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L’authenticité : un art qui paie

L'authenticité : un art qui paie

Si on se réfère à Carl Ransom Rogers*, la notion d’authenticité est étroitement liée à celle de la congruence. Pour préciser, la congruence est lorsque nous sommes alignés entre ce que nous ressentons et les actions que nous engageons, entre nos idées et nos discours, entre notre langage verbal et notre langage corporel.

Par Caroline Marco, praticienne en PNL et en Coaching certifiée et validée du réseau Medoucine.

Le besoin de confiance et de sécurité réciproque

L’authenticité requiert en premier lieu d’avoir confiance en soi et de bien se connaître, ce qui permet de mieux appréhender ses interlocuteurs, en instaurant un climat de confiance. Cette confiance est interdépendante du besoin de sécurité comme par exemple, respecter l’autre en lui laissant la place et le temps de s’exprimer comme il le souhaite.

Les conventions sociales, la vie professionnelle nous demandent de jouer un rôle, ce qui ne veut pas dire porter un masque. Jouer un rôle peut se traduire par remplir des fonctions, qu’elles soient professionnelles, familiales, institutionnelles, amicales Et non pas se cacher derrière un masque qui nous permet de ne pas assumer nos actes, de se conformer aux désirs de l’entourage, de se mentir à soi-même, de faire semblant, d’oublier ses valeurs, d’être quelqu’un d’autre, par bienséance.

Mais à force de porter un masque depuis très longtemps, on finit par ne plus savoir qui l’on est vraiment : le masque ou soi ? ! C’est comme Jim Carrey dans le film”The Mask”, il finit par ne plus pouvoir l’enlever, tellement il se sent bien dans ce rôle de toute puissance ! Mais vous me direz, si l’on est bien avec notre masque, quel est le problème ?

Et bien, un jour ou l’autre, le masque tombe ! L’écart entre ce que nous sommes vraiment et ce que nous affichons se creuse, jusqu’à devenir un gouffre. Et là, il est beaucoup plus difficile, de rétablir la passerelle pour retrouver l’alignement et la sérénité. Et je sais de quoi je parle. Je faisais, il y a quelques années, partie des femmes que l’on appelle”les working girls, les wonderwomen”. Ces femmes”parfaites”, à la maison, au travail, avec leur mari, avec leurs enfants, super actives

Je portais ce masque. Je ne prenais pas le temps de respirer, de prendre conscience de ce que je faisais. J’étais en pilotage automatique. Et pourtant tout me semblait parfait ! Et puis, un jour, la machine a grippé. Mon masque a commencé à se fissurer puis il est tombé. J’ai cessé de vouloir répondre aux injonctions”soit parfaite”et”dépêche-toi”et j’ai commencé à respirer ! Je médite aujourd’hui et je sais ce qui est bon pour moi.Et en tant que coach, je me sens plus alignée et plus à même de transmettre ces valeurs d’authenticité !

L’authenticité, un outil d’aide à la décision

L’authenticité, c’est avoir conscience de ce qui est essentiel pour soi. C’est avoir une vision plus juste de ses besoins, apprendre à s’aimer, à se respecter et à se fixer ses limites. C’est être fidèle à soi car cela créé le sens de notre existence. Lorsque nous savons ce qui est bon pour nous, nous pouvons agir en conséquence.

Les émotions, de bons indicateurs.

Le corps est une machine incroyable. Il nous a donné les émotions, merveilleux messagers envoyés par notre corps pour nous indiquer ce qui est bon ou pas par nous. Il suffit juste de les repérer, d’en tenir compte, de les accepter et de mettre des mots dessus pour prendre les bonnes décisions.

Il existe six émotions primaires

“¢ La peur signale la présence d’un danger, réel ou imaginaire.

“¢ La colère : lorsque nous sommes menacés, quand on essaie de nous imposer quelque chose

“¢ La tristesse traduit un retour au calme, un retour à soi.

“¢ Le dégoût évite de ne pas accepter n’importe quoi

“¢ La surprise prépare au changement.

“¢ La joie augmente l’énergie disponible et le bien-être.

Ces émotions fondamentales à notre vie, à notre espèce humaine, nous indiquent la nature des situations dans lesquelles nous nous trouvons et les façons les mieux adaptées pour y répondre. Faut-il encore les reconnaître, les accepter et de ne pas en avoir honte dans ces certains cas, dû au conditionnement de notre éducation pour certains.

Respirez en pleine conscience

L’une des clés de l’authenticité est d’être présent à soi et à l’autre et de cesser d’être en pilotage automatique. Stop ! Respirez tranquillement .Prenez conscience que vous lisez ! être authentique, c’est accepter ses forces et ses faiblesses qui font de nous ce que nous sommes. Ainsi, quand nous n’avons plus peur d’être vulnérable, nous arrivons à mieux communiquer avec les autres, à éviter les conflits et les malentendus.

La méditation, qui oriente notre attention vers notre monde intérieur, est également un bel outil pour une meilleure connaissance de soi, l’accès à l’authenticité. Et même si la fonction dans nos entreprises est plus souvent considérée que l’être humain, que nos barrières internes (éducation, préjugés, croyances limitantes ) ont la peau dure, le chemin vers l’authenticité mérite le voyage.

