Véronique GIANOTTI

Comment se déroule une séance de SOPHROLOGIE?
Une séance dure en moyenne 1h15 et se pratique généralement tous les quinze jours.

Quatre étapes par séance 

Etape 1- Lors de la 1ère séance (30 mn),  je débute par une phase d’accueil et d’écoute afin de connaitre la personne et de personnaliser son accompagnement. Lors des séances  suivantes (10 mn), la personne m’informe des évènements vécus depuis notre dernière rencontre, de son entrainement aux exercices. Je réadapte la séance et le protocole, si besoin, en fonction des ressentis et évènements nouveaux transmis à chaque séance.

Etape 2 - Le temps de pratique  de 30 à 40 mn composé de 3-4 exercices de relaxation dynamiques (mouvements doux accompagnés de respiration contrôlée et de relâchement musculaire) et d’une visualisation d’images positives.

Etape 3 -un temps de parole libre pour exprimer ses ressentis physiques, mentaux et ou émotionnels. Ce moment d’échange permet d’ancrer des sensations positives.

Etape 4- Après la séance- Les consignes écrites des exercices et l’enregistrement audio de la visualisation sont transmis à la personne à la fin de chaque séance par courriel afin qu’elle puisse reproduire les exercices entre les séances et optimiser les bienfaits de la méthode.

La pratique est toujours adaptée à la personne: position assise, debout voire allongée dans des cas particuliers.

Comment se déroule une séance d'HYPNOSE?

Lors de la première séance, vous m'expliquez simplement ce qui vous amène ( phase d'écoute et de questionnement) et vous définissez un premier objectif en rapport à votre problématique. Ensuite, nous commençons à nous amuser en réalisant des tests hypnotiques. C 'est une première façon de découvrir ce qu'est l'hypnose thérapeutique ( hypnose ericksonienne, conversationnelle et systémique) et rapidement de percevoir et ressentir que cet état naturel est un état très agréable et que l'hypnose est un état que nous connaissons tous inconsciemement, un contexte qui permet de se recentrer sur ses fonctionnements intérieurs. Souvent, vous vous sentez mieux dès la première séance.

Lors des séances suivantes, je vous accompagne sur votre  problématique (changement de comportement,  certitudes limitantes, une phobie, la gestion des émotions, prise de parole en public, confiance en soi, estime de soi etc...). En état d'hypnose, vous êtes lucides et vous m'entendez toujours, vous vous reconnectez à vos émotions et on travaille sur cette ou ces émotions qui vous empêchent de faire quelque chose ou sur ces émotions qui vous font faire un truc que vous ne souhaitez plus faire. Je vous accompagne à rechercher de nouvelles perceptions, de nouvelles posssibilités et à trouver vos solutions. Vous apprenez à contrôler autrement ou à laisser les choses se faire à votre rythme.

Pour résumer une séance, il y a globalement 4 étapes mais elles ne sont pas formalisées consciemment "sur une frise chronolique du temps".Etape 1: temps déchange  - Etape 2:et 3 état d'hypnose, on communique ensemble différemment pendant le travail thérapeutique  - Etape 4: retour à votre état habituel. 

Je m'adapte totalement à la personne que j'accompagne. Je m'immerge dans sa réalité sans jugement et avec bienveillance. Je l'accompagne en personnalisant chaque séance à ses besoins et je respecte son rythme. Lors d'un accompagnement, on marche à côtés de la personne sans savoir où elle va. Cela demande une grande capacité d'adaptation. Mes différentes expériences professionnelles à l'étranger au contact de cultures différentes m'ont données cette ouverture d'esprit, cette capacité à m'adapter. Chacun(e) trouve son chemin, ses solutions de vie en  toute autonomie.

En sophrologie, les bienfaits sont tout d'abord le relachement du corps, la détente mentale et rapidement un mieux-être ou bien-être. On évacue toutes les tensions corporelles, mentales et émotionnelles et au fil du protocole et de la progression de la personne, de nouvelles capacités et ressources vont être installées comme la confiance en soi, l'estime de soi.

En état d'hypnose,vous accédez à une compréhension différente qui vous permet d'envisager de nouvelles possibilités face à votre problématique et d'atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé.

L'état d'hypnose et le travail thérapeutique associés permettent de mieux gérer ses émotions, de retrouver confiance en soi, de contrôler différemment les choses, d'être plus calme, détendu, de reussir à déboquer des conditionnements ( pensées négatives sur soi, sur les autres, des certitudes qui nous limitent dans nos prise de décisions) des automatismes (arrêter de fumer, changer de comportement face à une situation donnée, modifier la perception d'une émotion, désancrer des émotions déagréables... ) et retrouver une meilleure estime de soi. C'est ainsi que l'on peut simplement profiter de tout ce qui nous entoure ici et maintenant.