Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de moments chaleureux et joyeux, mais elles peuvent aussi mettre le corps à rude épreuve. Repas plus riches, rythme de sommeil perturbé, déplacements, sollicitations sociales intenses… Au début de l’année, beaucoup de personnes ressentent une fatigue persistante, des tensions corporelles ou une sensation de lourdeur générale.
Le massage bien-être peut alors devenir un soutien précieux pour accompagner la récupération naturelle du corps. Sans visée thérapeutique, il offre un espace de détente, favorise la circulation et aide à relâcher les tensions accumulées. Dans ma pratique, j’observe combien un toucher respectueux et adapté peut contribuer à retrouver confort, légèreté et clarté.
Voici cinq types de massages particulièrement intéressants pour aider le corps à se rééquilibrer après les fêtes.
Ce que le corps exprime après les fêtes
Après plusieurs jours de changements alimentaires et de rythme, le corps envoie souvent des signaux clairs :
- Fatigue générale
- Tensions musculaires
- Digestion ralentie
- Sensation d’être « engorgé » ou moins fluide
Ces réactions sont naturelles. Les repas plus riches influencent la digestion, le manque de sommeil sollicite davantage le système nerveux, et les déplacements prolongés favorisent les raideurs musculaires.
Selon l’Inserm, le stress et les déséquilibres des rythmes biologiques (rythme circadien) ont un impact direct sur des fonctions physiologiques essentielles comme la digestion et la qualité du repos (sommeil), soulignant l’importance de prendre en compte ces interactions dans une approche globale de la santé.
Le massage bien-être ne corrige pas ces mécanismes, mais il peut accompagner le retour à un fonctionnement plus harmonieux, en favorisant la détente, la circulation et la reconnexion aux sensations corporelles.
1 – Le massage suédois : relâcher les tensions accumulées
Le massage suédois est particulièrement apprécié après les fêtes, car il agit en profondeur sur les muscles.
Ce qu’il apporte
- Un relâchement progressif des tensions, notamment au niveau du dos, des épaules et de la nuque.
- Une stimulation de la circulation sanguine, mécanisme clé dans les processus de récupération, comme l’explique le Manuel MSD.
- Une détente globale qui favorise un retour au calme.
Je le propose souvent aux personnes qui reprennent le travail avec une sensation de fatigue ou de raideur inhabituelle. Structuré et rythmé, ce massage aide le corps à retrouver mobilité et fluidité.
2 – Le drainage lymphatique : favoriser la légèreté
Le drainage lymphatique manuel repose sur des pressions très douces et régulières, destinées à stimuler la circulation de la lymphe.
La lymphe joue un rôle essentiel dans l’élimination des déchets métaboliques, comme le rappelle l’ANSES.
Pourquoi il est pertinent après les fêtes ?
- Il accompagne la diminution de la sensation de rétention d’eau, souvent liée à une alimentation plus salée.
- Il procure une impression de légèreté, notamment au niveau des jambes et de l’abdomen.
- Son rythme lent favorise une relaxation profonde.
Je le recommande lorsque la personne exprime une sensation d’être « gonflée » ou de manquer de fluidité corporelle.
3 – Le massage abdominal : accompagner la digestion en douceur
Le ventre est souvent particulièrement sollicité en fin d’année. Le massage abdominal, pratiqué avec précaution, permet de détendre cette zone sensible.
Ses effets possibles
- Il aide à relâcher le diaphragme, muscle clé de la respiration et de la détente.
- Il favorise une meilleure perception du ventre, souvent impactée par le stress.
- L’Inserm souligne les liens étroits entre système digestif et système nerveux, ce qui explique l’effet globalement apaisant de ce type de massage.
Ce massage demande une grande écoute et s’adapte toujours au ressenti de la personne.
4 – Le massage des pieds : apaiser et s’ancrer
Le massage plantaire bien-être, inspiré de la réflexologie, est particulièrement apprécié en début d’année.
Pourquoi il est intéressant ?
- La voûte plantaire est riche en terminaisons nerveuses, ce qui favorise une détente globale.
- Il procure une sensation d’ancrage, souvent nécessaire après une période très stimulante.
- Il contribue à apaiser le système nerveux par le toucher.
De nombreuses observations en santé publique soulignent l’impact positif du toucher sur la perception du stress.
5 – Le massage aromatique : soutenir le mental et les émotions
Le massage aromatique, lorsqu’il utilise des huiles essentielles adaptées et en toute sécurité, ajoute une dimension sensorielle au soin.
Ce qu’il peut apporter
- Une détente émotionnelle grâce à l’action olfactive sur le système limbique, rappelée par l’ANSM.
- Une respiration plus ample, favorisant la relaxation.
- Une sensation d’enveloppement et de douceur, idéale pour commencer l’année sereinement.
Je le propose lorsque la personne ressent une charge mentale importante ou un besoin de réconfort.
Ce qu’il faut retenir
Après les fêtes, le corps a souvent besoin de temps, d’écoute et de douceur pour retrouver son équilibre. Les massages bien-être offrent un espace privilégié pour accompagner cette période de transition, en soutenant la détente, la circulation et la reconnexion à soi. Chaque technique agit différemment, mais toutes invitent à ralentir et à respecter son rythme. Prendre ce temps en début d’année n’est pas un luxe : c’est une manière simple de prendre soin de soi et d’aborder les semaines à venir avec plus de légèreté et de clarté.
Questions fréquentes - FAQ
- Quel massage choisir après les fêtes ?
Le choix d’un massage après les fêtes dépend avant tout des sensations ressenties : tensions musculaires, fatigue générale, sensation de lourdeur ou besoin de relaxation profonde. Un échange avec le praticien permet d’orienter vers le massage le plus adapté au moment.
- Le massage bien-être aide-t-il la digestion après les fêtes ?
Le massage bien-être ne traite pas les troubles digestifs. En revanche, certains massages, comme le massage abdominal, peuvent favoriser la détente de la zone du ventre et une meilleure perception corporelle. Cette détente peut s’inscrire dans une démarche globale de mieux-être après les fêtes.
- À quel moment faire un massage après les fêtes ?
Un massage peut être envisagé dès les premières semaines de janvier, lorsque le corps exprime le besoin de ralentir, de se poser et de récupérer. Il peut aussi accompagner une reprise progressive du rythme quotidien.
par Élodie NEGRETTI, masseuse bien-être, vérifiée par Médoucine.
