Il existe des vérités que nous connaissons tous, transmises de génération en génération. « Le silence est d’or », rappelle l’adage. Ces phrases de sagesse populaire traduisent bien souvent une valeur fondamentale que chacun de nous peut éprouver concrètement dans sa vie de tous les jours.
Silence et Musique
On retrouve cette valeur du silence dans de nombreuses traditions musicales. Les silences, cette absence de notes sonores dans une partition, sont des éléments essentiels qui contribuent à la profondeur et à la richesse à l’expérience des musiciens comme à celle des auditeurs. Les silences marquent des pauses, des respirations, des suspensions nécessaires au rythme de l’œuvre. Ils apportent des contrastes et offrent des espaces qui favorisent et intensifient le ressenti, son absorption et l’impact émotionnel de l’interprétation.
Si la valeur du silence trouve naturellement sa place dans les compositions musicales, quelle valeur pourrait bien avoir le silence dans les écosystèmes du vivant ?
Silence et Nature
Pour se développer harmonieusement, communiquer, se reproduire, survivre, se rétablir et s’adapter, les différentes espèces végétales, animales et humaines ont besoin du silence. Il représente une nécessité absolue pour leur survie.
Par exemple, les environnements silencieux favorisent le chant des oiseaux qu’ils utilisent pour communiquer, attirer des partenaires et participer à la dynamique sociale. Rappelez-vous au moment du Covid comme l’absence de « bruits » et d’agitation a permis aux oiseaux de repeupler les espaces urbains. Petits et grands s’en sont tous émerveillés et ont pu témoigner que l’harmonie qui se dégageait de cette ambiance leur avait fait du bien.
Le silence aide les pollinisateurs à entendre et à détecter les fréquences émises par les fleurs, ce qui contribue à la pollinisation et à la reproduction des plantes. Certaines espèces animales dépendent du silence pour chasser ou se protéger des prédateurs. La photosynthèse et la croissance des plantes prospèrent dans un environnement silencieux qui bien souvent est un indicateur de biodiversité saine. Car moins de bruit signifie moins de perturbation des habitats, des interactions et des comportements dans les écosystèmes.
Les plantes et les minéraux, bien que silencieux pour nos oreilles humaines, émettent des fréquences électromagnétiques naturelles qui favorisent la croissance des espèces ou la résistance aux maladies d’autres organismes qui se trouvent aux alentours. Le bruit viendrait perturber ces fréquences qui soutiennent le vivant et son bon équilibre.
Le silence profite à toutes et à tous. C’est un bien inestimable, offert sans contrepartie par l’intelligence de la nature. Au même titre que l’air, le soleil et l’eau, le silence est une ressource naturelle essentielle au maintien de la vie dans les écosystèmes et donc de leur avenir.
En reconnaissant cette interconnexion, nous pouvons nous relier en conscience à la nature, à la présence du silence et à son action guérissante et équilibrante, qui profite à tout notre système, renforçant notre immunité comme notre bonne humeur.
Les autres espèces sont restées reliées à la nature, ne remettant pas en question le fait qu’elles dépendaient d’elle.
L’être humain lui s’en est « déconnecté ».
Silence et société
Dans notre société moderne, au gré des révolutions industrielles et technologiques, l’être humain s’est progressivement, insidieusement, inconsciemment et parfois vaniteusement coupé de la nature, des autres espèces et de l’une de ses précieuses ressources : le silence.
Les vertus du silence et sa présence ont été oubliées et recouvertes par une atmosphère de surface, extérieure, surchargée de sons, de notifications et de sollicitations visuelles et auditives permanentes. Tous ces « bruits » ont chassé le silence de la conscience humaine. A tel point, que certaines personnes se retrouvent très mal à l’aise face au silence, cherchant la présence impérieuse et impétueuse d’environnements bruyants.
Nous l’avons vu, tous les écosystèmes du vivant ont besoin de silence et de calme pour se développer et prospérer harmonieusement et nous devons faire le triste constat que seul l’être humain l’a perdu de vue, ce qui a commencé à le fragiliser.
La période actuelle de l’humanité est à la prise de conscience et au renouveau dans de nombreux domaines. Ce qui est une très bonne nouvelle !
Mesurant désormais la valeur du silence dans l’existence, chacun peut choisir volontairement de se retirer des « bruits » et agitations ambiants, et aménager des moments de calme et de silence dans le déroulement de sa journée.
Cette préservation du silence est cruciale et représente un enjeu fort de santé environnementale et de santé humaine, sur le plan physique et mental, pour soutenir le bien-être individuel et collectif.
