Un psychologue pour maigrir

Quand on pense à maigrir, on pense souvent alimentation, régime, activité physique. Mais pour beaucoup, le vrai blocage ne vient pas de l’assiette… mais de l’intérieur. Émotions négatives, kilos émotionnels, habitudes alimentaires ancrées, image de soi déformée : ce sont autant d’obstacles invisibles à la perte de poids.

C’est dans ce contexte que l’accompagnement par un psychologue ou une psychothérapie peut faire toute la différence. Travailler sur les causes profondes de la prise de poids permet non seulement de maigrir durablement, mais surtout de retrouver paix, estime de soi et liberté alimentaire.

Pourquoi un psychologue peut vous aider à mincir ?

Au-delà du régime : comprendre le comportement alimentaire 💡

La majorité des personnes ayant des difficultés à perdre du poids ont tenté plusieurs régimes alimentaires. Mais les kilos reviennent souvent. Pourquoi ? Parce que ces méthodes n’abordent pas les causes émotionnelles, les croyances limitantes ou les automatismes mentaux qui poussent à manger plus que nécessaire.

C’est précisément ce qu’un psychologue peut vous aider à identifier et transformer.

Identifier les déclencheurs émotionnels 🧠

Un psychologue travaille sur ce qu’on appelle les kilos émotionnels :

• Manger pour se rassurer
• Grignoter pour combler un vide
• Se récompenser par la nourriture
• Se punir inconsciemment…

Ces comportements sont souvent liés à des émotions refoulées (culpabilité, tristesse, stress) ou à une faible estime de soi.

Un suivi psychologique permet d’explorer ces mécanismes et de trouver des ressources intérieures alternatives, pour ne plus utiliser la nourriture comme refuge.

Changer durablement ses habitudes 🔁

Contrairement à une méthode rapide, le travail avec un psychologue permet de reprogrammer son comportement alimentaire sur le long terme :

• Repenser ses habitudes alimentaires
• Revenir à une alimentation intuitive
• Apprendre à écouter ses vrais signaux de faim et satiété
• Se reconnecter à son corps, sans jugement

Quelle thérapie choisir pour maigrir ?

1. La thérapie comportementale et cognitive (TCC)

C’est l’une des plus utilisées pour les troubles du comportement alimentaire. Elle aide à identifier les pensées automatiques et les émotions qui conduisent à manger, puis à les remplacer par des stratégies plus adaptées.

Exemples de travail en TCC :

• Remplacer “j’ai raté mon régime, je suis nul(le)” par “j’ai eu une difficulté, je peux ajuster”
• Apprendre à différencier faim réelle et envie émotionnelle
• Mettre en place des rituels positifs (autres que manger) pour gérer les émotions

Cette thérapie est idéale pour les personnes sujettes au grignotage, aux compulsions alimentaires, ou à l’effet yo-yo des régimes.

2. La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)

L’ACT propose de faire la paix avec son corps et d’agir selon ses valeurs profondes, au lieu de chercher à tout contrôler.

Elle permet de :

• Diminuer la lutte intérieure contre la nourriture ou le poids
• Mieux vivre avec les émotions inconfortables
• Et s’engager activement dans un mode de vie plus sain, sans pression ni perfectionnisme

3. L’hypnose thérapeutique

L’hypnose est un outil précieux pour agir sur l’inconscient, là où se logent les habitudes les plus tenaces.

L’hypnose permet :

• De modifier la perception de certains aliments
• D’améliorer l’image corporelle
• De renforcer la motivation à bouger ou cuisiner sainement
• Et même d’installer un anneau gastrique virtuel chez certains hypnothérapeutes spécialisés

Elle est particulièrement utile quand la prise de poids est liée à des traumatismes anciens ou à une alimentation compulsive.

Un psychologue ne vous pèse pas, ne vous juge pas. Il vous aide à explorer ce qui vous empêche de perdre du poids, malgré vos efforts.

Les sujets abordés peuvent inclure :

• Le rapport à la nourriture depuis l’enfance
• Les émotions négatives liées à l’image corporelle
• Les blessures d’estime
• Les blocages liés à l’activité physique (peur du regard, honte, douleurs…)

Il ou elle peut aussi vous guider pour intégrer un mode de vie plus aligné : sommeil, gestion du stress, relation à soi, équilibre émotionnel.

Et après, on fait quoi ?

Ce que permet la thérapie :

• Se libérer des régimes et du contrôle permanent
• Manger avec plaisir ET conscience
• Retrouver un poids d’équilibre, naturel et durable
• Réconcilier tête, corps et cœur

Certaines personnes ressentent des changements dès les premières semaines. Pour d'autres, le travail est plus progressif. Mais dans tous les cas, le changement est plus stable, car il part de l’intérieur.

Combien de temps dure un accompagnement ?

Cela dépend :

• de vos besoins
• de votre histoire avec le poids
• et de la méthode utilisée

Mais souvent, un suivi de 10 à 20 séances espacées (parfois hebdomadaires, parfois mensuelles) suffit à amorcer un vrai tournant.

Par la suite, certaines personnes continuent ponctuellement, en entretien, selon les phases de vie ou les défis rencontrés.

Note : La consultation d’un psychologue ne remplace pas un avis médical ou nutritionnel. En cas de troubles du comportement alimentaire, un suivi multidisciplinaire est essentiel.