Bien-être et développement personnel

Alors que le bien-être physique est défini par l’absence de douleurs corporelles et un bon fonctionnement physiologique, le bien-être psychologique est quant à lui plus complexe à définir.

Le développement personnel renvoie à toutes les activités proposant de développer une connaissance de soi, de valoriser ses talents et son potentiel. Un développement personnel passe par un effort et un travail vers une meilleure qualité de vie, grâce à la réalisation de ses aspirations et de ses rêves. (1)

Selon la psychologue Carol Ryff, il existe 6 composantes du bien-être psychologique qui sont : l'autonomie, la maîtrise de son environnement, la croissance personnelle, les relations positives avec les autres, les buts dans la vie et l'acceptation de soi.

D’un point de vue plus interne, le bien-être psychologique est caractérisé par un équilibre mental, des pensées positives, un faible niveau d’anxiété, une confiance en soi, une bonne estime de soi ainsi qu’une absence de dépendance.

En règle générale, les pratiques de médecines douces abordent le bien-être de manière globale étant donné que le bien-être physique favorise le bien-être mental et vice-versa. Cependant, certaines pratiques se focalisent plus sur le physique, comme l’ostéopathie ou la chiropraxie qui ont pour but de prévenir ou d’atténuer les douleurs musculaires, les tensions du corps, les troubles fonctionnels, etc.

Se révéler à soi-même

La recherche de soi, la connaissance de ses qualités et de ses défauts, la réflexion sur ses comportements sont des problématiques indispensables au bien-être psychologique, et centrales dans beaucoup de pratiques de médecines douces (sophrologie, méditation, etc.)

Lorsqu’un individu n’est pas conscient de ses capacités et qu’il n’exploite pas suffisamment ses ressources, cela peut avoir un impact négatif sur sa confiance et son estime de soi, et générer des émotions défavorables à un sentiment de bien-être.

Se faire accompagner

Le recours à des pratiques de médecine douce est intéressant pour développer un sentiment de bien-être et vivre une vie meilleure pour soi. En effet, ces pratiques favorisent l’accès aux ressources internes et permet entre autres, d’améliorer la confiance en soi, l'estime de soi, la capacité à gérer son stress ainsi que la représentation qu'on se fait d’une situation donnée.

Certaines pratiques comme l’hypnose ou les psychothérapies peuvent préparer mentalement l’individu à réaliser ses objectifs, à identifier et lever les barrières qui entravent leurs réalisations, quels qu’ils soient et dans tous les contextes de la vie (affective, sociale, professionnelle).

Ainsi, si un individu a du mal à concrétiser ses projets ou à réussir ce qu’il entreprend, il peut s’orienter vers un praticien de médecine douce afin que celui-ci l’accompagne dans cette démarche.

Pour rappel : Les pratiques présentées ci-après sont des pratiques complémentaires et ne remplacent en aucun cas votre suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste

Hypnose : Grâce à la suggestibilité et à l’empreinte, l’hypnose facilite le changement de comportement et la réalisation de ses objectifs. Elle permet également d’augmenter la confiance en soi de l’individu et la croyance en ses capacités.

Sophrologie : La sophrologie peut aider l'individu à avoir confiance en lui et à réussir ce qu’il entreprend en l’aidant à développer la connaissance de soi et de ses ressources personnelles.

Yoga : Les exercices de concentration et de méditation favorisent la maturation spirituelle et permettent d'éliminer les pensées négatives.

Art-thérapie : L’art-thérapie permet à l’individu de s’engager dans une activité nouvelle et d’explorer son potentiel de créativité, ce qui favorise une augmentation de l’estime de soi et une prise de conscience de ses capacités.

Méditation de pleine conscience : Aussi appelée « mindfulness », la méditation de pleine conscience consiste à se focaliser sur l'instant présent afin de prendre conscience de ses sensations et de privilégier le positif. Cela a des effets positifs sur la santé mentale et physique.

L’ostéopathie : L'ostéopathie, grâce à des techniques naturelles et essentiellement manuelles permet entre autres, d’atténuer les douleurs musculaires et de lutter contre le stress.

La chiropraxie : La chiropraxie permet de déceler les déséquilibres de l'organisme responsables des douleurs liées aux muscles, aux articulations ou aux vertèbres.


La Méthode Feldenkrais : Avec la méthode Feldenkrais, on découvre comment la qualité d’attention nous permet de trouver des organisations plus efficaces que la seule « force » musculaire, pour réaliser nos intentions. Cela favorise une détente et une ouverture vers de nouveaux « possibles ».

Le massage : Cette pratique favorise la détente et la relaxation, ce qui permet de lutter naturellement contre le stress.