Vous avez des douleurs au ventre, votre corps vous parle et il est important, que vous ne laissiez pas ces douleurs s’installer car votre ventre est un centre très important pour votre équilibre global.
Les douleurs de ventre peuvent prendre plein de manifestations différentes, elles sont souvent d’origine psycho-émotionnelle et physique.
Je vous invite à prendre soin de vous, afin que vos maux de ventre s’apaisent, allez c’est parti !
Ces conseils ne remplacent pas un suivi médical par un professionnel de santé. Si vous avez une douleur aiguë il est impératif de consulter rapidement un spécialiste.
Appréhendez les maux de ventre avec la naturopathie
En naturopathie, l’hygiène de vie est un facteur essentiel pour conserver un bien-être digestif. C’est en agissant sur la cause que vous obtiendrez les meilleurs résultats.
Le système digestif fonctionne grâce au système nerveux parasympathique (mode relaxation).
Des troubles digestifs peuvent apparaitre si vous êtes très actif physiquement ou intellectuellement et/ou stressé(e), angoissé(e).
Les questions à vous poser systématiquement lorsque vous avez un symptôme digestif :
- Depuis quand ai-je mal au ventre ?
- Est-ce que cela m’arrive toujours au même moment de la journée ?
- Est-ce que cela vient de ce que j’ai mangé ?
- À quel endroit précis de mon ventre ai-je mal ?
- Suis-je en carence nutritionnelle ou affective ?
- Est-ce que cela vient d’une situation, d’un évènement, d’une personne ?
- Est-ce que je suis particulièrement stressé(e) en ce moment ?
- Qu’est-ce qui m’irrite dans mon quotidien ?
- Est-ce que je me trouve en insécurité ?
- Est-ce que je prends le temps de bien respirer, de dormir suffisamment, de faire de l’activité physique régulière, de me faire plaisir, de vivre à mon rythme ?
Petit à petit, prenez conscience de la cause de vos troubles digestifs.
Vous pouvez essayer ces différents remèdes naturels pour soulager vos douleurs abdominales en observant ce qu’ils vous apportent.
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Des astuces naturelles contre le mal de ventre
- Boire un verre d’eau chaude, le matin à jeun.
- Utiliser l’argile verte pour assainir votre système digestif (à distance de 3 heures de prise médicamenteuse) : Mettre 1 cuillère à café d’argile verte surfine dans un verre d’eau, laisser reposer pendant minimum 1 heure, remuer avec une cuillère en bois et boire.
- Utiliser l’huile de menthe poivrée, qui a des vertus antispasmodiques : Mélanger 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à 95 gouttes d’huile végétale d’amande douce ou d’huile végétale de sésame, appliquer maximum 30 gouttes sur la zone de l’abdomen, où vous avez mal (renouveler 3 fois maximum dans la journée sans dépasser 3 jours de suite). Attention : l’utilisation des huiles essentielles est interdite aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.
- Mettre une bouillotte chaude sur votre foie (à droite, sur le bas de vos côtes) au coucher.
- Boire après votre repas une tisane digestive : Faire bouillir 1/4l d’eau, avec 2 rondelles fines de gingembre frais, pendant 10 minutes (décoction de gingembre). Fabriquer votre mélange de plantes avec 5 cuillères à soupe de feuilles de mélisse, 5 cuillères à soupe de feuilles de verveine et 5 cuillères à café de graines de fenouil. Mettre 1 cuillère à soupe de ce mélange dans votre bol et verser l’eau bouillante ou décoction de gingembre. Laisser infuser 10 minutes, puis ajouter une cuillère à café de jus de citron, avant de la boire.
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Et quoi d’autre ?
Pour soulager vos maux d’estomac avec ou sans reflux gastro œsophagien (RGO)
- Supprimer pendant 15 jours la consommation d’alcool, de jus de citron et globalement les aliments acides (fruits frais, vinaigre, tomate, choucroute, yaourt…) et adopter une alimentation peu épicée.
- Boire un verre de jus de pomme de terre crue, 1 heure après votre dîner
- Identifier la cause de votre stress et aider votre corps à améliorer votre digestion émotionnelle avec cette pratique (à effectuer au réveil, en position allongée sur le dos, pendant 5 minutes) :
Positionner une balle de tennis en dessous de votre sternum (sur le haut et au centre de votre abdomen),
Mettre vos paumes de mains dessus en détendant vos bras, de chaque côté de votre corps.
Amener votre respiration sous la balle pour aider votre corps à libérer ses tensions dans cette zone.
Observer ce qui se passe sous la balle et développer l’écoute de votre corps.
Pour soulager vos ballonnements
Il s’agit souvent d’un déséquilibre de la flore intestinale.
- Revoir votre alimentation : elle doit être variée et équilibrée en limitant les aliments, les boissons sucrés et le grignotage.
- Agir sur le déséquilibre de votre flore intestinale en ayant une action antiparasitaire :
Envelopper votre abdomen avec un tissu humide et chaud, imbibé de vinaigre de cidre, pendant 1/2 heure minimum.
Pour améliorer votre transit digestif et diminuer votre constipation
- Boire environ 1,5 litre d’eau par jour, sans compter les autres boissons.
- Faire une cure de psyllium blond :
Remplir 1 verre d’eau tiède, rajouter 1 cuillère à soupe de psyllium blond, brasser rapidement et boire immédiatement et boire à nouveau 1 verre d’eau tiède.
OU
- Faire une cure de chlorure de magnésium (sel de nigari) :
Diluer 20g de chlorure de magnésium dans 1 litre d’eau et boire 1 verre de cette solution, matin et soir, puis espacer les prises.
Pour soulager vos règles douloureuses
Une semaine avant le début de vos règles :
- Aider votre transit digestif en prenant du psyllium blond, comme décrit ci-dessus.
ET
- Masser le bas de votre ventre, avec une balle de tennis, pendant 5 minutes avant de vous lever:
Effectuer des mouvements de gauche à droite et inversement au-dessus du pubis, en faisant rouler la balle sous votre paume de main.
Ces 2 actions sont complémentaires et ont pour but de décongestionner la zone du petit bassin pour que l’arrivée de vos règles se fasse plus en douceur.
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Pour conclure
Même si vos troubles digestifs sont anciens, vous pouvez aider votre corps pour que vos maux de ventre diminuent, voire qu’ils disparaissent.
La combinaison de la Naturopathie et du Chi Nei Tsang (soin du ventre libérateur de tensions) est très judicieuse pour améliorer rapidement votre digestion globale.
Retenir que votre système digestif n’aime pas les excès: alimentaires, sportifs, surmenage…
Pas à pas, vous pouvez adapter votre hygiène de vie pour retrouver un ventre souple, que vous aimez et qui est juste là, en paix.
par Ghislaine Millet, naturopathe et praticienne en Chi Nei Tsang du réseau Médoucine.
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