L’EFT (Emotional Freedom Techniques), aussi appelée technique de libération émotionnelle ou TAPING, est une pratique psychocorporelle accessible à tous. En quelques minutes par jour, elle aide à apaiser l’anxiété, relâcher les tensions et améliorer votre qualité de vie. Et si votre bien-être passait par là, entre deux respirations, quelques tapotements… et beaucoup de douceur ?
L’EFT : une pratique de bien-être au quotidien, simple et puissante
Pour commencer, il est essentiel de rappeler que le retour au corps, à la respiration et à l’émotion constitue la base du bien-être. C’est exactement ce que propose l’EFT : une méthode simple, rapide et accessible. En quelques minutes par jour, cette pratique psychocorporelle permet de libérer les tensions émotionnelles à travers de légers tapotements sur des points précis du corps. De cette manière, elle offre une réponse concrète à l’agitation mentale et physique. En réalité, elle s’intègre facilement dans la routine de chacun. Un petit rituel, mais un grand impact.
Pexels
L’EFT : un pont entre corps, cœur et esprit ?
L’EFT – Emotional Freedom Techniques – OU TAPPING- est une méthode à la croisée de l’acupression (MTC), de la pleine conscience et de la psychologie énergétique. Elle repose sur une série de tapotements sur des points spécifiques situés sur les méridiens énergétiques. Ces tapotements agissent directement sur le système limbique, siège des émotions, tout en rééquilibrant la circulation énergétique du corps. C’est un outil complet, à la fois doux et très structuré. En associant le geste, la parole et l’intention, elle mobilise tous les niveaux de notre être. Elle reconnecte le mental, le corps et l’émotion dans un dialogue apaisé.
Les tapotements agissent directement sur le système nerveux, en réduisant notamment le taux de cortisol, hormone du stress. Grâce à cela, le corps entre dans un état de calme et de sécurité. De plus, cette approche travaille aussi sur les schémas émotionnels récurrents. Cette technique est particulièrement efficace pour gérer le stress, l’anxiété, les phobies, les douleurs chroniques et bien d’autres troubles émotionnels. Elle agit donc à la fois sur les symptômes et sur leurs causes profondes. Accessible à tous, l’EFT est un outil simple et puissant pour retrouver un mieux-être rapidement.
EFT, émotions et fascias : libérer le corps en profondeur
Par ailleurs, il est intéressant de souligner l’impact physique des émotions sur notre corps, en particulier sur les fascias. Ces tissus conjonctifs, qui enveloppent muscles et organes, réagissent fortement au stress émotionnel. Une émotion bloquée peut se cristalliser sous forme de tensions. Grâce à l’EFT, on libère cette mémoire corporelle en douceur. En effet, en tapotant sur des points énergétiques, on relâche les tensions inscrites dans le corps. Cette libération permet une plus grande fluidité et un bien-être physique durable.
Pexels
Pratiquer l’EFT pour se reconnecter à soi
De plus, pratiquer l’EFT au quotidien permet une vraie reconnexion à soi-même. Chaque tapotement devient un acte de présence, une manière de s’ancrer dans l’instant. Dans une société souvent dominée par le mental, cette pratique favorise l’écoute du corps et des ressentis. Elle agit comme une boussole intérieure, ramenant vers un espace de calme. Peu à peu, on apprend à identifier, accueillir ses émotions sans les fuir. Ainsi, on développe une meilleure régulation émotionnelle, tout en se sentant plus centré et en sécurité.
Créer un rituel EFT : 10 minutes pour transformer sa journée
Par conséquent, intégrer l’EFT dans son quotidien peut se faire de manière simple et rapide. Il suffit de réserver quelques minutes, le matin ou le soir, pour pratiquer. Nul besoin d’un espace particulier ou d’outils complexes : vos mains et votre attention suffisent. En répétant ce rituel jour après jour, vous renforcez votre capacité à gérer les émotions au fil des événements. Ainsi, même face aux imprévus, vous disposez d’un outil de recentrage immédiat. C’est une vraie ressource intérieure, disponible partout, à tout moment.
Pexels
En définitive, dans un monde pressé, hyperconnecté et bruyant, prendre du temps pour soi devient un acte essentiel. L’EFT, par sa simplicité et son efficacité, permet de ralentir, de respirer, de s’écouter. Elle nous rappelle que notre bien-être ne dépend pas de facteurs extérieurs, mais de notre capacité à nous relier à nous-mêmes. Ce n’est pas une pratique parmi d’autres, mais une invitation à changer de posture intérieure.
Et si le vrai luxe, c’était simplement de se sentir bien… là, maintenant, avec soi ?
par Sacha Bouhiza, praticienne EFT, PNL, hypnose et sonothérapie du réseau Médoucine.
Trouvez un praticien en EFT près de chez vous sur Médoucine.
À lire aussi :
