les personnes ayant des troubles du sommeil. En effet, grâce à des techniques de relaxation dynamique, de méditation ou de respiration simple, la sophrologie permet de réduire le stress et l’anxiété en détendant les muscles et en évacuant les tensions physiques et psychologiques. Cela a une répercussion positive sur le sommeil. Les effets de la sophrologie sur le sommeil ont été investigués : une étude réalisée en 2000 [2] sur des individus souffrant d'insomnie chronique associée à de l'anxiété a montré que la sophrologie était efficace car elle permettait aux patients d'avoir une perception moins négative de leur insomnie.


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En conclusion

Si vous souffrez de troubles du sommeil trop importants, il est judicieux de consulter un médecin qui vous orientera. La sophrologie peut être utilisée en complément d’un traitement ou seule afin d’améliorer votre sommeil.


Autres liens

http://excerpts.numilog.com/books/9782729616274.pdf http://www.sophrologue-rueil.com/sommeil.html http://www.be-sophro.co.uk/sophrology-using-dynamic-relaxation-to-improve-sleep-quality/

Références

|1] http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1215.pdf [2] Stal, V., Meyer, A., Houlette, G., Iwatsubo, Y., Elbaz, M., & Leger, D. (2001, April). Efficacy of sophrology in the treatment of chronic insomnia. In SLEEP (Vol. 24, pp. A346-A347). 6301 BANDEL RD, STE 101, ROCHESTER, MN 55901 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.



Avertissement : Ceci est une fiche d'information générale décrivant dans ses grandes lignes la méthode non conventionnelle qui n’a aucune vocation à poser un diagnostic ou traiter une pathologie. Cette fiche n'équivaut en aucun cas à une consultation médicale, paramédicale ou naturopathique individualisée ; elle est uniquement informative. Par ailleurs, cette présentation globale n'engage absolument pas les praticiens de cette discipline en ce qui concerne l'étendue et la diversité des méthodes qu'ils sont amenés à pratiquer dans leur cabinet.