Santé mentale et médecine traditionnelle chinoise : une approche globale pour retrouver l’équilibre
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la santé ne consiste pas seulement en une absence de maladie, mais en un « état de complet bien-être physique, mental et social ». Pourtant, dans notre société moderne où le stress, l’anxiété et le burn-out sont devenus monnaie courante, nous avons souvent tendance à séparer ce qui se passe dans notre tête de ce qui se passe dans notre corps.
Et si la clé d’une meilleure santé mentale résidait justement dans la réconciliation de ces deux aspects ? C’est le rôle de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) depuis plusieurs millénaires. Loin de s’opposer à la médecine occidentale, elle offre une grille de lecture complémentaire, où chaque émotion est liée à un organe et où l’équilibre psychique dépend de la libre circulation de l’énergie.
Comment la MTC conçoit-elle les troubles de l’humeur ? Quels sont les liens entre vos organes et vos émotions ? Fort de trois ans dans une équipe intégrative en psychiatrie en Californie, je vous propose de plonger au cœur d’une approche holistique pour comprendre et apaiser votre mental.
L’unité du corps et de l’esprit : le concept du Shen
En médecine occidentale, la psychologie et la physiologie sont souvent traitées par des spécialistes différents. En Médecine Traditionnelle Chinoise, cette distinction n’existe pas. Le corps et l’esprit forment un tout indissociable.
Le Shen, que l’on pourrait traduire par « esprit » ou « conscience organisatrice », réside dans le cœur. Il est responsable de la cohérence de notre personnalité, de notre mémoire, de notre pensée et de notre sommeil. Lorsque le Shen est apaisé et bien ancré, la personne est calme, son esprit est clair et son sommeil réparateur. À l’inverse, si le Shen est perturbé (par un choc émotionnel, une mauvaise hygiène de vie ou un déséquilibre énergétique), des symptômes psychiques apparaissent : anxiété, insomnie, agitation ou confusion mentale.
Pour la MTC, une émotion n’est jamais « juste » dans la tête. Elle est une manifestation de l’énergie (Qi) qui, si elle est excessive ou bloquée, va impacter le corps physique. Inversement, un organe affaibli physiquement pourrait engendrer une fragilité émotionnelle spécifique.
Les 5 organes (Zang) et leurs émotions : décoder vos ressentis
L’un des piliers de la médecine chinoise est la théorie des cinq éléments, qui associe chaque organe principal à une émotion particulière. Comprendre cette cartographie interne permet souvent de mettre du sens sur des maux chroniques.
Le foie et la colère
Le foie est le « général des armées » : il assure la libre circulation de l’énergie dans tout le corps. L’émotion qui lui est associée est la colère, mais aussi la frustration, l’irritabilité et le ressentiment.
- Signes de déséquilibre :si l’énergie du Foie stagne (souvent à cause du stress), vous pouvez ressentir des tensions musculaires, des maux de tête, des soupirs fréquents, une sensation de « boule dans la gorge » ou des troubles menstruels chez la femme.
- Conseil : l’activité physique est essentielle pour faire circuler l’énergie du Foie.
Le cœur et la joie (ou l’excitation)
Le cœur abrite le Shen. Son émotion est la joie. Attention, il ne s’agit pas ici du bonheur serein, mais d’une surexcitation, d’une euphorie excessive ou d’une agitation fébrile qui disperse l’énergie.
- Signes de déséquilibre : palpitations, anxiété, insomnies, rêves abondants, troubles de la parole ou du langage.
- Conseil : la méditation et le calme sont nécessaires pour « rafraîchir » le cœur.
La rate et les soucis
La Rate est responsable de la digestion (du bol alimentaire comme des informations). Son émotion est la réflexion excessive, les soucis, la rumination mentale.
- Signes de déséquilibre : fatigue chronique (surtout après les repas), ballonnements, selles molles, difficulté à se concentrer, tendance à ressasser les mêmes idées en boucle.
- Conseil : une alimentation chaude et cuite aide à soutenir l’énergie de la rate.
Le poumon et la tristesse
Le Poumon gère l’énergie respiratoire et la défense immunitaire. Il est intimement lié à la tristesse, au deuil et à la mélancolie.
- Signes de déséquilibre : essoufflement, voix faible, pleurs fréquents, oppression thoracique, propension aux rhumes ou allergies.
- Conseil : les exercices de respiration profonde (comme le Qi Gong) sont très bénéfiques.
Le rein et la peur
Le rein est la réserve d’énergie vitale (l’essence). Son émotion est la peur, l’insécurité profonde, les phobies ou le choc.
- Signes de déséquilibre : douleurs lombaires, problèmes urinaires, baisse de libido, frilosité, manque de volonté ou d’entrain.
- Conseil : le repos et la chaleur sont cruciaux pour préserver l’énergie rénale.
Tableau récapitulatif : organes (Zang) et émotions
Pour vous aider à y voir plus clair, voici un tableau synthétisant ces correspondances :
| Organe (Zang) | Élément | Émotion associée | Manifestation psychique du déséquilibre | Symptôme physique fréquent |
| Foie | Bois | Colère / Frustration | Irritabilité, sautes d’humeur | Tensions nuque/épaules, migraines |
| Cœur | Feu | Joie (Excitation) | Anxiété, agitation mentale | Palpitations, insomnie |
| Rate | Terre | Soucis / Rumination | Pensées obsessionnelles | Fatigue digestive, lourdeur |
| Poumon | Métal | Tristesse | Mélancolie, repli sur soi | Essoufflement, peau sèche |
| Rein | Eau | Peur / Choc | Insécurité, manque de volonté | Douleurs lombaires, acouphènes |
Les causes des déséquilibres mentaux en MTC
Pourquoi notre santé mentale flanche-t-elle ? Au-delà des événements de la vie, la Médecine Traditionnelle Chinoise identifie des mécanismes énergétiques précis.
