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Pleine conscience - Méditation

Pleine conscience - Méditation illustration

Méditation : Comment ça marche ?

En se focalisant sur nos sensations et notre intérieur, la méditation permet un lâcher prise. Plus particulièrement, les exercices de méditation sont favorables à une grande relaxation et à la mise à l'écart des pensées négatives et du stress. Ainsi, méditer permet de focaliser son attention sur les choses positives et aussi de développer des habitudes positives pour le bon fonctionnement mental et physique. Ainsi, cela accentue le bien-être.

Méditation : À quoi ça sert ?

De façon générale, la méditation peut être utilisée pour mieux appréhender les difficultés quotidiennes, pour se ressourcer et se sentir mieux. De façon plus particulière, certaines techniques de méditation sont efficaces pour perdre du poids, mieux gérer son stress et ses émotions, prendre de meilleures décisions etc.  La méditation a été investiguée par la science et ses effets ont été démontrés grâce à des études scientifiques. Ainsi, elle permettrait notamment de ralentir le vieillissement du cerveau, d’apprendre à mieux gérer la douleur ou encore d’alléger les symptômes de la dépression.

Pleine conscience - Méditation : Les principales applications de la pratique

Pleine conscience - Méditation : Prenez rendez-vous en ligne

Le terme méditation vient du latin meditatio qui veut dire « méditation, préparation », qui dérive du terme medeor signifiant « soigner ». Les romains auraient donc déjà associé la méditation au soin. Elle permettrait d’augmenter les capacités de l'individu à maintenir son attention sur un objet sans se déconcentrer, d’accepter les émotions négatives et d’améliorer son rapport à soi.  

Chaque praticien a sa spécificité et ses propres techniques. En général, le praticien va tout d'abord échanger avec son patient afin de définir ses besoins et de faire émerger une problématique. Il va ensuite préparer le patient à la méditation en effectuant des exercices pratiques  caractéristiques : des exercices de respiration, de visualisation, de relaxation… L’attention du patient sera totalement tournée vers son intérieur. Les exercices appris sont destinés à être reproduits par les patients lorsqu’ils en auront l’occasion.

http://www.news-medical.net/health/Meditation-History-(French).aspx

 

http://pratiquer-la-meditation.com/mediter-definition-larousse-etymologie-wikipedia-bouddhisme/#.WMFk2Pk182w

 

http://www.futura-sciences.com/sante/definitions/cerveau-meditation-15363/

 

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/55012-meditation-definition-et-principes

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ex : Acupuncture, Henri Dupont, Maux de tête
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