L'EMDR pour maigrir

Et si certains kilos ne dépendaient ni de votre alimentation, ni de votre activité physique, mais de votre histoire émotionnelle ? C’est l’idée derrière l’EMDR, une thérapie basée sur les mouvements oculaires qui permet de désensibiliser des souvenirs émotionnels douloureux.

Initialement conçue pour le stress post-traumatique, l’EMDR est aujourd’hui utilisée dans de nombreux cas de prise de poids émotionnelle, pour traiter les traumatismes, les compulsions alimentaires, ou encore les émotions négatives liées à l’image de soi.

Pourquoi l'EMDR peut faire mincir ?

La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) agit directement sur le cerveau émotionnel, en particulier sur les souvenirs non digérés qui influencent inconsciemment nos comportements.

Mincir passe aussi par le cerveau 🧠

Beaucoup de personnes mangent non pas par faim, mais pour :

• évacuer une tension émotionnelle
• calmer un stress ancien
• fuir une douleur psychique enfouie

Ces comportements peuvent être liés à :

• des événements passés (harcèlement, moqueries, abandon, violences…)
• des émotions refoulées (culpabilité, honte, colère)
• ou des schémas installés depuis l’enfance

💡 L’EMDR agit en désensibilisant ces souvenirs ancrés, ce qui permet de désactiver les comportements alimentaires automatiques qui y sont associés. D’autres techniques comme le neurofeedback peuvent également agir sur la régulation émotionnelle et les automatismes inconscients.

Pourquoi l’EMDR peut fonctionner ?

Lors d’un traumatisme, notre cerveau peut bloquer le souvenir dans une forme brute : sans recul, sans traitement rationnel. Ce souvenir peut alors réactiver des émotions violentes, même des années plus tard, inconsciemment.

L’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons, tapotements) pour permettre au cerveau de “reclasser” ce souvenir de manière apaisée.

Résultat :

• L’émotion devient gérable
• Le comportement associé (manger en excès, se restreindre, culpabiliser…) perd de son pouvoir automatique
• On reprend le contrôle, naturellement

Comment combiner l’EMDR avec un régime alimentaire ?

L’EMDR ne remplace pas un rééquilibrage alimentaire, mais il facilite sa mise en place. En effet, quand les émotions sont apaisées, il devient plus simple de :

• suivre un régime sain sans craquages émotionnels
• respecter la faim et la satiété
• se reconnecter à son corps, avec plus de douceur

Voici comment l’associer :

• Suivi nutritionnel personnalisé avec un diététicien ou naturopathe
• Thérapie EMDR en parallèle pour traiter l’émotionnel
• Activité physique régulière pour renforcer l’ancrage corporel
• Techniques complémentaires possibles : séances d’hypnose, PNL, cohérence cardiaque, soutien micronutritionnel

Cette approche globale est idéale pour les personnes ayant :

• déjà tenté plusieurs régimes sans succès
• une prise de poids inexpliquée ou liée à un choc
• des compulsions alimentaires difficiles à gérer

L’EMDR est particulièrement adaptée si vous vous reconnaissez dans l’un de ces cas :

• Vous avez subi un traumatisme passé (accident, séparation, maltraitance…)
• Vous souffrez d’anxiété, de stress chronique ou de culpabilité alimentaire
• Vous sentez que vos comportements alimentaires sont hors de contrôle
• Vous avez une mauvaise image corporelle ancrée depuis longtemps

Même sans événement “traumatique” majeur, des blessures émotionnelles plus subtiles peuvent perturber votre relation à la nourriture.

EMDR : précautions et accompagnement

• L’EMDR doit être pratiquée par un thérapeute formé et certifié.
• Ce travail peut faire remonter des émotions profondes, il est donc essentiel d’avoir un espace d’écoute sécurisé.
• L’EMDR ne remplace pas un régime, mais elle libère ce qui bloque sa réussite.

Note : L’EMDR ne remplace ni un suivi médical, ni un accompagnement nutritionnel personnalisé. C’est une approche complémentaire qui peut vous aider à retrouver votre poids d’équilibre, en travaillant sur les blocages émotionnels ou traumatiques liés à l’alimentation et à l’image de soi.