Hypnose

Version à jour : 03 juillet 2025

L’état d’hypnose est un état naturel que nous expérimentons tous quotidiennement sans nous en rendre compte. Il s'agit de ces moments où notre esprit se détache de la réalité immédiate : être complètement absorbé par un film, conduire de manière automatique sans se souvenir du trajet, ou encore rêvasser. Un état hypnotique qui fait partie intégrante de notre expérience humaine.

En séances d’hypnose, le praticien reproduit et amplifie cet état naturel dans un cadre thérapeutique structuré, permettant d'accéder à nos ressources inconscientes pour faciliter le changement.

Histoire et origines de l’hypnose

Les origines : le magnétisme animal (XVIIIe siècle)

Si l’on trouve trace de pratiques magiques et rituelles dans les premiers écrits de l’humanité, il faut attendre le XVIIIe siècle pour qu’émerge une méthode structurée : le magnétisme animal, introduit par Franz Anton Mesmer. Ce dernier postule l’existence d’un fluide universel influençant la santé, et développe des techniques non verbales pour induire un état modifié de conscience. Son approche, spectaculaire et controversée, marque le début des débats sur l’efficacité et la légitimité de ces pratiques.

Le développement scientifique (XIXe siècle)

Au XIXe siècle, les écoles de la Salpêtrière (Charcot) et de Nancy (Bernheim, Liébault) s’opposent sur l’origine des effets hypnotiques :

• l’une parlant de pathologie nerveuse
• l’autre de suggestion

Pierre Janet, plus tard, utilise l’hypnose pour traiter des troubles dissociatifs et post-traumatiques.

La renaissance moderne (XXe siècle)

Éclipsée par la psychanalyse au début du XXe siècle, l'hypnose renaît grâce au psychiatre américain Milton Erickson. Il développe une approche plus souple et respectueuse, centrée sur les ressources du patient plutôt que sur l'autorité du thérapeute. L'hypnose ericksonienne, issue de ses travaux, constitue aujourd'hui la base de la plupart des pratiques thérapeutiques modernes.

L’hypnose : comment ça marche ?

À l'instar de nombreuses méthodes, l’hypnose considère la croyance que nous sommes des êtres non unifiés, à l’intérieur desquels cohabitent une part consciente et une part inconsciente.

Cette dernière serait comme un grand réservoir de ressources dans lequel sont enregistrées notre vécu, nos expériences, notre histoire. Grâce à l'hypnose, vous pourrez vous y connecter pour faire évoluer vos blocages internes. La connexion à cette part de vous, permet d'impulser un mouvement inconscient, essentiel à l'atteinte de vos objectifs d'évolution

Loin des croyances populaires, l'hypnothérapeute n'a aucun contrôle sur vous. Chaque mouvement conscient et inconscient est à votre initiative. Son rôle consiste à :

• Créer un environnement de confiance et de sécurité
• Guider vers l'état de relaxation nécessaire
• Accompagner le processus à votre rythme
• Faciliter votre propre travail de transformation

Les types d’hypnose, les praticiens et votre personnalité sont des facteurs qui vont déterminer la longueur de votre entrée en hypnose. La technique pour atteindre l’état d’hypnose va aussi dépendre du confort que le praticien aura su créer avec vous.

Définition proposée par Stéphane Loubet, praticien en hypnose

L’hypnose est parfois rapprochée de très nombreuses autres pratiques, comme la communication, la méditation, le chamanisme, la médecine, la voyance ou la psychothérapie…

Ces rapprochements proviennent de définitions trop larges du mot « hypnose », qui rendent la compréhension de cette pratique floue et opaque.

Hypnotiseur ou hypnothérapeute : quelle différence ?

Bien que tous deux utilisent l’hypnose, leurs objectifs et leurs méthodes diffèrent fondamentalement :

• L’hypnotiseur pratique généralement une hypnose de spectacle. Son objectif est de divertir, en utilisant des suggestions rapides et visibles, dans un cadre scénique ou médiatique. L’effet est impressionnant, mais sans visée thérapeutique.
• L’hypnothérapeute est un praticien formé à l’usage thérapeutique de l’hypnose. Il permet d’induire un état de conscience modifié dans un objectif de soin ou d’accompagnement. Ses domaines d’intervention sont vastes : gestion du stress et de l'anxiété, sevrage tabagique, traitement des phobies, troubles du sommeil, comportements alimentaires, préparation aux événements importants, etc. On parle parfois d’hypnotiseur thérapeutique, bien que ce terme ne reflète pas toujours la diversité des approches.

Chez Médoucine, tous les hypnothérapeutes référencés possèdent les qualifications requises et s’engagent à respecter un code de déontologie strict. Cette garantie assure un accompagnement professionnel, éthique et sécurisé.

Hypnose médicale

Pratiquée exclusivement par le personnel médical et infirmier, elle s'applique à l’utilisation d’expériences hypnotiques et de techniques d’hypnotisme adaptées à diverses procédures médicales : anesthésies, récupération fonctionnelle, gestion des allergies, gestion de la douleur…

Cette utilisation spécialisée nécessite une formation médicale préalable.