Restaurer la relation à la nature et au silence
Si l’être humain a été capable de se couper de la nature et du silence, il devrait sans aucun doute être capable de résilience et faire maintenant le chemin inverse.
Au Japon, dans les années 80 on voit apparaître le « Shinrin-yoku », qui signifie « bain de forêt ». Cette pratique a été popularisée pour encourager les gens à passer plus de temps dans la nature. Le gouvernement japonais a intégré le Shinrin-yoku dans sa politique de santé publique, reconnaissant ses bienfaits pour la santé physique et mentale et le bien-être.
De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence des améliorations significatives après des séances de bain de forêt, notamment son action bénéfique sur le stress, l’anxiété, la dépression, l’immunité, l’hypertension, l’humeur et le bien-être général.
Passer du temps dans le silence et le calme de la nature, aller régulièrement marcher dans un bois, une forêt, en montagne, près de chez soi, reste quelque chose de simple et de facile à faire. S’immerger avec tous ses sens : écouter les sons de la nature et le silence, sentir l’odeur des arbres, toucher l’écorce, regarder le ciel, les sommets, le sol…
Mais, pour l’être humain, le silence ne se limite pas à l’absence de bruits extérieurs. L’activité mentale permanente, les pensées et les émotions qui occupent le monde intérieur, représentent également une surcharge de « bruits » constants, qui épuisent tout son écosystème.
Puissions-nous retrouver le fil qui nous conduise à remettre le silence au cœur de nous-mêmes et de nos vies !
Se régénérer et s’équilibrer grâce au silence
L’impact du silence sur le vivant a fait l’objet de nombres recherches et publications scientifiques.
Sur le plan physique et physiologique, il agit comme un baume et favorise la régénération neuronale, facilite l’élimination des toxines.
Il a un impact majeur sur le psychisme, l’état de fatigue, la santé cardiovasculaire, le niveau de stress et les sécrétions hormonales.
Par exemple, il participe à :
- Abaisser la pression artérielle
- Réduire les niveaux de cortisol
- Apaiser l’agitation mentale
- Soulager l’insomnie
- Réduire l’anxiété
- Diminuer la charge mentale
- Renforcer l’immunité
- Nourrir et stimuler la croissance du cerveau
- Augmenter l’attention et la concentration
- Stimuler la créativité
- Favoriser l’état de détente
La dimension du silence, nous offre également l’espace et la possibilité de ressentir. Elle facilite l’introspection qui nous aide à mieux nous connaître, mieux nous comprendre. Le silence ouvre le cœur et libère ses nobles qualités : la gentillesse, la paix, l’auto compassion et la compassion, la gratitude, l’humilité, le contentement, la clarté, et tant d’autres…
Retrouver le chemin du sacré dans le lien à la nature et au silence
La portée d’une connexion consciente au silence, extérieur comme intérieur, est considérable et son retentissement est bénéfique pour toutes les dimensions de notre être. Grâce à cette reconnexion, la dimension du sacré contenue dans la nature et le silence se révèle à nous. De cette rencontre, de cette prise de conscience, un moment de révérence et de grâce se présente.
Reconnexion au silence de la nature
Trouver près de chez soi des environnements naturels silencieux et s’immerger en conscience dans la nature, entrer en relation avec elle :
- Ecoute des sons de la nature
- Marche méditative
- Respiration consciente
- Expression de la gratitude
Établir le silence intérieur
- Espaces de silence dans son quotidien
- Attention dirigée vers le « senti » du moment présent
- Méditation
- Yoga
- Retraites silencieuses
Le silence, un trésor à cultiver
Parce que le silence réduit le stress, améliore la concentration et l’apprentissage, renforce l’immunité et la mémoire. Parce qu’il facilite la récupération et la clarté mentale, améliore la qualité du sommeil, favorise l’introspection et renforce les liens sociaux, il constitue indiscutablement une puissante ressource pour notre santé, notre bien-être, notre épanouissement et nos besoins d’interactions avec tous les écosystèmes du vivant.
En s’immergeant régulièrement et en conscience dans des environnements extérieurs calmes et silencieux, en se rapportant volontairement des moments de calme et de silence dans nos journées et en favorisant le silence dans nos interactions au sein des groupes humains, dans nos familles, avec nos amis, nos voisins, nos collègues de travail, les habitants de notre village, nous pouvons individuellement et collectivement rétablir le lien perdu avec le silence. Lien merveilleux, majestueux et sacré, indispensable au bonheur de notre humanité.
par Valérie Di Daniel, praticienne Reiki, professeure de méditation, de yoga et de pleine conscience, vérifiée par Médoucine.
