La détox de fin d'année
Vous avez abusé des fêtes de fin d'année, un peu trop mangé et/ou trop bu, et vous souhaitez faire un "nettoyage" de votre organisme ? Nathalie Bleuzen, naturopathe certifiée du réseau Medoucine vous propose de faire ce que l'on appelle un détox !
Celle-ci se fait habituellement plutôt au printemps et/ou à l'automne, mais rien n'empêche de la faire en plein hiver, à condition de respecter certaines précautions :
- Être en bonne forme, ne pas être fatigué
- Ne pas sortir d'une maladie chronique ou aiguë
- Respecter une durée idéale de 21 jours
Il est important de bien boire 1 litre et demi d’eau par jour (eau en bouteille : Montcalm, Mont roucous, la rosée de la reine). Eviter si possible l’eau du robinet !
Bien entendu, un minimum d’activité physique (30 minutes de marche par jour est idéal) et se coucher tôt !
L’hygiène de vie doit être très saine pendant un drainage
L’alimentation pendant le drainage :
- Manger biologique, local et de saison
- Manger des crudités en début de repas
- Manger à dominante végétarienne (si cela vous est difficile, privilégiez le poisson en particulier les poissons gras, si vous êtes un gros carnivore consommez plutôt de la viande blanche et biologique)
- Manger les fruits en dehors des repas
- Manger à sa faim ni plus ni moins, si possible un gros repas le matin et plus léger le soir
Ce que vous devez privilégier :
- Céréales (riz, quinoa, et petit épeautre pour réduire le gluten)
- Légumineuses : lentilles, haricots secs, pois cassés, pois chiches, les fèves
- Les oléagineux : noix, noisettes, amandes, sésame, pignon…
- Les plantes aromatiques : basilic, romarin, persil, coriandre…
- Les huiles végétales : colza, lin, noix… pour l'assaisonnement, olive, sésame et tournesol pour la cuisson
A consommer avec modération :
- Les aliments gras (viandes, poissons, fromage..)
- Les aliments difficiles à digérer (pain blanc, produits laitiers de vache)
Si vous pouvez vous en passer, c'est encore mieux !
A proscrire :
- Charcuterie, fritures, alcool
- Excitants nerveux (café, thé noir, chocolat), remplacer les boissons par des infusions ou du thé vert (en dehors des repas sinon cela empêche l'assimilation du fer)
- Produits raffinés (sucre blanc…) produits préparés
Lors des fêtes de fin d'année on a tendance à abuser des graisses et des sucres, c'est donc le foie qu'il faut nettoyer, pour cela il est important d'éviter pendant la détox les graisses et les sucres !
Pour nettoyer son foie on utilisera principalement ces plantes :
- Artichaut, pissenlit, radis noir, romarin
- Gemmothérapie en unitaire : Romarin, génévrier, pissenlit
Après le drainage
Il est important de se reminéraliser après, car des minéraux auront été éliminés pendant le nettoyage, pour ce faire vous pouvez prendre :
- Plasma de quinton, harpagophytum, prêle et/ou orties (teinture mère)
- Argile (une cuillère à café d’argile dans un verre d’eau à laisser une nuit, boire le matin l’eau d’argile). A ne pas prendre si vous souffrez de constipation.
Si le régime vous paraît trop difficile à suivre, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un(e) naturopathe certifié(e) du réseau Medoucine ;)