Les fêtes sont passées ! La nouvelle année est là ! Un nouvel élan est présent pour se lancer dans de nouvelles et bonnes résolutions ! J’exprime le besoin de m’occuper de moi et de retrouver un certain équilibre plus en adéquation avec moi-même ! Faire attention à mon hygiène de vie par exemple ? Ayant fait quelques excès, je me dis qu’il serait intéressant de reprendre du sport, de faire attention à mon alimentation et de suivre certains de mes centres d’intérêt. Pourquoi ne pas envisager un changement professionnel ou une nouvelle formation ? De ce fait, j’évalue soigneusement le chemin à parcourir jusqu’à mes bonnes résolutions et j’en entreprends déjà certaines ! Finalement, pris dans la spirale de mes occupations quotidiennes et de mes obligations, je laisse progressivement tomber tout ou partie de mes bonnes résolutions au fil des semaines. Comment y remédier ?
Pourquoi mes bonnes résolutions ne tiennent pas ?!
Tout d’abord, mes bonnes résolutions ne peuvent tenir que si elles sont alignées avec mes désirs profonds. Elles doivent être motivées et ne pas être une obligation de plus dans mon quotidien déjà bien chargé, voire « surchargé » ! En effet, au fil du temps, les bonnes résolutions qui ne tiennent pas sont plutôt prises comme une contrainte et peuvent même conduire à une forme de culpabilité si je ne les tiens pas, ainsi qu’un sentiment d’échec !
En conséquent, l’année suivante, je ne prévois même plus de « bonnes résolutions » car je sais que je ne les tiendrai pas et que cela va encore réveiller des émotions désagréables !
En tant que praticienne kinésiologue abordant les ressentis émotionnels profonds et bloquants de mes consultants, je peux évoquer mon retour d’expérience en ce domaine.
Pexels
Échec et culpabilité
L’échec et la culpabilité sont des émotions récurrentes. Nous avons tous des obligations familiales, sociétales et professionnelles qui nous accaparent. Dans notre quotidien, nous éprouvons déjà largement la culpabilité de ne pas en faire suffisamment, et l’échec de pas être à la hauteur. Alors, pourquoi se rajouter encore des contraintes ?
L’échec de ne pas suivre mes bonnes résolutions va réactiver mon manque d’estime et de confiance en moi.
Tandis que la culpabilité peut se voir de différentes manières :
- je n’arrive pas à tenir mes bonnes résolutions (par exemple, je n’arrive pas à perdre de poids) donc je ne suis pas à la hauteur (échec) et je n’y arriverai pas
- je ne suis pas légitime dans mes nouvelles entreprises, car il y a d’autres choses plus importantes que mes envies ! (mes enfants, ma famille, mon travail, etc.)
J’ai déjà du mal à dégager du temps pour moi. Si je dois transformer mes habitudes et me remettre en question, alors mes « bonnes résolutions » deviennent vite une contrainte… Et je laisse tomber !
Pexels
Je n’arrive pas à trouver du temps pour moi : suis-je prisonnier(ère) de mes obligations ?
Dans ma pratique, je constate que mes consultants ressentent un « enfermement vis-à-vis de leurs obligations ». Ils semblent « formatés » pour répondre à des besoins de leur entourage, de leur famille, de la société, de leur activité professionnelle et ne trouvent pas suffisamment de temps pour écouter leurs besoins. Or, prendre de bonnes résolutions, cela commence par s’écouter ! Quand on sait que le poids transgénérationnel et nos croyances sont également très présents, nous pouvons nous demander à quel moment nos décisions nous appartiennent et quand nous pouvons aspirer à une réelle liberté de choix et de mouvement ! Mais, il y a une grande part d’illusion dans cet enfermement et il est possible de s’en libérer.
La première étape : je m’écoute et je fais le tri dans mes besoins essentiels !
Mes besoins essentiels sont des ressentis profonds et alignés avec moi-même ! Qu’est-ce qui me fait vibrer et profondément plaisir ? Que me « dit mon cœur ? » Qu’est-ce qui me met en joie ?
