Prenez RDV avec un thérapeute sélectionné et validé

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan illustration

A la découverte du Tai Chi : Comment ça marche ?

Le Tai chi est une pratique de « gymnastique énergétique » très ancienne qui fait partie intégrante du système de la médecine traditionnelle chinoise.

 

Il comprend des mouvements complexes effectués de façon continue avec grâce, fluidité et précision, tout en maintenant un focus mental et une respiration coordonnée avec les mouvements.

 

La discipline recherche un état d'harmonie entre le corps et l'esprit, un équilibre entre le yin -l'énergie de la terre- et le yang -l'énergie de l'esprit.

 

Mais elles ne sont pas tout à fait identiques : le Qi Gong est toujours lent et vise à faire circuler et harmoniser le « Qi », l’énergie vitale tandis que le tai chi était un art martial, dont les mouvements pratiqués avec vitesse sont destinés au combat ou à l’auto-défense.

 

Le principe du Qi Gong est d'arriver à maîtriser le Qi par le corps. Une pratique régulière de cette discipline permettrait d’activer le mécanisme d’auto-guérison du corps en retrouvant l’harmonie entre le corps, la respiration et la conscience.

 

Le tai chi est une forme complexe de Qi Gong qui comprend des mouvements à exécuter dans un ordre préétabli, un enchaînement complet en comprend 24 à 48, et peut même atteindre 108 mouvements. C’est à la base un art martial, avec un focus sur les aspects mentaux, spirituels et énergétiques.

 

L’extrême lenteur d’exécution permet de déceler les blocages et de ressentir l’énergie. La prise de conscience du transfert du poids du corps d’une jambe à l’autre et le jeu d’alternance des bras et des jambes représentent physiquement l’équilibre des forces du Yin et du Yang. La respiration lente, profonde et régulière ainsi que la méditation associée viennent compléter les mouvements.

A la découverte du Tai Chi : À quoi ça sert ?

Le tai chi de par son principe de la médecine chinoise, du yin et du yang, représente une philosophie de vie, une voie d'accomplissement spirituel et de connaissance de soi.

  • Les bénéfices attendus par les spécialistes de façon empirique sont nombreux, dans une optique de prévention et d’amélioration de la santé globale
  • Amélioration des fonctions vitales (respiration, digestion, système nerveux, cardiovasculaire)
  • Contrôle du système nerveux central donc du stress et des émotions..
  • Mise en mouvement des liquides du corps (sang, lymphe, moele épinière…)
  • Massage interne des organes
  • Compression-décompression douce du squelette qui retarde le vieillissement.
  • Développer souplesse et équilibre

De nombreuses études ont également été menées sur le tai chi, dont un certain nombre financées par le NCCIH, le ministère de la santé américain.

Ils démontrent que le tai chi pourrait améliorer l’équilibre et la stabilité chez les personnes agées ou atteintes de parkinson, et réduire les douleurs chroniques notamment de dos et liées à l’athrite du genou.

Il pourrait aussi améliorer la qualité de vie et l’humeur chez les personnes atteintes de problèmes cardiaques, cancer, ou autres maladies chroniques. Il a été aussi étudié pour réduire la douleur dans le fibromyalgie et améliorer la qualité de vie en général.

 

Les études confirment que Tai Chi pourrait aussi avoir un impact psychologique notamment sur l’anxiété, même si cela reste à confirmer.

Deux revues systématiques réalisées auprès de patients souffrant d’hypertension ont également rapporté une diminution significative de la tension artérielle chez les personnes pratiquant le tai-chi.

Tai Chi Chuan : Prenez rendez-vous en ligne

Fermer

Plusieurs auteurs accordent au moine taoïste Zhang Sanfeng, ayant vécu au XVIe siècle (ou peut-être au XIIe siècle), d’avoir créé les 13 postures de base du tai-chi. Il se serait inspiré d’un combat entre un oiseau et un serpent pour concevoir les enchaînements.

La technique du tai-chi s’est beaucoup simplifiée et adoucie, même si certains maîtres ont continué à transmettre les notions martiales traditionnelles comme la connaissance des points vitaux mortels. En 1976, lors de la réouverture des universités en Chine, le tai-chi est revenu en vogue et enseigné dans les programmes d’éducation physique universitaires avec une composante santé plutôt que martiale.

Prenez RDV avec un thérapeute sélectionné et validé

ex : Acupuncture, Henri Dupont, Maux de tête
youtube facebook Twitter Instagram