Perdre du poids

Depuis les années 1990, le poids moyen des français ne cesse d’augmenter. Grignotage, sédentarité, portions excessives, irrégularité des repas, un grand nombre d’habitudes sont responsables de nos kilos en trop.

79 % de nos utilisateurs ayant consulté pour perdre du poids ont constaté une amélioration de leur santé. En savoir plus

Perdre du poids illustration

Perdre du poids en quelques mots

La prise de poids est due à un déséquilibre entre la quantité de nourriture ingérée et la dépense énergétique.

 

Les facteurs favorisant la prise de poids sont nombreux : le grignotage, le stress, le fait de ne pas manger équilibré ou de manger des portions trop importantes. Tout cela peut entraîner un surpoids.

 

Alors que le surpoids pose avant tout problème au niveau esthétique, l’obésité est quant à elle dangereuse pour la santé. En effet, elle augmente les chances de contracter des maladies cardiovasculaires, de souffrir de diabète ou d’hypertension artérielle, ce qui peut dans certains cas entraîner la mort.

 

Mais que ce soit en cas de surpoids ou d’obésité, cela peut avoir des conséquences psychologiques et sociales importantes et handicapantes chez les individus qui en souffrent : baisse d’estime de soi, fort sentiment de culpabilité, repliement sur soi, honte etc. 

 

Maigrir est la solution mais cela reste difficile. Quand rien ne marche, pourquoi ne pas essayer les solutions naturelles ?

 

Pour rappel : Les pratiques présentées ci-après sont des pratiques complémentaires et ne remplacent en aucun cas votre suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste.

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Les approches naturelles pour vous accompagner à perdre du poids

L’hypnose : A travers la suggestion, l’hypnose permettrait d’agir sur le comportement alimentaire et de maigrir plus facilement. Le but du praticien est de modifier la relation qu’a l’individu avec la nourriture afin de l’aider à perdre du poids.

 

La méditation de pleine conscience : En modifiant le rapport que vous avez avec la nourriture et en faisant de vos repas des expériences multi sensorielles complexes, la méditation de pleine conscience peut vous aider à maigrir.

 

L'Energétique Traditionnelle Chinoise : En rééquilibrant l'appétit et en agissant sur la cause du surpoids, l'Energétique Traditionnelle Chinoise aiderait à favoriser une perte de poids.

 

La psychonutrition : Entraînant un changement durable du comportement alimentaire, cette pratique s’appuyant à la fois sur des concepts relevant de la psychologie et de la micronutrition aiderait à perdre du poids plus facilement.

 

Consultez d’abord votre médecin avant de faire appel aux pratiques complémentaires.

