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Le yoga pour maigrir

Le yoga pour maigrir illustration

Si vous souhaitez perdre du poid , le yoga va vous aider

62% des femmes souhaitent maigrir contre 38% des hommes.

Cependant, les régimes ne sont pas toujours efficaces. En effet, la plupart des régimes se soldent par un échec pour 75% à 95% des cas sur une période de 5 ans : effet yoyo, aggravation du surpoids, désordres alimentaires...

Pratiqué de façon régulière, le yoga peut vous aider à maintenir un poids stable et même à perdre du poids puisqu’il demande un effort physique certain, qui est plus ou moins important en fonction du type de yoga.

Le yoga vous maintient en forme

En 2005, une étude a été faite sur les effets du yoga concernant la perte de poids. Les participants étaient des hommes et des femmes âgés de 53 à 57 ans.

Les résultats ont révélé que les individus ayant pratiqué le yoga durant les dix dernières années prenaient moins de poids que ceux n'ayant pas pratiqué de yoga. Cela pourrait s'expliquer par le fait qu'une pratique du yoga pendant 60 à 90 minutes permet de dépenser assez d'énergie pour permettre un contrôle du poids.

De plus, certaines formes de yoga comme le yoga Ashtanga sont favorables à une perte de poids puisque sa pratique nécessite un grand effort physique.

Une autre étude a été réalisée sur les effets d’une forme particulière de yoga : le yoga Ashtanga. Ce yoga est dynamique et implique un enchainement rapide de postures, ce qui permet de dépenser beaucoup d’énergie.

Une étude menée en 2009 sur des enfants présentant un risque de développer un diabète de type 2 a mis en évidence les effets bénéfiques de la pratique du yoga Ashtanga sur la perte de poids.

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Les postures et les exercices de respiration proposés par le yoga permettent de faciliter la perte de poids, c’est pourquoi le yoga est une alternative efficace aux régimes.

Fricker, J. (2002). Le nouveau guide du bien maigrir. Odile Jacob.

Aliaga, C. (2002). Les femmes plus attentives à leur santé que les hommes.

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