Clémentine QUILICI 7 avis

Clémentine QUILICI

En cabinet à Paris 9e

À votre domicile autour de Paris 4e

À distance en téléconsultation

4 recommandation(s) de pro(s) 7 avis
Yoga

"Le yoga est semblable à la musique : le rythme du corps, la mélodie de l’esprit, et l’harmonie de l’âme créent la symphonie de la vie." BKS Iyengar

Tous publics, Femmes, Adolescents, Sportifs, Désir d'enfant, grossesse, jeune maman, Adultes

à partir de 45€

60 - 85min

Le yoga est une discipline qui aide à reconnecter le corps et le mental et à gérer les petits maux du quotidien.

 

Spécialisée dans les sujets liées à la femme, j’accompagne particulièrement les femmes enceintes, après l’accouchement ou présentant des douleurs menstruelles.

Je veille à ce que les femmes, dans les différentes périodes qu'elles peuvent vivre, trouvent dans le yoga un espace de bienveillance envers elle-même où leurs besoins physiologiques sont respectés.

 

J'enseigne cependant à tout type de public j'y apporte le même engagement.

 

Je propose des séances en individuel, en visio ou en présentiel.

 

NB: je reste flexible sur les horaires, si vous avez un doute ou si vous souhaitez un rendez-vous plus tôt ou plus tard que les horaires proposés n'hésitez pas à m'appeler.

Les sujets pour lesquels cette séance vous aidera particulièrement

Lombalgie
Dorsalgie
Torticolis
Fatigue
Insomnie
Sommeil
Parents et enfant
Développement personnel
Maux de ventre
Digestion
Préparation à l accouchement
Endométriose
Le trouble anxieux généralisé
Gestion des émotions
Troubles féminins
Le Syndrome prémenstruel

Comment se passe la séance ?

Cours privé de Hatha Alignement:

La séance dure 1h15 et prévoit toujours un temps d'échange en amont et une présentation du yoga.

 

La séance comprends des asana (posture) et pranayama (respiration) adaptés à vos besoins .Que vous débutiez dans le yoga ou que vous ayez un peu plus d'expériences, nous évoluerons dans les séquences progressivement avec bienveillance pour vous permettre de retirer un bénefice physique, mental et énergetique de la pratique.

Nous finirons la séance par un temps de relaxation.

Au centre, rien besoin d'apporter. A domicile, prévoir un tapis.

Possibilité de prendre un forfait au mois pour des cours réguliers (merci de mon contacter pour plus d'infos)

 

Yoga et dysménorrhée (douleurs pendant les règles) :

La séance dure 1h15 et prévoit toujours un temps d'échange en amont et une présentation du yoga.

La séance comprend des asana (posture) et pranayama (respiration) adaptés à vos besoins. C’est une séance très douce où l’on reste un moment dans la posture dans le but de se détendre et ainsi créer de l’espace dans son corps. La respiration et le relâchement sont les maîtres mots de cette pratique.

Chez vous, vous pourrez pratiquer cette séquence tout au long de vos règles pour vous ressourcer, vous détendre et vous permettre de vivre cette période le plus sereinement possible.

Au centre, rien besoin d’apporter. A domicile, prévoir un tapis et de gros coussins à disposition.

 

Yoga Pré Natal :

La première séance de yoga pré natal dure 1h25 et les autres 1h10 par la suite. Nous commençons par un temps d'échange de 15 minutes autour de :

  • votre état global
  • vos "maux de grossesse"
  • vos besoins/attentes
  • votre projet de naissance

La séance comprend des asana (postures) et pranayama (respiration) spécialement indiqués pendant la grossesse, ainsi qu’un temps de relaxation. C'est vous qui êtes actrice de ce moment de détente. Au fil des séances, nous introduisons des nouvelles asanas et exercices de respiration.

A domicile, prévoir un tapis et un coussin de maternité/allaitement/positionnement. Si besoin, je me déplace chez vous avec le mien. Evidemment, les housses sont changées et lavées entre chaque cours donnés.

 

Yoga Post Natal :

A partir de 2 à 3 semaines après l'accouchement, avec l'accord préalable de votre médecin.

La première séance dure 1h10 et les autres 1h par la suite. Nous commencerons par un temps d'échange autour de:

  • votre état global
  • votre accouchement et suites de couche
  • vos besoins/attentes

Vous venez de donner la vie, le corps a besoin de temps pour se remettre. Il est important de prendre du temps pour vous et vous remettre au mieux du grand marathon que vous venez de vivre.

Bébé est bienvenu ! Plusieurs options : vous l’installez sur le coussin ou sur vous. La séance se déroule dans la spontanéité et la simplicité : si bébé se réveille on l’inclut, on fait des petites pauses si besoin. Nous commençons par des pranayama (respirations) bénéfiques pour vous aider à tonifier le corps en douceur, favoriser l'allaitement et reprendre conscience de votre périnée. Nous introduisons au fur et à mesure des postures pour détendre et tonifier le dos et les jambes.

