Le mouvement est bien plus qu’une simple habitude saine — c’est la clé pour préserver notre bien-être physique et mental. Imaginez une vie où chaque geste renforce votre santé, où chaque pas vous rapproche de la sérénité. Les experts sont unanimes : bouger est indispensable. Pourtant, trop d’entre nous restent coincés dans des routines sédentaires, emprisonnés par des postures néfastes et un manque d’activité.
En évoquant le mouvement, impossible d’ignorer les fascias. Ces tissus, longtemps sous-estimés, révèlent aujourd’hui leur importance cruciale, agissant en symbiose avec nos muscles et nos articulations pour permettre une mobilité optimale.
Mais attention, il ne s’agit pas seulement de bouger, mais de bien bouger. Écoutez votre corps, trouvez du plaisir dans chaque activité. Choisissez des professionnels qualifiés pour éviter les blessures et adopter une activité physique vraiment adaptée à vos besoins, plutôt que de suivre aveuglément les tendances, la performance ou l’esthétique.
Fascia, c’est quoi ?
Le mot « fascia » vient du latin signifiant « bandelette » et désigne un tissu qui connecte et relie toutes les structures du corps humain, tel une toile d’araignée.
Malgré son apparence chaotique, le fascia forme un réseau fibrillaire continu qui change constamment, de la surface jusqu’en profondeur, prenant des formes et des diamètres variés. Cependant, il reste toujours continu. C’est pour cette raison qu’il est aussi appelé tissu conjonctif ou connectif.
Fait de collagène, d’élastine et de substance extracellulaire, le fascia est composé à plus de 60 % d’eau.
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L’interface entre conscience corporelle et émotions
Les fascias, considérés par de nombreux chercheurs comme le plus grand organe sensoriel de notre corps, jouent un rôle crucial dans notre conscience corporelle. Recouvrant toutes les parties de notre organisme, ces tissus collectent des informations qu’ils transmettent au cerveau, contribuant ainsi à notre perception de la position du corps dans l’espace, aussi bien en mouvement qu’au repos. Cette capacité, connue sous le nom de proprioception, est essentielle pour notre coordination et notre équilibre.
En plus de nous informer sur notre posture, les fascias participent à notre sensibilité intérieure en renseignant constamment notre cerveau sur les besoins et l’activité de notre corps. Un déficit de cette fonction, appelé intéroception, peut nuire à notre capacité à percevoir la fatigue ou les signaux de douleur, affectant ainsi notre gestion des émotions et la conscience que nous avons de nous-mêmes.
Les fascias ont également un impact direct sur nos pensées et nos émotions. En maintenant notre équilibre intérieur, ils réagissent à nos états émotionnels et psychologiques. Des fascias tendus et rigides peuvent provoquer une sensation d’enfermement et affecter négativement notre psyché. À l’inverse, des fascias souples et élastiques contribuent à un esprit clair et un sentiment de sérénité. Ainsi, la proprioception et l’intériorité fournies par les fascias sont intimement liés à notre bien-être émotionnel.
En d’autres termes, « Issues are in your tissues« , soulignant que les problèmes émotionnels et psychologiques peuvent se manifester physiquement dans nos fascias.
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Les fascias et la douleur : une exploration profonde
Les fascias jouent un rôle crucial dans notre expérience de la douleur en maintenant une connexion directe avec le système nerveux central. Ils transmettent des informations proprioceptives et intéroceptives, tout en étant essentiels dans la fonction d’alarme nociceptives.
Lorsque les fascias dysfonctionnent, ils peuvent engendrer des douleurs chroniques telles que le mal de dos ou la fibromyalgie. Ils sont également responsables de la propagation des sensations douloureuses à travers le corps, illustrant l’interconnexion complexe entre le physique et le mental.
Les fascias, omniprésents et constamment en évolution pour maintenir l’équilibre corporel, peuvent devenir collés. Cela limite la mobilité musculaire et comprime les nerfs adjacents, causant ainsi une douleur intense souvent non détectable par radiographie. Le Dr Robert Schleip, biologiste humain renommé, estime que seulement 20 % des douleurs dorsales sont dues à des disques intervertébraux, tandis que les 80 % restants trouvent leurs origines dans des fascias en dysfonctionnement.
Comprendre l’importance des fascias dans la perception et la gestion de la douleur ouvre de nouvelles perspectives pour l’accompagnement et la gestion de la santé globale.
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Comment prendre soin de nos fascias ?
Les fascias ne se contentent pas seulement de jouer un rôle dans la transmission des sensations et la gestion de la douleur. Ils sont également essentiels pour notre système immunitaire en facilitant le transport des déchets et l’élimination des toxines, contribuant ainsi à la protection globale de notre organisme.
Cependant, l’immobilité, la déshydratation et le stress sont les ennemis jurés des fascias et, par extension, de notre bien-être global. Garder nos fascias souples est essentiel pour prévenir l’inflammation et renforcer nos défenses immunitaires. Les exercices respectueux des fascias sont donc indispensables pour éviter les blessures et maintenir un métabolisme sain.
La gymnastique sensorielle, issue de la Somato-Psychopédagogie, se révèle être une approche thérapeutique puissante. Elle ne se contente pas de réduire les douleurs, elle améliore aussi l’humeur et la qualité de vie en stimulant la flexibilité et la santé des fascias. Cette pratique nous enseigne à ressentir notre corps différemment, à stimuler notre attention, notre mémoire, notre empathie et à développer notre présence à nous-mêmes et au monde. En encourageant des mouvements nouveaux et globaux, elle nous aide à sortir de nos habitudes gestuelles.
Bien que certaines recherches sur les fascias nécessitent encore des preuves scientifiques supplémentaires, il est indéniable que notre bien-être psychologique et physique sont interdépendants. Prendre soin de nos fascias est donc crucial pour un bien-être global optimal.
Le secret réside dans le mouvement et l’hydratation !
Alors, prêt.e à relever un défi ? Chaque matin, prenez un moment pour vous, mettez votre musique ou podcast préféré, et commencez votre journée avec trois séries de salutations au soleil. Ne vous souciez pas de la durée ou de la vitesse—l’important est de bouger et de ressentir chaque étirement. Cette simple pratique revitalisera vos fascias et dynamisera votre bien-être global. Embarquez dans cette aventure et découvrez la magie d’un corps en mouvement, prêt à affronter la journée avec énergie et sérénité. C’est votre moment, faites-en un rituel de bonheur quotidien !
par Adelina Voinea, praticienne fascias, yoga et massage du réseau Médoucine.
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