Avez-vous déjà ressenti le poids d’un trauma qui refait surface à des moments inattendus ? Vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes luttent contre les reviviscences de traumatismes passés. Heureusement, l’EFT clinique (Emotional Freedom Techniques) offre une approche innovante et efficace pour vous aider à vous libérer de ces souvenirs douloureux.
Qu’est-ce que l’EFT clinique ?
L’EFT clinique, ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une méthode de psycho corporel qui combine des éléments de la psychologie et de l’acupression. En stimulant doucement des points spécifiques du corps tout en se concentrant sur des émotions ou des souvenirs négatifs, cette technique vise à rétablir l’équilibre émotionnel et à réduire l’impact des traumatismes dans votre quotidien. L’EFT est accessible à tous et peut être pratiquée seul ou avec l’aide d’un praticien qualifié.
Comprendre les reviviscences traumatiques
Les reviviscences traumatiques se manifestent souvent sous forme de flashbacks, d’anxiété ou de cauchemars. Elles peuvent être déclenchées par des stimuli externes ou internes, rappelant des événements douloureux. Une odeur, une image, un mot ou un geste peuvent raviver l’une des mémoires traumatiques. Ces souvenirs peuvent être si puissants qu’ils interfèrent avec la vie quotidienne, vous empêchant de vivre pleinement, rendant difficile la concentration, les relations et même le bien-être général, activant en vous une alerte, un besoin de contrôler votre environnement rendant votre vie compliquée. Vous installant ainsi dans un cercle vicieux de solitude, d’isolement, d’évitement, de pensées obsessionnelles ou anticipatrice vous rendant prisonnier de votre tête et des sensations de votre corps incontrôlable.
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Comment l’EFT clinique aide à surmonter les reviviscences ?
Identification des émotions
La première étape de l’EFT consiste à identifier les émotions et les souvenirs associés au traumatisme. Nous reprenons ensemble le contexte,
- L’émotion que l’événement à marquer en vous.
- La sensation corporelle rattachée à ce souvenir
- La pensée récurrente exemple : « je ni arriverais jamais, c’est trop dur. »
- L’intensité de votre ressenti « ici et maintenant » sur une échelle de 1 à 10 sachant que 10 est insupportable.
Cela peut vous sembler difficile d’être confronté à nouveau à une situation que vous souhaitez oublier mais le plus dur est de vivre avec ses flashbaks pendant 5, 10, 15 ans ou plus. La force de cette technique est de vous confronter quelques secondes à l’image du souvenir tout en stimulant certains méridiens, ce qui permet une confrontation en douceur et dans un état de relâchement.
Acupression sur les méridiens (canaux d’énergie)
En utilisant vos doigts, vous stimuler des points spécifiques du corps tout en vous concentrant sur les émotions identifiées. Ce processus aide à libérer les blocages énergétiques et à réduire et neutraliser l’intensité des émotions négatives et des sensation physiques chroniques.
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- Affirmations positives : Pendant la stimulation qui se fait par effet miroir, le thérapeute construit des phrases et des affirmations en reprenant le contexte, l’émotion, la sensation corporelle et l’intensité ressentis lorsque la personne retrouve la situation difficile, ce qui permet de réinformer le système nerveux puis l’amygdale cérébrale que vous nette plus en danger. Cela permet de reprogrammer votre esprit et de remplacer les pensées négatives par des croyances plus constructives.
- Répétition et pratique : L’EFT est une technique facile d’utilisation qui vous permet de déprogrammer neuronalement l’emprunte émotionnelle ou psychique lorsqu’il y a une exposition à l’imagerie de l’événement ou du choc brutal laisser en vous. La stimulation répétée permet de déprogrammer l’emprunte émotionnelle qui demeure en vous et qui est lourde de conséquence au quotidien. Cela permet la ré information du système nerveux au travers du nerf vague. En aucun cas ce que vous avez vécu s’annule mais lorsque l’emprunte énergétique est levé la mémoire de vie devient neutre elle n’a plus d’impact sur vous.
