Thérapies Brèves

Version à jour : 02 décembre 2025

Les thérapies brèves regroupent un ensemble d'approches centrées sur la résolution rapide d'une difficulté. Elles se distinguent par leur durée réduite, leur orientation vers le changement concret, et une focalisation sur les solutions plutôt que sur les causes profondes. Loin des approches traditionnelles qui explorent le passé, ces pratiques proposent des interventions ciblées, souvent adaptées à une problématique précise, pour retrouver un équilibre plus sereinement et efficacement.

Elles s’inscrivent dans la lignée de l’approche systémique, qui conçoit l’individu comme un ensemble de sous-systèmes interconnectés. L’objectif n’est pas de remonter à l’origine d’un mal-être, mais d’agir sur ses répercussions dans le quotidien grâce à des leviers adaptés.

Quelles sont les pratiques incluses dans cette catégorie ?

Les thérapies brèves englobent une grande variété de pratiques, chacune proposant une approche spécifique et complémentaire, qui peut convenir à des besoins et sensibilités différents. Elles s'appuient sur des techniques issues de la psychologie, des neurosciences, ou encore de méthodes corporelles innovantes.

• PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : techniques de communication pour mobiliser les ressources internes et favoriser le changement. Efficace pour résoudre un problème ponctuel comme faire face à un deuil ou parler en public.
• EMDR : méthode utilisant les mouvements oculaires pour désamorcer des souvenirs émotionnellement chargés. Elle est particulièrement utilisée pour les traumatismes.
• EFT (Emotional Freedom Technique) : stimulation de points précis du corps pour libérer les blocages émotionnels. L’EFT est simple, accessible et peut être auto-pratiquée entre les séances.
• TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) : visent à modifier des pensées et comportements inadaptés par des exercices pratiques. Fréquemment utilisées pour les troubles anxieux, les phobies ou les dépendances.
• Thérapie Systémique : approche relationnelle mettant en lumière les interactions entre la personne et son entourage. Elle est très utilisée en thérapie familiale ou de couple.
• Régulation émotionnelle - TIPI : technique d’auto-régulation des émotions par le ressenti corporel. Elle permet d’agir directement au moment où une émotion inconfortable se manifeste.
• Mouvements oculaires : procédés associés à l’EMDR pour relancer la digestion émotionnelle, via des stimulations bilatérales alternées.
• Méthode Vittoz : exercices sensoriels pour rétablir la maîtrise de l’attention et renforcer l’ancrage dans le présent. Elle s’adresse à ceux qui cherchent plus de calme intérieur.
• Neurofeedback : technique d’entraînement cérébral par biofeedback pour améliorer l’auto-régulation. Utilisée notamment pour le sommeil, l’attention ou l’anxiété.
• Méthode Wim Hof : mélange de respiration, exposition au froid et méditation pour doper la vitalité et la résistance au stress.
• Tabacologie : accompagnement dans l’arrêt du tabac, souvent en lien avec des outils comme l’hypnose, pour aider à se libérer de la dépendance.
• Accompagnement périnatal : soutien avant, pendant et après la grossesse pour mieux vivre cette phase de vie, gérer les émotions, les peurs, ou le rapport au corps.
• Constellations familiales : thérapie brève centrée sur l’exploration des dynamiques relationnelles et systémiques. Elle met en lumière, de manière symbolique, les influences d’un système familial ou relationnel afin de favoriser des prises de conscience et des changements intérieurs.

Chaque pratique peut être explorée plus en détail sur sa fiche dédiée, afin de mieux comprendre son fonctionnement et ses indications.

Quels sont les bienfaits des thérapies brèves ?

Les thérapies brèves offrent une réponse concrète et accessible aux personnes souhaitant un changement rapide et ciblé, sans engager un travail de longue durée.

Les thérapies brèves permettent :

• D'agir sur un objectif clair en peu de temps
• D'améliorer la gestion des émotions
• D’acquérir des outils concrets pour faire face au stress
• De favoriser un changement de comportement durable
• De renforcer la confiance en soi
• D'accéder plus facilement à ses ressources intérieures
• De mieux comprendre certains fonctionnements personnels
• D'installer de nouvelles habitudes de façon progressive et durable

Certaines approches peuvent aussi stimuler la créativité, aider à prendre du recul ou accompagner des étapes importantes de la vie. Ces méthodes sont souvent employées pour des problèmes ponctuels et spécifiques. Chaque approche dispose de ses spécificités et peut être explorée en détail sur sa page dédiée.

Le choix d'une pratique peut dépendre de plusieurs facteurs. Il est important d’identifier ce que vous recherchez et la manière dont vous souhaitez être accompagné.