Après avis médical favorable (bilan périnéal ok) nous inclurons des exercices de renforcement de la sangle abdominale en douceur.

Si vous venez au centre, apportez simplement les affaires du bébé et une petite serviette.

Son approche

Traditionnellement, le yoga est assez masculin mais j’ai constaté que certaines choses n’étaient pas adaptées aux femmes enceintes ou pendant les menstruations en cours collectif.

Je me suis alors intéressée aux spécificités du yoga pour les femmes, les menstruations et la grossesse. J’ai eu envie de lever certains tabous et proposer un autre espace de paroles que celui du milieu médical avec les médecins.

Je me suis alors formée au yoga pré et post natal de Bernadette de Gasquet.

Je porte une grande attention à rendre mes élèves acteurs et non pas spectateurs. Je leur explique les bienfaits des postures et le sens de ce que je leur propose et je sais m'adapter aux particularités de mes élèves pour pouvoir rendre les asana (postures) accessibles à toutes et à tous.

J’ai à cœur que les élèves me fassent confiance et qu’ils se sentent libres d’aborder tous les sujets sans restriction pour qu’on puisse adapter le cours à leurs besoins.

Quels bénéfices en attendre ?

Avec une pratique régulière du yoga, vous pourrez observer de nombreux bénéfices :

  • amélioration de l'état global
  • amélioration de la respiration
  • meilleure qualité de sommeil
  • apaisement des douleurs chroniques et passagères
  • apaisement des problèmes digestifs et troubles circulatoires
  • meilleure gestion du stress et des émotions
  • aide à prendre soin de soi tout au long de la grossesse et se sentir prête pour le grand jour

Nota Bene : je suis professeur de yoga, je ne suis pas médecin! Je n'ai pas vocation à poser un diagnostic ou à guérir. Si vous avez un doute, consultez un spécialiste.

Le grand bénéfice du yoga, c’est une transformation par rapport à sa vision du monde  et son rapport aux autres et une conscience plus profonde de soi.

Enfin j’ajouterai une citation d’un de mes enseignants qui résume à mon sens très bien les bienfaits du  yoga : “Yoga teaches us to cure what is not be endured and endure what can not be cured.“ BKS Iyengar

S
25 janvier 2021

Clémentine est une professeure très bien formée et qui sait être très attentive aux besoins de ses élèves. Ses qualités humaines et sa gentillesse créent un climat de confiance et de bienveillance propice à une bonne progression des élèves. C est une professeure engagée et passionnée.

M
25 janvier 2021

Je vous recommande clémentine pour son savoir authentique, complet et sérieux ou santé, bien être, et l'activité sportive travaillent en synergie .
Toutes ces facettes se retrouvent dans ses cours ! Très professionnelle et qui s'adapte à tous les profils !

E
20 janvier 2021

Clémentine est une professeur attentive, engagée et toujours à l'écoute de ses élèves. Elle sait adapter la pratique afin que chacun puisse profiter en toute sécurité et sérénité de son cours qu'il soit doux ou dynamique.

E
20 janvier 2021

Clémentine est une enseignante passionnée, pleine d’énergie et toujours de bonne humeur ! Je la recommande vivement.

Formation

(2021 )
Formation en Yoga pré et port natal | APOR B de Gasquet

(2021 )
Formation à l'enseignement du Yoga Iyengar | Centre de Yoga Iyengar de Paris

(2016/2017)

Année de préformation | Centre de Yoga Iyengar de Paris

(2017/2018)

Année de formation de base I | Centre de Yoga Iyengar de Paris

(2018/2019)

Année de formation de base II | Centre de Yoga Iyengar de Paris

(2019)

Formation à l'enseignement du Yoga Hatha | Centre de Yoga Iyengar de Paris

 

Biographie

J’ai découvert le yoga à l’âge de 18 ans et ai tout de suite su que j’allais en faire mon métier.

De mes dix années d’expérience, j’apporte un savoir traditionnel et précis mais adapte le cours en fonction de la problématique en étant très à l’écoute.

J’ai été initié au Hatha yoga d’alignement de BKS Iyengar ainsi qu'au Yoga Pré et Post Natal avec la méthode De Gasquet.

Autres activités

- Cours collectifs en centre de Yoga

- Enseignement pour enfants à partir de 6 ans et adolescents

- Cours en entreprise et à domicile

- Cours en milieu associatifs (centre d'hébergement pour jeunes femmes, accueil de jour pour femme sans domicile, atelier pour enfants dans les quartiers dits "prioritaires"...)

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