Prenez RDV avec un thérapeute sélectionné et validé

Fatigue

Fatigue illustration

Reconnaître la fatigue chronique

Alors qu'il est tout à fait normal d'être fatigué occasionnellement, lorsque la fatigue ne peut plus être soulagée par le repos et qu’elle devient plus fréquente ou chronique, cela peut affecter profondément la qualité de vie de l'individu.

 

La fatigue peut être causée par le stress chronique, certaines maladies comme le cancer, les médicaments, et par des troubles du sommeil. Généralement, ce sont les troubles du sommeil qui sont la principale cause de fatigue.

 

En effet, lorsque la qualité et la quantité de sommeil ne sont plus suffisants, la fatigue apparaît afin de prévenir le corps qu’il a besoin de repos.

Les inactifs plus touchés

A noter que la dépression et l’anxiété sont également très associées à la fatigue, et que les personnes inactives ont deux fois plus de chances de se sentir fatiguées que les personnes actives. Certaines pratiques de médecines douces peuvent vous aider à vaincre votre fatigue naturellement.

Fatigue : Prenez rendez-vous en ligne

Fermer

Si vous vous sentez souvent fatigués, nous pouvons vous recommander de :

 

- Manger équilibré et ne pas abuser des graisses.

 

- Pratiquer un exercice physique.

 

- D’avoir des horaires de sommeil réguliers.

 

- De ne pas consommer de drogues, d’alcool ou de tabac.

 

- De ne pas veiller trop tard devant votre ordinateur ou un écran.

Yoga : Des études ont montré des résultats très positifs du yoga sur la qualité du sommeil et parfois la durée de sommeil et le temps d’endormissement.

 

Phytothérapie : La mélatonine participe à la régulation des cycles d’éveil et de sommeil réduisant le temps nécessaire pour s’endormir. Le Millepertuis, la Camomille allemande, le Houblon, la Lavande, le Mélisse, la Valériane, ont des effets plus ou moins prononcés sur l’insomnie et le manque de sommeil lié à la dépression. Demandez conseil à votre naturopathe.

 

Musicothérapie : Les musiques douces semblent aider à améliorer qualité de sommeil et la durée d’endormissement.

 

Ostéopathie : L'ostéopathie permet de réguler le sommeil grâce à une action sur le système nerveux autonome.

 

Acupuncture : La stimulation de points spécifiques d’acupuncture permet d’améliorer la qualité du sommeil des individus.

 

Hypnose : Si la fatigue est causée par des facteurs psychologiques, l’hypnose peut permettre d’agir dessus afin d’endiguer le problème.

 

Sophrologie : Cette pratique permet de préparer le corps et l’esprit à un sommeil réparateur.

[1] Chen, M. K. (1986). The epidemiology of self-perceived fatigue among adults. Preventive medicine, 15(1), 74-81.

 

Tiesinga, L. J., Dassen, T. W., & Halfens, R. J. (1996). Fatigue: a summary of the definitions, dimensions, and indicators. International Journal of Nursing Terminologies and Classifications, 7(2), 51-62.

 

http://apssap.qc.ca/wp-content/uploads/2013/01/Fatigue.pdf

 

Stal, V., Meyer, A., Houlette, G., Iwatsubo, Y., Elbaz, M., & Leger, D. (2001, April). Efficacy of sophrology in the treatment of chronic insomnia. In SLEEP (Vol. 24, pp. A346-A347). 6301 BANDEL RD, STE 101, ROCHESTER, MN 55901 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.

 

Becker, P. M. (2015). Hypnosis in the management of sleep disorders. Sleep medicine clinics, 10(1), 85-92.

 

Yin, X., Gou, M., Xu, J., Dong, B., Yin, P., Masquelin, F., ... & Xu, S. (2017). Efficacy and safety of acupuncture treatment on primary insomnia: a randomized controlled trial. Sleep Medicine.

Fatigue : Vidéos

Prenez RDV avec un thérapeute sélectionné et validé

ex : Acupuncture, Henri Dupont, Maux de tête
youtube facebook Twitter Instagram
  • Recommander un thérapeute
  • Être référencé sur Medoucine
  • On recrute