Les approches naturelles qui ont un impact démontré sur Perdre du poids

L'ostéopathie pour maigrir
Efficace pour 81 % de nos utilisateurs
L’ostéopathie ne fait pas maigrir à proprement parler, mais elle peut soutenir un processus de perte de poids en travaillant sur les tensions du corps, la digestion, ou encore le stress. En rééquilibrant le corps, elle favorise un mieux-être global, propice à des changements durables.
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L'hypnose pour maigrir
Efficace pour 78 % de nos utilisateurs
Pour perdre du poids, les régimes sont difficiles à suivre et entraînent très souvent des rechutes qui peuvent démoraliser l’individu. Ce problème peut trouver une solution complémentaire grâce à l'hypnose qui peut s'avérer efficace dans l'aide à la perte de poids. Si vous souhaitez modifier certains comportements, l’hypnose permet notamment d'induire un état qui favorise le changement et permet d’adopter de nouvelles habitudes.
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La naturopathie pour perdre du poids
Efficace pour 78 % de nos utilisateurs
Vous êtes en surpoids et vous en avez marre de faire des régimes qui ne marchent pas ? En plus de mincir, vous voulez aussi retrouver une alimentation saine et le plaisir de manger sans culpabiliser ? La naturopathie peut surement vous aider.
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L'acupuncture pour maigrir
Efficace pour 76 % de nos utilisateurs
L’énergétique traditionnelle chinoise et l'acupression peuvent vous accompagner si vous souhaitez perdre du poids. En effet, ces pratiques peuvent vous aider à réguler votre appétit et à améliorer certains facteurs pouvant favoriser la prise de poids : stress, mauvais sommeil...
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Le massage pour maigrir
Efficace pour 80 % de nos utilisateurs
Le massage ne fait pas maigrir à lui seul, mais il peut accompagner efficacement une démarche de perte de poids. En favorisant la détente, la circulation, le drainage et une meilleure perception du corps, il contribue à un mieux-être global propice au changement.
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Le Shiatsu pour maigrir
Efficace pour 83 % de nos utilisateurs
Le shiatsu est une technique japonaise qui utilise des pressions manuelles sur des points précis du corps pour rééquilibrer l’énergie. Dans le cadre d’une perte de poids, il peut aider à réduire le stress, soutenir le fonctionnement digestif et favoriser une meilleure écoute de soi.
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La réflexologie pour maigrir
Efficace pour 80 % de nos utilisateurs
La réflexologie est une technique manuelle qui stimule des zones réflexes du pied, de la main ou du visage, en lien avec les organes du corps. Dans une démarche de perte de poids, elle peut aider à réguler l’appétit, soutenir la digestion, apaiser le stress et favoriser un meilleur équilibre global.
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Le yoga pour maigrir
Efficace pour 82 % de nos utilisateurs
Le yoga est recommandé pour perdre du poids puisqu’il implique des exercices physiques et de respiration permettant d’harmoniser les énergies du corps, perdre des graisses et réguler la faim.
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La méditation de pleine conscience pour maigrir
Efficace pour 78 % de nos utilisateurs
En mobilisant tous nos sens et en affinant nos perceptions, la méditation de pleine conscience permet d'aborder différemment la nourriture et de la savourer pleinement. Généralement, cela a pour effet de réduire la quantité de nourriture ingérée et d’amener à une perte de poids.
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L'aromathérapie pour maigrir
Efficace pour 78 % de nos utilisateurs
L’aromathérapie utilise les huiles essentielles pour soutenir le bien-être physique et émotionnel. Dans le cadre d’une perte de poids, certaines huiles peuvent aider à réguler l’appétit, favoriser la digestion ou apaiser les tensions, en complément d’un mode de vie équilibré.
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La phytothérapie pour maigrir
Efficace pour 77 % de nos utilisateurs
La phytothérapie peut être une alliée naturelle dans un accompagnement à la perte de poids. Certaines plantes favorisent la digestion, réduisent les fringales ou soutiennent le métabolisme, en complément d’une hygiène de vie adaptée.
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L'EMDR pour maigrir
Efficace pour 76 % de nos utilisateurs
L’EMDR est une méthode thérapeutique utilisée pour traiter les traumatismes et les blocages émotionnels. Dans le cadre d’une perte de poids, elle peut aider à apaiser des blessures passées liées à l’image de soi, à l’alimentation ou au corps, et ainsi faciliter un changement durable.
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Le Qi Gong pour maigrir
Efficace pour 77 % de nos utilisateurs
Le Qi Gong, pratique énergétique ancestrale chinoise, associe mouvements lents, respiration et concentration. En aidant à réguler le stress, à mieux gérer les émotions et à relancer l’énergie vitale, il peut accompagner en douceur un processus de perte de poids.
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Le Tai-Chi pour maigrir
Efficace pour 68 % de nos utilisateurs
