L’andropause, cette phase méconnue de la vie masculine, est souvent éclipsée par la célèbre ménopause féminine. Alors qu’on s’attarde plutôt sur les bouleversements hormonaux et émotionnels que subissent les femmes, il est temps de reconnaître que les hommes ne sont pas exempts de leurs propres défis hormonaux. L’andropause, moins médiatisée, est tout aussi réelle et peut avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être des hommes.
Plongeons-nous dans ce sujet souvent mis de côté, afin de mieux comprendre et aborder cette étape inévitable de la vie masculine.
L’andropause, c’est quoi au juste ?
On parle d’Andropause ou « déficit androgénique lié à l’âge ». Elle se manifeste par une baisse progressive de la production de testostérone. Elle peut se manifester à partir de 40 ans jusqu’à 65 ans.
La testostérone est produite par les testicules. Et elle joue un rôle dans la production du sperme, la pilosité, le timbre de la voix (grave), la masse musculaire, la masse osseuse, la répartition des graisses.
Enfin, contrairement à la ménopause, la particularité de l’andropause est qu’elle peut s’installer sans apparitions de symptômes particuliers. Et la production de spermatozoïdes n’étant pas stoppée, la reproduction reste possible.
Les symptômes le plus souvent associés à l’andropause sont :
- baisse d’énergie, fatigue
- troubles de la concentration, pertes de mémoire, troubles du sommeil.
- des troubles de l’humeur (colère, dépression, irritabilité, tristesse…)
- une diminution de la libido, de l’infertilité.
- de l’ostéoporose
- une diminution de la force ainsi que de la masse musculaire
- une augmentation de la graisse corporelle
- diminution de la pilosité
- Des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Ces troubles sont plus souvent considérés comme le reflet du vieillissement, et non pas comme des dysfonctionnements. D’autant qu’une minorité d’hommes semble touché par ce phénomène naturel.
Pexels
L’andropause du point de vue de la tradition chinoise
Dans la tradition chinoise, c’est la libre circulation du Qi et du sang qui est perturbée.
L’énergétique chinoise permet de stimuler les méridiens concernés :
- le méridien du Rein, et les surrénales, en lien avec la production des hormones sexuelles, dont la testostérone.
- le méridien du Foie, qui nourrit les muscles et les tendons, diminue le stress et les sautes d’humeur. L’harmonisation de ce méridien permet de rétablir l’énergie y circulant avec un impact positif sur le stress, les changements d’humeur et la qualité du sommeil.
- le méridien de la Rate, gère le transport et la transformation des aliments (digestion). Ainsi il gère la distribution dans l’organisme des produits qui sont transformés en sang et en énergie.
Tant au niveau physique que psychologique, la tradition chinoise offre de nombreuses solutions.
L’acupression (ou digitopression) utilisé sur des points précis de ces méridiens, va permettre de stimuler la circulation, rééquilibrer les énergies et soulager les bouffées de chaleur, réguler les troubles de l’humeur, les troubles du sommeil, …
La moxibustion peut être aussi utilisée en complément pour soulager certains symptômes.
La pharmacopée chinoise conseille le complément Liu Wei Di Huang Pian, qui nourrit le yin des reins, notamment en cas de transpirations nocturnes et de certains troubles de l’andropause.
Il est important de noter que l’efficacité de ces remèdes peut varier d’une personne à l’autre, et il est toujours recommandé de consulter un praticien.
Pexels
Conseils en hygiène de vie
Il sera important de réévaluer son style de vie et d’adopter des habitudes saines.
- Privilégier une alimentation équilibrée et riche en nutriments : misez sur les omégas 3 (sardines, saumon, fibres alimentaires, graines de lin), des aliments riches en calcium…
- Limitez votre consommation de sucre et de sel
- Réduisez votre consommation d’alcool, évitez le tabac.
- Assurez-vous d’avoir un sommeil suffisant et de bonne qualité.
- Agir sur le stress en pratiquant le Yoga, Qi gong, la relaxation, cohérence cardiaque ou sophrologie, notamment.
- Une activité physique régulière contribue favorablement à l’entretien de votre capital osseux et à votre santé cardiovasculaire
Un accompagnement en énergétique chinoise qui associe acupression, conseils alimentaires et compléments naturels, peut aider les hommes à mieux vivre cette période. Il est possible d’apaiser ces symptômes souvent méconnus ou mis sur le compte de la vieillesse, et mieux vivre cette période.
Sources :
Précis de médecine chinoise – Professeur E. Marié
par Gwenaelle Bauza, praticienne en énergétique et réflexologie du réseau Médoucine.
Trouvez un praticien près de chez vous sur Médoucine.
À lire aussi :