être soi parmi les autres (être soi ensemble) est l’accès à la liberté, à la sérénité, à la présence à soi et aux autres. D’ailleurs, quelle partie de vous est concentrée sur cette page et quelle autre partie vogue déjà sur d’autres sujets à traiter ?

Ecoutez votre corps, vos émotions, ils vous diront ce qui est bon pour vous. Vous prendrez alors les bonnes décisions en pleine conscience. En écoutant vos émotions, vous vous respectez, vous posez vos limites, vous participez à un monde plus juste et vous évitez de perdre peu à peu votre âme. L’enjeu (“en-je”) mérite le voyage. Tentez l’expérience et vous me raconterez !

*Carl Ransom Rogers né en 1902 est un psychologue humaniste américain.Selon Rogers, les trois attitudes fondamentales du psychothérapeute (ou de l’aidant) sont l’empathie, la congruence et le regard positif inconditionnel. L’approche centrée sur la personne (ACP) est une méthode de psychothérapie et de relation d’aide. Cette approche repose sur plusieurs conditions que Rogers a posées sous forme d’auto-questionnement :

“¢ Suis-je authentique et ai-je bien conscience de qui je suis ?

“¢ Suis-je capable de relations positives ?

“¢ Ai-je la force d’être distinct de l’autre (le client) ?

“¢ Ai-je assez de sécurité intérieure pour laisser l’autre libre ? Carl Rogers dit que pour le processus d’actualisation soit efficace et que pour que la personne atteigne un état de congruence, il faut qu’elle s’accepte dans son intégralité pour qu’elle soit par la suite acceptée des autres.

à€ propos de ma compréhension empathique :

“¢ Jusqu’où peut-elle aller ?

“¢ Puis-je accepter l’autre tel qu’il est et puis-je lui apporter la sécurité dans notre relation, sans jugement ni évaluation ?

“¢ Puis-je le voir en développement ?

Par Caroline Marco, praticienne en PNL et en Coaching certifiée et validée du réseau Medoucine.

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Caroline Marco A propos de l'auteur

Après 10 ans d'un parcours de directrice de la communication dans des grands groupes industriels (Sextant avionique, Sat, Sagem), j'obtiens un 3ème cycle en psychologie des organisations et intègre différents cabinets pour apporter des solutions pragmatiques aux questions de l'emploi. Je suis formée au coaching chez International Mozaïk et Métasytem. Spécialiste du monde de l'emploi et de ses acteurs, j'interviens en coaching dirigeants, coaching d’équipe, direction de projets, conseil et formation.

Pourtant, quelque chose chemine en moi sans arriver à se révéler complètement. Je me sens bloquée dans une situation que j’ai pourtant choisie et qui devient de plus en plus insupportable pour moi. La disparition, jour après jour, des bénéfices de mes choix premiers, m’entraîne vers la négation de moi-même, vers le renoncement de mes rêves. La pression sociétale du «bien-pensant» accentue la difficulté «d’être soi ensemble». La souffrance devient trop douloureuse jusqu’à ce que surgisse ce déclic, porteur de solutions !

C’est cette prise de conscience libératrice qui déclenche une des transformations majeures de mon existence ! Je pose l’intention de changer mes schémas récurrents. Je pense à côté. Je fais autre chose. Je porte mon attention sur des articles, des livres, des personnes qui m’intéressent. Je demande de l’aide à d’autres coachs. J’accepte la situation et je lâche prise. Je quitte un système qui ne me convient plus. Je deviens moi-même parmi les autres.

De ce cheminement personnel, naît le concept de «l’Art d’être soi ensemble». Mon ambition est d’amener mes partenaires et mes clients à s’engager dans leur intention, à passer à l’action, à s’affirmer dans leurs projets tout en laissant l’espace à l’autre.

Aujourd’hui, je vis au présent. Je canalise mon énergie, je pratique le lâcher-prise, j’allie la réflexion et l’action au quotidien pour mieux envisager l’avenir. Ce changement de paradigme m’a ouvert le champ des possibles.

Je suis une coach holistique décalée, énergique et structurée. 

Je travaille avec les concepts de Simon Sinek. J'utilise la pleine conscience, le lâcher-prise, la méditation, les mouvements du corps, la PNL, la relation d'aide Carl Rogers. Je vous aide à vous connecter à votre enfant intérieur. J'allie ma passion pour l'individu, la relation d'aide et le développement personnel à mon sens des affaires.

Les thématiques suivantes pourront être traitées mais elles ne sont pas exhaustives

  • Le syndrôme de l'imposteur
  • La gestion des émotions
  • La confiance en soi
  • Savoir dire non ou l'art de poser ses limites
  • La relation à l'argent
  • La relation au pouvoir
  • Le lâcher-prise
  • La posture, Nouvelle orientation, nouveau job
  • Prises de décisions difficiles,Tenir ses engagements et résolutions
  • La motivation
  • La prise de parole en public
  • La découverte de son Pourquoi, sa mission de vie
  • TDA
Je provoque le déclic et la prise de conscience libératrice. Je vous aide à changer de posture pour relever les défis, trouver un nouveau souffle et devenir un leader inspirant ! Mon approche est aussi bien individuelle que collective.

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