Il est important de se recentrer sur ses besoins et désirs profonds, et non pas ceux que l’entourage ou la société attend ! Je vous invite déjà à dresser une petite liste (pas plus de 5 !) de ce qui vous parle au plus profond de vous et qui vous fait vibrer !
SOYEZ « ÉGOÏSTE » et PENSEZ À VOUS ! J’emploie le terme « égoïste » pour désigner une écoute bienveillante vis-à-vis de soi ! Ne vous mettez pas « en second plan » malgré vos nombreuses obligations. Considérez également toutes les actions que vous faites déjà et évaluez ce que vous pourriez possiblement réduire afin de vous laisser plus de temps.
Pexels
Je respecte mon rythme !
Il ne faut pas se mettre la barre trop haut, mais évaluer ce que vous pouvez réellement intégrer dans votre quotidien. Dans ma pratique de kinésiologie, je constate que chaque personne évolue à un rythme qui lui est propre ! Le tout est de commencer une démarche aussi minime semble-t-elle !
Être à l’écoute de vos besoins essentiels et respecter votre rythme de manière réaliste constitue donc la base qui vous permettra de tenir vos bonnes résolutions.
Prenons un exemple : l’hygiène de vie
Modifier mon hygiène de vie peut-il me permettre de me sentir profondément mieux et en accord avec moi-même ?! Non pas dans l’objectif d’être apprécié(e) par mon entourage et la société ! Si la réponse est oui, elle est alignée avec moi.
Si je ne peux pas par moi-même ajuster mon alimentation car je suis toujours tentée à repartir dans mes vieilles habitudes, pourquoi ne pas consulter un professionnel de santé ? En parallèle, je peux me faire accompagner sur mes émotions en lien avec l’alimentation afin de mieux me connaitre et libérer des schémas inconscients. Je peux avoir besoin de comprendre mes difficultés à avoir une meilleure estime de moi ?
Prendre acte en bloquant un RDV est déjà une démarche positive pour soi. Commencez à ajuster les aliments (sucre, graisse, féculent). Si vous repartez comme avant, ne vous découragez pas ! Le sucre et un bon repas sont des plaisirs. En excès, ils peuvent révéler un effet compensatoire. Un accompagnement psycho-émotionnel peut vous amener à comprendre les mécanismes inconscients de la compensation en jeu. Accueillez aussi vos limites et reprenez un peu plus tard.
Pour le sport, soyez conscient de ce que vous pouvez entreprendre dans le temps qui vous ait imparti et de vos capacités physiques. Evitez la recherche de performance. Privilégiez le plaisir !
Pexels
Je prends acte et je mets des pense-bêtes dans mon agenda
Mettez des pense-bêtes dans votre agenda, non pas pour vous imposer encore des obligations mais pour vous rappeler ces actions !
- « Alimentation » en février, « Sport » en mars !
- En parallèle, RDV pour un accompagnement par un thérapeute et/ou un professionnel de santé, et inscription à un sport en mars
- À l’été, évaluez le chemin parcouru et, si besoin, réajustez ces actions !
Vous serez étonné(e) de constater que vous en avez déjà fait beaucoup ! Ne vous fixez d’objectif de « X kilos perdus » ou « X km parcourus ». Cela ne fait pas sens et réactivera le sentiment d’échec si l’objectif n’est pas atteint. Le chemin est rarement linéaire ! Félicitez-vous, car finalement, vous avez été plus attentionné(e) à vos besoins essentiels et c’est le plus important !
Pexels
Finalement, comme disait un certain sage, c’est bien le chemin parcouru et non l’objectif qui est important. Qu’avez-vous appris au cours de votre parcours ? Même s’il y a eu des hauts et des bas, la « simple » démarche de s’écouter et de prendre du temps pour soi est l’étape la plus difficile à franchir ! Se respecter et s’écouter sont les bases essentielles de tout cheminement personnel.
par Patricia Rigou, kinésiologue du réseau Médoucine.
Trouvez un praticien en kinésiologie près de chez vous sur Médoucine.
À lire aussi :