Le Tai Chi allie mouvements lents, respiration et concentration. S’il ne vise pas directement la perte de poids, il peut y contribuer en améliorant la conscience corporelle, en réduisant le stress et en favorisant une activité physique régulière.
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La PNL pour maigrir
Efficace pour 78 % de nos utilisateurs
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) aide à mieux comprendre et modifier ses schémas de pensée, ses émotions et ses comportements. Dans le cadre d’une perte de poids, elle peut accompagner le changement d’habitudes alimentaires, renforcer la motivation et lever certains blocages inconscients.
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Le coaching pour maigrir
Efficace pour 80 % de nos utilisateurs
Le coaching peut être un véritable levier de motivation dans une démarche de perte de poids. En aidant à définir des objectifs clairs, à lever les freins et à maintenir l’engagement dans le temps, il accompagne la mise en place de nouvelles habitudes durables et adaptées à votre mode de vie.
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Un psychologue pour maigrir
Efficace pour 83 % de nos utilisateurs
Consulter un psychologue dans le cadre d’une perte de poids peut être une aide précieuse pour comprendre les causes émotionnelles ou psychologiques liées à l’alimentation. En travaillant sur la relation au corps, à la nourriture et à soi-même, le psychologue accompagne un changement en profondeur, durable et respectueux de la personne.
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Les fleurs de bach pour maigrir
Efficace pour 80 % de nos utilisateurs
Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux conçus pour harmoniser les états émotionnels. Dans le cadre d’une perte de poids, elles peuvent aider à mieux gérer les émotions comme le stress, la culpabilité ou le découragement, qui influencent souvent le comportement alimentaire.
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L'auriculothérapie pour maigrir
Efficace pour 75 % de nos utilisateurs
L’auriculothérapie est une technique développée par Paul Nogier, médecin lyonnais, qui consiste à stimuler des points méridiens situés sur l’oreille. Elle sert pour plusieurs indications y compris celle d’aider à maigrir.
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La micronutrition pour maigrir
Efficace pour 80 % de nos utilisateurs
La micronutrition s’intéresse aux besoins spécifiques de l’organisme en vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides gras. Dans le cadre d’une perte de poids, elle permet de corriger d’éventuelles carences, de soutenir le métabolisme et de favoriser un équilibre durable, en lien avec votre terrain personnel.
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La cohérence cardiaque pour maigrir
Efficace pour 84 % de nos utilisateurs
La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et accessible qui aide à réguler le stress et les émotions. En apaisant les tensions et en limitant les compulsions alimentaires liées à l’anxiété, elle peut accompagner efficacement une démarche de perte de poids.
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Le neurofeedback pour maigrir
Efficace pour 80 % de nos utilisateurs
Le neurofeedback est une technique qui aide le cerveau à mieux s’autoréguler. En agissant sur le stress, les compulsions alimentaires ou les troubles du sommeil, il peut soutenir une démarche de perte de poids en renforçant l’équilibre mental et émotionnel.
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Un régime diététique pour maigrir
Efficace pour 80 % de nos utilisateurs
La diététique repose sur une alimentation équilibrée, adaptée aux besoins de chacun. Dans le cadre d’une perte de poids, elle permet de retrouver de bonnes habitudes alimentaires, sans frustration ni régime strict, pour atteindre un poids d’équilibre de façon durable.
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La chrononutrition pour maigrir
Efficace pour 81 % de nos utilisateurs
La chrononutrition repose sur l’idée que le moment où l’on mange est aussi important que ce que l’on mange. En respectant les rythmes biologiques du corps, cette approche peut favoriser une perte de poids durable, tout en conservant le plaisir de manger.
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La naturopathie : Cette discipline s'attache à prendre en compte tous les paramètres de l'individu afin d'établir un régime personnalisé et agir sur les troubles pouvant être à l'origine de la prise de poids.

 

L'ayurveda : Cette pratique peut aider dans l'équilibre de poids naturel en stimulant la digestion et en favorisant l'élimination. 

 

Afin d'éviter de prendre du poids, il est recommandé :

- De pratiquer une activité sportive de façon régulière.

- De cuisiner soi-même ses repas et éviter de consommer des plats préparés contenant généralement beaucoup de gras et de sel.

- D'éviter les excès de sucre et le grignotage entre les repas.

- D’éviter les régimes trop restrictifs car ils entraînent très souvent des reprises de poids importantes, ce qui peut être très décourageant.

Perdre du poids : Vidéos

L'Hypnose peut-elle faire maigrir selon Lionel Vernois ?

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