La sophrologie pour mieux gérer son stress

La sophrologie est une technique naturelle qui permet à l’individu de mieux gérer son stress à travers un travail de fond au niveau du système végétatif, du cerveau limbique et du néocortex.



Contexte du besoin

Le stress est une réaction d’adaptation de la part de l’organisme face à un stimulus agressif. Ses conséquences sur l’organisme sont diverses et variées : troubles du sommeil, fatigue, irritabilité, troubles intestinaux…


Intérêt de la pratique

La sophrologie est une technique naturelle qui peut aider l'individu à apprendre à mieux gérer son stress. Son action se situe au niveau de trois systèmes organiques impliqués dans la gestion du stress. Le premier niveau est le système végétatif. Ce système permet de réguler les fonctions autonomes du corps. A ce niveau, le sophrologue va apprendre à son patient à mieux contrôler sa respiration et à se relaxer. Le deuxième niveau, qui est directement lié aux émotions, est le cerveau limbique.

 

Le sophrologue va demander à son patient de se focaliser sur ses émotions positives et de les faire grandir. Ensuite il s’agira du niveau du néocortex : le sophrologue demande à son patient de prendre la décision de s’orienter vers des choses positives.

 

Une étude réalisée en 2013 [1] sur 60 étudiants a montré les effets bénéfiques de la sophrologie sur la gestion du stress. Les étudiants ont été divisés en deux groupes : un groupe "sophro" qui a suivi des séances de sophrologie pendant cinq semaines et un groupe témoin qui n'a pas suivi de séances de sophrologie. Les scores de stress des étudiants du groupe "sophro" étaient significativement inférieurs aux scores de stress des étudiants n’ayant pas suivi de séances de sophrologie.


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En conclusion

La sophrologie permet également de se préparer à un évènement stressant et de mieux l’appréhender à travers un travail visant à se déconnecter et à développer des émotions positives.


Autres liens

http://sophrologie-natbesson.ch/wp-content/uploads/2012/08/Mieux-%C3%AAtre-Sophrologie.pdf http://www.vulgaris-medical.com/actualite-sante/stress-anxiete-des-consequences-terribles-pour-notre-organisme https://shanga2012.files.wordpress.com/2011/02/2212543654sophrologie.pdf

Références

[1] Fiorletta, P., Ganic, A., Royer, A., & Grosjean, V. (2013). Mesure des impacts de la sophrologie caycédienne® sur le stress. Kinésithérapie, la Revue, 13(142), 34-40.



Avertissement : Ceci est une fiche d'information générale décrivant dans ses grandes lignes la méthode non conventionnelle qui n’a aucune vocation à poser un diagnostic ou traiter une pathologie. Cette fiche n'équivaut en aucun cas à une consultation médicale, paramédicale ou naturopathique individualisée ; elle est uniquement informative. Par ailleurs, cette présentation globale n'engage absolument pas les praticiens de cette discipline en ce qui concerne l'étendue et la diversité des méthodes qu'ils sont amenés à pratiquer dans leur cabinet.