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Massage ayurvédique : quelle est cette technique venue d’Inde ?

18 janvier 2022

Avec la pratique du massage ayurvédique, l’Ayurvéda propose un moment de détente également dédié à équilibrer les doshas, être en harmonie de manière globale, mais aussi soulager le corps et retrouver une forme de plénitude.

Origine de l’Ayurvéda

Ayurvéda signifie en sanskrit « Science de la vie ». L’ayurvéda est né en Inde dans la vallée de l’Indus il y a environ 5000 ans. L’approche ayurvédique envisage l’homme dans sa globalité : son corps, son esprit et son âme. C’est une philosophie, un art de vivre indien qui tend à la réalisation d’objectifs dont celui du maintien de la santé et la réalisation de soi. Elle vise à nous nourrir et à nous élever.

Massage ayurvédique : quelle est cette technique venue d'Inde ?

Unsplash

Comprendre le massage ayurvédique

La principale caractéristique du massage ayurvédique est sa capacité à harmoniser l’état physique, psychique et émotionnel de la personne, mais aussi augmenter le Prana soit le souffle, la force, la souplesse et la résistance physique du corps. Il aide à équilibrer les doshas, pour retrouver la plénitude et une harmonie physique. Il fait partie intégrante de la vie quotidienne en Inde.

Le massage ayurvédique permet aussi à « Vaayu », l’élément Air, de se déplacer dans le corps, soulageant les douleurs. Il se pratique le plus souvent avec des huiles spécifiques lors du massage pour faire de cette expérience un moment bien particulier (ghee, huile de coco, huile de sésame, huile de gingembre …).

Le but du massage étant donc de soulager la personne, purifier le corps et l’aider à retrouver l’équilibre, ce qui va encourager le « Prana » (énergie vitale) à circuler librement et donc à favoriser le bien-être

Quels sont les massages ayurvédiques qui peuvent être proposés ?

L’Abhyanga, qui signifie « frictionner les membres » est le massage ayurvédique le plus connu. En règle générale, il est pratiqué de la tête aux orteils, et aux huiles chaudes.

Ils existent d’autres formes de massage ayurvédique, quelques-uns d’entre eux sont :

  • Udvartana pratiqué avec une pâte d’herbes ou de la poudre d’herbes séchées.
  • Shirodhara, qui est une pratique ayurvédique qui peut être effectuée à la fin d’un massage traditionnel (flux de liquide chaud qui coule sur la tête ou sur le front).
  • Vihesh est un massage pour les tissus profonds du corps (mouvements plus lents et pressions plus appuyées).
  • Padabhyanga, qui est un massage des pieds.
Massage ayurvédique : quelle est cette technique venue d'Inde ?

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Les bienfaits et les contre-indications du massage ayurvédique

Le massage ayurvédique :

  • Combat la fatigue et le vieillissement du corps
  • Facilite l’élimination des toxines en améliorant et en stimulant la circulation sanguine
  • Tonifie les tissus en renforçant les défenses de l’organisme
  • Améliore la circulation des fluides dans le corps
  • Booste la confiance en soi et la concentration
  • Aide à lutter contre le mal-être

Il est contre-indiqué en cas de :

  • Fièvre, d’infection bactérienne ou virale
  • Traitement de cancer (demander l’avis de l’oncologue)
  • Période de menstruation (les deux premiers jours)
  • Problèmes cardiaques (avis médical conseillé)
  • Interventions chirurgicales récentes
  • Plaies ouvertes
  • Grossesse de moins de 4 mois ou suite de couche de moins de 2 mois

 

Du temps pour soi avec l’auto-massage

L’Ayurvéda préconise également l’automassage en y consacrant quelques minutes jusqu’à une heure, de préférence avant la douche ou le bain. Celui-ci permet de connaître son corps, ses possibilités et ses limites, et, se faire du bien tout simplement. Il modifie la façon de respirer, active la circulation du sang et développe la souplesse des articulations.

 

par Joëlle Arevalo, praticienne en Ayurvéda certifiée et validée du réseau Médoucine.

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