- Cette technique vous permet de vous apaiser seul(e) et de gagner en autonomie. Toutefois il vous est conseillé d’être accompagnée par un praticien certifié pour gérer l’événement traumatique car vous risquer de manquer de hauteur, de discernement et de ressource pour gérer le traumatisme.
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Le figement et la résistance corporelle
Comment faire lorsque votre tête dit oui et que votre corps résiste au changement ?
Le figement corporel est lié à un état de stupeur ou de sidération, l’inconscient à cet instant va mobiliser la branche dorsale du système nerveux autonome pour vous dissocier de ce que vous êtes en train de vivre dans un but de protection, car vous manquez de ressource ou de sécurité intérieure sur l’instant pour réagir. Mais ce qui était juste au moment de l’évènement peut être resté actif 5, 10 ou 20 ans après et devient une difficulté à établir un lien relationnel, à ressentir ses émotions, à vivre l’instant présent …Simplement car le système nerveux est resté figé dans ce moment de vie et il est important de réinformer le système pour sortir de cette dissociation. Mais parfois la résistance corporelle est due à des bénéfices secondaires ce que nous appelons des inversions psychologiques en EFT.
Ce sont des parties émotionnelles ou psychologiques qui pensent que c’est bon pour vous de rester dans cet état de hyper vigilance ou qui vous empêchent de sortir de cet état car elle souhaite protéger une blessure qui risque de générer un conflit intérieur et vous malmener. Il est important de comprendre que ses parties de vous pensent être justes et souhaite vous protéger, vous sécuriser ou pense que votre intégrité, votre identité peut être menacé ou bien encore qu’une partie de vous culpabilise inconsciemment et pensent que vous méritez ce qui vous arrive.
Avec l’EFT nous pouvons nous adresser à ses parties pour les réunifiées et les informer que ce qui était juste hier ne l’est plus aujourd’hui et par la stimulation de méridien spécifique nous pouvons dissoudre la résistance afin d’ouvrir un champ de possible pour retrouver un équilibre et une vie harmonieuse.
Les bienfaits de l’EFT clinique
L’EFT clinique offre de nombreux avantages pour ceux qui cherchent à se libérer des reviviscences traumatiques. Parmi eux :
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- Réduction de l’anxiété : L’EFT aide à apaiser le système nerveux, réduisant ainsi les symptômes d’anxiété liés aux traumatismes. Réduis le cortisol l’hormone du stress de 25% au bout 1h de pratique durablement.
- Amélioration de la clarté mentale : En libérant les émotions négatives, vous pouvez retrouver une meilleure concentration et clarté d’esprit.
- Renforcement de l’estime de soi : En remplaçant les pensées négatives par des affirmations positives, vous renforcez votre confiance en vous.
- La pratique EFT renforce la branche parasympathique du système nerveux ce qui favorise la sécrétion de Sérotonine. Le parasympathique à pour rôle de maintenir l’homéostasie, l’équilibre esprit-corps.
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Se libérer des reviviscences d’un trauma est possible, cet accompagnement peut se faire avec patience, en douceur. L’EFT clinique est un outil puissant qui peut vous aider à avancer sur ce chemin de guérison. Quelques séances peuvent suffire à libérer l’emprunte traumatique. N’oubliez pas que chaque pas compte, et que vous méritez de vivre une vie libre de l’ombre de votre passé.
Si vous êtes prêt à vous libérer du poids de vos traumatismes, essayez l’EFT clinique. N’attendez plus, cessez de voir la vie avec fatalité prenez rendez-vous ! Tout peut évoluer du moment que vous le décidez ! Retrouver votre paix intérieure et votre bien-être émotionnel et créer une nouvelle réalité !
par Marine Gandy, praticienne en EFT clinique et praticienne en hypnose du réseau Médoucine.
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