L’été est souvent synonyme de lumière, de détente et de liberté retrouvée. Mais en réalité, ce changement de saison s’accompagne aussi de multiples transitions : fin d’année scolaire, vacances, réorganisation familiale, adaptation au ralentissement (ou à l’inverse à une hyperactivité estivale). Ces ruptures de rythme, même positives, peuvent créer du stress, de la fatigue ou un sentiment de flottement.
Et si l’hypnose pouvait vous aider à vivre ces changements avec plus de fluidité et de sérénité ?
Les transitions estivales : entre soulagement et surcharge
Pour beaucoup, le mois de juin marque la fin d’un cycle. Il y a les valises à préparer, les enfants à gérer, les projets à clôturer, les derniers efforts à fournir… Sans compter la pression implicite de “réussir ses vacances”. Résultat : notre esprit peut avoir du mal à suivre le mouvement, comme s’il restait accroché à l’ancien rythme.
Ces transitions, aussi naturelles soient-elles, sollicitent notre capacité d’adaptation mentale et émotionnelle. L’hypnose propose justement un espace intérieur pour déposer, digérer et ajuster.
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L’hypnose : un espace pour accueillir le changement
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est pas une perte de contrôle, mais un état de conscience particulier, entre veille et sommeil, qui permet d’accéder à ses ressources internes. C’est un outil précieux pour :
- Apaiser le mental agité
- Se recentrer sur ses besoins profonds
- Préparer une transition en visualisant positivement les étapes à venir
- Renforcer sa capacité d’adaptation en activant des ancrages de calme et de confiance
En quelques séances ou même via de simples exercices d’auto-hypnose, il est possible de se reconnecter à soi et d’aborder les changements avec plus de douceur.
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Un outil simple : la routine « souffle du changement »
Voici un petit rituel d’auto-hypnose que vous pouvez pratiquer en juin, ou à chaque période de transition.
Durée : 5 à 7 minutes
Fréquence : 1 fois par jour ou au besoin
1. Installez-vous dans un endroit calme. Fermez les yeux.
Prenez conscience de votre posture, de vos appuis, de votre respiration.
2. Inspirez profondément, puis expirez en imaginant que vous inspirez un vent de renouveau d’une couleur claire .
À chaque expiration, vous soufflez un air plus sombre et terne, et vous laissez partir un peu du rythme précédent.
3. Imaginez maintenant une vague douce qui monte à l’inspiration, vous apportant calme et bien être et descend à l’expiration emportant ce dont vous n’avez plus besoin et vous laissant de plus en plus d’espace.
4. Puis laissez un chemin ou un passage s’installer devant vous. Ce chemin symbolise votre été à venir, avec tout ce qu’il contient d’inconnu, de possible, de vivant. Laissez-le se dessiner, tranquillement, sans attente, vous laissant surprendre par ses contours, ses couleurs,…
5. Terminez avec une phrase ressource à murmurer intérieurement :
“Je m’adapte en douceur. J’accueille le changement avec confiance.”
Prenez encore quelques secondes pour revenir à l’instant présent, et ouvrez les yeux.
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Et après ?
L’été est un moment précieux pour reprendre contact avec soi-même. Grâce à l’hypnose, vous pouvez non seulement vous préparer à changer de rythme, mais aussi utiliser cette saison comme un temps de transformation positive.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Un praticien en hypnose peut vous aider à traverser vos transitions de manière plus fluide, à mieux gérer vos émotions et à installer durablement un état de bien-être intérieur.
par Thierry Cabrita, praticien en hypnose du réseau Médoucine.
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