Hypnose moderne

Cette catégorie d’hypnose d’accompagnement se distingue par un autre domaine d’application : le mieux-être.

Elle agit sur :

• La motivation et les émotions
• Les représentations mentales
• Les besoins et valeurs
• Le rapport au corps (hors médical)

Selon les spécialités, elle peut s’apparenter à la thérapie, au coaching, au développement personnel ou au coaching sportif. Généralement, cette pratique s’appuie sur une méthodologie héritée de l’hypnose ericksonienne, qui combine des techniques d’hypnotisme ciblées, une collaboration entre l’accompagnant et l’accompagné, et des expériences hypnotiques variées et adaptées aux objectifs de travail de l’accompagné. Ces accompagnements peuvent se suffire, ou compléter d’autres démarches de mieux-être.

Hypnose humaniste

Cette approche propose un état de conscience élargi, où la personne reste pleinement lucide. L’hypnose humaniste utilise l’imaginaire, les symboles, et vise une reconnexion à soi, à ses valeurs, à son sens de l’existence. Elle est particulièrement adaptée aux démarches de développement personnel.

Hypnose spirituelle

Intégrant des croyances et théories issues des domaines spirituels ou religieux, elle vise un bien-être aligné sur ces valeurs. L’hypnose spirituelle est très répandue en Amérique du Nord et plus discutées en Europe. Elle vise un mieux-être normé par ces valeurs, et se concentre sur des inductions d’états modifiés de conscience et des procédés symboliques et imaginatifs typiques de la psychologie des religions.

Dans cette catégorie, nous retrouvons par exemple l’hypnose spirituelle de régression, l’hypnose humaniste, ou l’hypnose transpersonnelle.

Comment se déroule une séance d’hypnothérapie ?

Une séance dure généralement environ une heure. Elle commence par un temps d’échange : comprendre vos besoins, faire le point sur vos ressentis, accueillir ce que vous vivez. Ensuite vient le temps de la pratique hypnotique à proprement parler, dans une position confortable (assis ou allongé).

Chaque séance est un espace de liberté, d’expression et de transformation. Vous y êtes actif, même si l’expérience est guidée. Le nombre de séances dépend de la problématique et de la façon dont le changement s’installe pour vous : parfois une seule séance peut débloquer une situation, parfois un accompagnement plus régulier est utile.

Le rôle du praticien est de créer un cadre bienveillant, sécurisé, et respectueux, pour que vous puissiez aller à la rencontre de vous-même en toute confiance.

Dans quels cas consulter un praticien en hypnose ?

Le champ des applications de l’hypnose est vaste et en constante évolution. Hors usage médical réservé aux professionnels de santé, elle est notamment efficace pour :

• Le travail sur la régulation émotionnelle et ses impacts au niveau symptomatique (régulation psycho-physique) : stress, anxiété, peur, troubles du sommeil…
• Addictions : tabac, alcool, sucre, écrans…
• Comportements compulsifs et phobiques
• Douleurs chroniques (en complément d’un suivi médical)
• Estime de soi, confiance en soi
• Troubles alimentaires
• Préparation à un événement : accouchement, opération, examen, prise de parole
• Accompagnement du changement : reconversion, rupture, transition de vie

Les techniques hypnotiques sont un levier de transformation qui peuvent être ajoutées à de nombreuses autres spécialités, pour en favoriser l’efficacité. Sophrologues, coachs, ostéopathes, praticiens en massage et beaucoup d’autres accompagnants intègrent l’hypnose à leur palette d’outils.

Quel est le prix d’une séance d’hypnose ?

Le tarif moyen d’une séance d’hypnose varie entre 70 et 90 euros, selon la région en France, la durée de la séance et l’expérience du praticien.

Auto-hypnose : la voie du mieux-être

Les expériences hypnotiques pouvant être vécues de façon très spontanée et naturelle, l’auto-hypnose est donc par définition accessible . Il s’agit seulement d’apprendre à reconnaître, orienter et amplifier les états hypnotiques dont on a besoin pour travailler sur des objectifs que l’on identifie à l’avance.

A la différence de l’hypnose, on entre dans une expérience d’auto-hypnose seul.e : certains objectifs, très émotionnels ou qui nécessitent de dépasser de fortes résistances internes ont donc besoin d’être accompagnés et se prêteront mieux à l’hypnose. Mais l’hypnologue peut enseigner des techniques d’auto-hypnose, pour prolonger ou amplifier l’effet de la séance, et amener de l’autonomie dans le travail.

Par ailleurs, l’auto-hypnose pratiquée régulièrement est une technique de régulation émotionnelle et de connaissance de soi qui peut avoir de nombreux bienfaits, en plus des expériences étonnantes qu’elle permet de vivre. Des ouvrages ou applications enseignent les bases de l’auto-hypnose pour débuter dans la pratique.

Fiche rédigée avec l'aide de l'Arche, école d'hypnose