Avez-vous déjà entendu parler de Yogathérapie ? Si oui, peut-être l’avez-vous directement associée à un cours de yoga « classique ». Il existe cependant quelques différences.
Lionel Coudron, fondateur de l’Institut De YogaThérapie, donne la définition suivante : « La Yogathérapie est l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqué au domaine de la santé ».
La yogathérapie telle qu’elle est décrite dans cet article est celle enseignée à l’Institut De YogaThérapie (IDYT).
La respiration : la base commune
De nombreuses études ont montré que le bien-être passe par le souffle. Le yoga lui accorde une grande place pendant les cours où vous entendrez des « Inspire », « Expire » pour vous guider pendant toute la durée de la séance.
Lors des accompagnements de Yogathérapie, la respiration a évidemment une place primordiale. De manière un peu différente, car nous n’enchaînons pas les postures les unes à la suite des autres.
Le début de la séance commence par un moment d’auto-observation de la respiration. Il est important de prendre ce temps afin que la personne voit son évolution au fur et à mesure des exercices.
Ensuite, une respiration spécifique peut être proposée en gardant le corps immobile (allongé, assis ou debout). Parfois, c’est la coordination de gestes simples et de la respiration qui sera privilégiée.
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Mais n’oublions pas le mouvement !
Remettre du mouvement dans un corps douloureux ou sédentaire peut présenter un défi. Néanmoins, notre corps a besoin de bouger. Dans les deux pratiques, les postures doivent être adaptées aux possibilités de l’élève.
Lors des séances de Yogathérapie, les mouvements simples sont privilégiés afin que l’élève n’ait aucune difficulté à les refaire à la maison et y prenne du plaisir. L’accent est mis sur le ressenti corporel pendant l’exercice. Nous ne travaillons jamais en opposition avec le corps et l’action proposée ne doit pas entraîner de douleur. Au contraire, la personne est accompagnée pour ressentir de la fluidité dans son geste afin que le mouvement et la respiration ne deviennent plus qu’un ensemble agréable !
L’autre point très important est la progressivité ! Il ne sert à rien de vouloir aller vite, ne pas se précipiter fait partie de l’apprentissage à prendre soin de soi.
Il est plus utile de refaire un petit peu chaque jour pour que l’amplitude et la force reviennent que de vouloir faire une séance intense de temps en temps.
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Alors quelles sont les différences ?
La différence principale est l’objectif ! Un cours de yoga, surtout s’il est collectif, n’a pas d’objectif de santé ciblé même s’il amène de nombreux bénéfices à moyen et long terme.
La Yogathérapie au contraire répond à une problématique vécue par l’élève. Elle enrichit l’approche du yoga et approfondit les objectifs de soulagement, d’apaisement, de ressourcement, de soins… La relation entre l’accompagnant et l’élève s’installe par un lien d’écoute authentique grâce aux échanges sur les ressentis physiques et émotionnels de la personne et ceci dans un cadre spatio-temporel confortable et sécurisé.
Lors de la première séance, la problématique est établie grâce à une discussion entre l’élève et le praticien, les outils proposés ensuite seront toujours choisis pour y répondre. L’élève est guidé pendant tout l’exercice, puis interrogé sur son ressenti immédiat. Au besoin, les postures et les respirations sont adaptées afin que la pratique reste toujours agréable.
L’idée est que la personne répète chez elle les exercices vus en séance afin de se les approprier, d’observer ceux qui fonctionnent pour elle et voir l’évolution au cours des semaines. De cette manière, il ou elle deviendra rapidement autonome dans sa pratique et pourra retrouver un corps plus serein et plus fonctionnel. Cela implique que l’élève doive s’engager au début du suivi, car seule une pratique régulière permet des effets à long terme.
Point important : la pratique à la maison n’est pas du tout de s’imposer 1h de yoga par jour, mais plutôt de prendre régulièrement un temps d’exploration de 5-10 min.
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La respiration, les postures, c’est tout ?
Non, la personne est prise en compte dans sa globalité et dans sa spécificité (mentale, physique, cognitive, émotionnelle, comportementale) pour favoriser le changement.
Lors de la rencontre avec l’élève, tous les aspects de sa vie sont interrogés : alimentation, rythme de vie, sommeil, interactions sociales…
La Yogathérapie dispose aussi d’outils spécifiques pour aider l’élève à faire le bilan de son ressenti corporel ou émotionnel. De cette manière, il sera plus facile d’observer ce qu’il se passe et de prendre du recul.
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Du coup, lequel choisir ?
Premièrement, les deux sont parfaitement compatibles !
Le cours de yoga se base sur le mouvement et la respiration consciente. C’est souvent un cours que l’on fait de manière hebdomadaire et qui nous permet de nous sentir bien. Le fait de pratiquer en groupe peut être un plus, car il crée du lien social et nous entraîne dans l’énergie collective.
L’accompagnement en Yogathérapie s’articule autour d’une problématique spécifique (douleur, manque d’énergie, sommeil, digestion, accompagnement face à une pathologie…) afin de transmettre à l’élève les outils adaptés pour retrouver de la sérénité, un corps plus fonctionnel et un apaisement global à long terme. L’engagement et le sérieux de la personne lui permettront de devenir autonome après quelques séances.
Le suivi doit être fait en complément du suivi médical en cas de pathologie.
par Morgane Bauer, praticienne en Yogathérapie et professeure de Yoga du réseau Médoucine.
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