Aujourd’hui, plus que jamais, les ados sont en quête de repères. Ils grandissent dans un monde qui va vite, trop vite. Un monde hyperconnecté, parfois déconnectant. Un monde où l’image a pris le dessus sur l’être, où l’incertitude est devenue une compagne quotidienne.
Et dans ce climat instable – entre pressions scolaires, crises mondiales, injonctions sociales, anxiété environnementale et isolement post-pandémie – leur santé mentale est mise à rude épreuve. En tant que thérapeutes, parents, accompagnants, éducateurs, on a un rôle précieux à jouer. Un rôle d’ancrage, d’écoute, de soutien. Voici quelques clés pour vraiment les aider !
Accueillir leur anxiété comme un signal, pas un problème à faire taire
L’anxiété est souvent perçue comme une ennemie. Pourtant, c’est une messagère. Elle nous parle de ce qui a besoin d’être entendu, ajusté, sécurisé.
Chez les ados, elle peut surgir sous mille formes : agitation, irritabilité, troubles du sommeil, fatigue chronique, problèmes digestifs, addictions, baisse de motivation…
Mon approche consiste à écouter les signaux du corps avec bienveillance, à chercher la racine, plutôt que de camoufler les symptômes.
C’est une invitation à ralentir, à rééquilibrer, à soutenir en profondeur.
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Prendre soin du système nerveux
En naturopathie, il existe de nombreuses ressources pour prendre soin d’un système nerveux :
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Des plantes adaptogènes comme la rhodiola ou la lavande vraie,
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Des techniques de respiration et de relaxation guidée,
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Des ajustements alimentaires pour réduire l’inflammation,
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Et surtout, une écoute profonde du corps, pour remettre du calme là où tout s’agite.
Réconcilier alimentation et émotions
On sous-estime parfois le lien entre ce que l’on mange et ce que l’on ressent.
Chez les ados, l’alimentation est souvent chaotique, sujette aux excès, aux oublis, aux compensations.
Pourtant, une alimentation nourrissante, anti-inflammatoire et stabilisante peut faire toute la différence :
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Moins de fluctuations émotionnelles,
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Meilleur sommeil,
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Concentration plus fluide,
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Moins d’envies de sucre ou de compulsions.
Pas de dogme, ni de perfection. Juste des repères simples, de la conscience, et un retour à soi à travers l’assiette.
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Les aider à habiter leur corps
Le mental prend beaucoup de place à l’adolescence. Et quand l’anxiété s’installe, le corps devient un lieu inconfortable, voire étranger (notamment avec les changements liés à la puberté).
Revenir à soi passe par le corps.
Je propose souvent des pratiques douces : auto-massages, respiration consciente, mouvements libres, ancrage…
Et je les encourage à revenir à leurs sensations, à ralentir, à écouter leurs besoins physiologiques, émotionnels, énergétiques.
Leur corps n’est pas un obstacle. C’est leur allié.
Leur offrir un regard plein de confiance
Les ados ont besoin qu’on croit en eux.
Qu’on voie au-delà de leurs troubles, de leurs silences, de leurs révoltes.
Ils ont une sensibilité fine, une conscience éveillée, une intuition précieuse.
Mais ils doutent. Beaucoup.
Et si on les regarde avec des yeux confiants, si on les accompagne sans les juger ni les enfermer, ils peuvent se révéler.
C’est ce que j’essaie de semer dans chaque séance : du lien, de la conscience, de la sécurité intérieure.
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En conclusion
Aider les ados dans le monde d’aujourd’hui, c’est leur apprendre à reprendre contact avec leur intériorité, à faire de leur corps un lieu sûr, à comprendre leur anxiété plutôt que la craindre.
C’est leur transmettre des outils simples, respectueux de leur rythme.
C’est croire en leur capacité à se réguler, à s’exprimer, à se transformer.
Avec douceur.
Avec patience.
Avec amour.
Parce qu’ils sont l’avenir, mais surtout… Ils sont déjà le présent.💛
par Mathilde Guittet, naturopathe spécialisée dans l’anxiété du réseau Médoucine.
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