La stagnation du Qi du foie
C’est le syndrome le plus courant dans notre société occidentale. Le stress, la pression au travail et les émotions refoulées bloquent la circulation de l’énergie. Imaginez un embouteillage sur une autoroute : tout s’arrête, la pression monte, les klaxons (symptômes) retentissent. Cette stagnation, si elle dure, se transforme en « Feu », provoquant agitation et colère, ou épuise la rate et le rein, menant à la dépression.
Le vide de sang et d’énergie
Le cerveau et l’esprit ont besoin d’être nourris. Si la digestion (rate) est faible ou si l’alimentation est inadaptée, le corps ne produit pas assez de « sang » et d’énergie pour nourrir le cœur. Le Shen n’est plus ancré. Cela se traduit par de l’anxiété, des vertiges, une mémoire défaillante et un sommeil léger. C’est souvent le cas lors de burn-out ou de grande fatigue post-partum.
L’accumulation de glaires (Tan)
En MTC, les « glaires » désignent une substance pathogène issue d’une mauvaise digestion des liquides. Ces glaires peuvent « obstruer les orifices du cœur », créant une confusion mentale, une sensation de brouillard cérébral, voire des troubles psychiatriques plus sévères (bipolarité, psychose) dans les cas extrêmes.
Les solutions thérapeutiques : comment la MTC accompagne la santé mentale
L’objectif du praticien n’est pas de supprimer l’émotion, mais de rétablir la fluidité. Une émotion est saine tant qu’elle circule ; elle devient pathologique lorsqu’elle stagne ou dure trop longtemps.
L’acupuncture / l’acupression pour apaiser le système nerveux
De nombreuses études cliniques, dont certaines relayées par l’OMS, reconnaissent l’efficacité de l’acupuncture pour traiter le stress et l’anxiété. En stimulant des points précis, l’acupuncture/l’acupression permettent de :
- Libérer les stagnations d’énergie (effet relaxant immédiat).
- Stimuler la sécrétion d’endorphines et de sérotonine.
- Assurer une fonction saine du Nerf Vague.
- Réguler le système nerveux autonome (passage du mode « sympathique » de stress au mode « parasympathique » de repos).
La pharmacopée chinoise
Les plantes chinoises sont souvent utilisées en synergie pour traiter les déséquilibres profonds. Par exemple, certaines formules célèbres (comme Xiao Yao San) visent spécifiquement à « détendre le foie et nourrir la rate » pour apaiser les sautes d’humeur et la dépression légère. D’autres formules (comme Suan Zao Ren Tang) contribuent à un sommeil de meilleure qualité.
La diététique et l’hygiène de vie
L’adage « on est ce que l’on mange » est fondamental ici.
- Protéger la rate : Manger chaud, cuit et à heures régulières permet de stabiliser la glycémie et l’humeur.
- Éviter les excitants : café, alcool et épices en excès dispersent le Shen et aggravent l’anxiété.
- Le mouvement : fa pratique du Qi Gong ou du Tai Chi aide à faire circuler les émotions sans épuiser le corps.
MTC et médecine occidentale : une alliance nécessaire
Il est crucial de rappeler que la Médecine Traditionnelle Chinoise ne remplace pas un suivi psychiatrique en cas de pathologie mentale sévère. En revanche, elle s’avère être une alliée précieuse en complément.
Pour des troubles légers à modérés (stress, anxiété généralisée, déprime saisonnière), la MTC peut parfois suffire à rétablir l’équilibre. Pour des troubles plus lourds nécessitant un traitement médicamenteux, l’acupuncture/l’acupression et la phytothérapie peuvent aider à :
- Réduire les effets secondaires des médicaments (fatigue, prise de poids, nausées).
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Soutenir la vitalité globale du patient pour favoriser son rétablissement.
Comme le souligne le site de l’Assurance Maladie concernant les médecines complémentaires, il est important d’informer votre médecin traitant de toutes les pratiques que vous entreprenez, afin de garantir une prise en charge coordonnée et sécurisée.
La santé mentale est un équilibre fragile et précieux. En observant notre corps et en écoutant les messages qu’il nous envoie à travers nos émotions, nous pouvons agir avant que le déséquilibre ne s’installe. La médecine fonctionnelle et orientale nous invite à cette bienveillance envers nous-mêmes : ne plus lutter contre nos émotions, mais comprendre ce qu’elles disent de notre état vital pour retrouver une harmonie durable.
Praticien en médecine fonctionnelle et orientale, j’aborde la santé comme un équilibre dynamique entre le corps et l’esprit. Mon approche, à la croisée des sciences modernes et des traditions millénaires, vise à comprendre pourquoi un dysfonctionnement apparaît, plutôt que de simplement traiter les symptômes.
Je vous offre un accompagnement sur-mesure, complémentaire aux soins conventionnels, où l’écoute est primordiale. En combinant l’analyse de votre terrain biologique et la régulation énergétique, je cherche à réactiver vos capacités naturelles de guérison. Mon objectif est simple : vous transmettre des clés concrètes pour optimiser votre vitalité et devenir l’acteur principal d’un bien-être durable.