• Si vous souhaitez surmonter un traumatisme ou un événement marquant, l’EMDR ou les mouvements oculaires peuvent être particulièrement adaptés.
• Pour améliorer vos prises de parole ou votre confiance en vous, la PNL offre des outils puissants et concrets.
• En cas de phobie ou d’anxiété, les TCC sont reconnues pour leur efficacité ciblée sur les comportements et pensées.
• Si votre besoin touche à l’équilibre émotionnel au quotidien, l’EFT ou la méthode Vittoz peuvent vous aider à retrouver un apaisement par des techniques simples et progressives.
• Les personnes sensibles aux approches corporelles ou globales peuvent se tourner vers la méthode Wim Hof ou le neurofeedback.
• Pour les jeunes parents ou futurs parents, l’accompagnement périnatal propose un soutien spécifique durant cette période de transition.
• Enfin, pour arrêter de fumer ou se libérer d’une dépendance, la tabacologie, parfois en lien avec l’hypnose, peut offrir des résultats rapides.

Votre affinité avec une approche (corporelle, verbale, comportementale) et votre ouverture à certaines techniques jouent aussi un rôle essentiel dans le choix. L’idéal est d'explorer les pages des différentes pratiques pour trouver celle qui résonne le plus avec votre situation et vos attentes.

À qui s’adressent ces thérapies brèves ?

Les thérapies brèves peuvent concerner une grande diversité de profils et de situations de vie. Leur format court et ciblé les rend accessibles à de nombreuses personnes, quels que soient leur âge ou leur expérience.

• Les adultes souhaitant surmonter un blocage, mieux gérer leur stress ou amorcer un changement personnel. Par exemple, un adulte en reconversion professionnelle pourra se tourner vers la PNL pour renforcer sa motivation.
• Les adolescents, confrontés à des difficultés scolaires, relationnelles ou émotionnelles. Les TCC ou l’EFT sont souvent plébiscitées pour cette tranche d’âge.
• Les enfants, notamment dans le cadre d’un accompagnement autour des émotions. L’accompagnement périnatal peut aussi soutenir les jeunes enfants via leurs parents.
• Les seniors en quête de sérénité, ou souhaitant mieux vivre des transitions de vie. Des pratiques comme la méthode Vittoz ou le neurofeedback peuvent leur convenir.
• Les personnes très actives ou pressées, qui souhaitent une solution pragmatique et rapide. La thérapie systémique ou la régulation émotionnelle - TIPI répondent à ce besoin.
• Les sportifs ou profils sensibles au lien corps-esprit, qui pourront apprécier les effets de la méthode Wim Hof sur la vitalité et la concentration.

Les thérapies brèves s’adaptent ainsi à de nombreuses situations, tant pour des problématiques ponctuelles que dans un parcours de développement personnel.

Combien coûte une séance en thérapie brève ?

Le tarif moyen d'une séance de thérapie brève se situe entre 50 € et 90 €. Il peut varier selon la pratique choisie, l'expérience du praticien ou encore le lieu de consultation.

La séance en thérapie brève est-elle remboursée par la Sécurité Sociale ?

Les séances de thérapies brèves ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie. Toutefois, certaines complémentaires santé peuvent proposer une participation. Cette prise en charge dépend du contrat souscrit et des garanties prévues.

Voici quelques points à vérifier auprès de votre mutuelle :

• Le nombre de séances remboursées par an
• Le montant de remboursement par séance
• Les pratiques éligibles à une prise en charge
• La nécessité de fournir une facture ou une attestation du praticien
• L'existence d’un plafond annuel de remboursement

Il est donc vivement conseillé de contacter votre mutuelle pour connaître les modalités exactes de remboursement selon votre contrat.

Comment trouver un praticien de confiance en thérapie brève ?

Trouver un praticien en qui avoir confiance est essentiel pour engager un accompagnement en toute sérénité. Plusieurs critères peuvent vous aider à faire un choix éclairé :

• Vérifiez sa formation et son expérience : un praticien bien formé présente généralement ses certifications, écoles suivies, et spécialisations.
• Prenez le temps de lire sa présentation : cela vous permettra de sentir si sa manière de travailler vous correspond.
• Lisez les avis laissés par d'autres personnes : les retours d’expérience sont précieux pour se faire une idée concrète.
• Assurez-vous du respect d’un cadre déontologique clair : confidentialité, éthique et bienveillance doivent être au rendez-vous.

Médoucine met à votre disposition une sélection rigoureuse de praticiens qualifiés pour vous permettre de choisir, en toute confiance, un professionnel adapté à vos besoins et à vos valeurs.