Ça vous est déjà arrivé de vous sentir submergé par les émotions ? Dans l’effervescence du quotidien, la libido peut s’effacer, victime du stress et des pressions modernes. Souvent perçu comme la cause de nos angoisses, le stress est, en réalité, une réponse humaine naturelle aux défis que nous affrontons. Il est tout à fait possible d’influencer cette réaction, de reprendre le contrôle de notre énergie intérieure. L’hypnose émerge comme une voie captivante pour éveiller cette force intime.
Comment, à travers l’hypnose, peut-on redécouvrir les cinq sens, chacun jouant un rôle unique dans ce voyage dans la confiance de soi ? Comment cette pratique millénaire peut-elle dissiper nos blocages émotionnels, ouvrant ainsi la voie à la restauration de l’harmonie intime ? Suivez-nous dans cette exploration où l’hypnose devient le guide vers la redécouverte de soi à travers l’épanouissement sensoriel.
Renforcement de la confiance en soi
La confiance en soi est le socle de notre libido. En renforçant la croyance en ses propres capacités et en encourageant une attitude positive envers soi-même, la personne devient plus apte à explorer et à apprécier sa sensualité. Les suggestions positives peuvent cibler :
- la perception du corps en encourageant une image corporelle positive.
- la réduction des inhibitions
- des exercices de visualisation qui guident la personne à imaginer des expériences sensuelles, positives et satisfaisantes
- la gestion du stress et de l’anxiété en favorisant un état mental calme et détendu, l’hypnose crée un environnement propice à l’exploration sensorielle sans les entrailles du stress mental.
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Exploration des blocages émotionnels
L’hypnose, en plongeant dans les méandres de l’inconscient, révèle et libère des blocages émotionnels. Ces barrières peuvent inhiber la libido, influencer notre désir. Souvent liées à des expériences passées, à des peurs enfouies, à des sentiments de culpabilité. L’hypnose peut être une puissante méthode pour les dénouer, ouvrant ainsi la voie à une expression sexuelle plus libre et épanouissante. Il y a plusieurs étapes à suivre : s‘écouter, se pardonner, et avancer.
Voici 5 exercices simples pour retrouver sa libido
1. « Créez votre mantra »- affirmations positives
Créez des affirmations positives comme un « MANTRA » liées à votre libido. Rédigez quelques phrases simples (Ex.5°) dans le temps présent. Par exemple, « Je suis en paix avec ma sensualité » ou « Je me connecte pleinement à mon désir » ou « En moi réside une énergie sensuelle puissante »ou « Je suis libérée de toutes tensions ». Pour l’efficacité, il est conseillé de choisir les mots qui vous parlent le plus pour que cela soit le plus efficace et personnel possible, car nous sommes tous différents avec des désirs différents.
Répétez-les mentalement ou à voix haute comme si vous vouliez apprendre par cœur autant de fois que vous aurez besoin. Par exemple tous les matins ou tous les soirs.
2. Relaxation profonde – à répéter à toutes les autres phases
Choisissez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé. Cela peut être n’importe où, que ce soit un fauteuil, un tapis de yoga ou votre lit.
- Position confortable : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
- Fermez les yeux : La fermeture des yeux aide à réduire la stimulation visuelle et à se concentrer davantage sur les sensations internes.
- Concentration sur la respiration : Commencez par prendre quelques respirations profondes et lentes. Ensuite, ramenez votre respiration à un rythme naturel. Focalisez votre attention sur le mouvement de votre respiration, ressentez l’air qui entre et sort de votre corps.
- Visualisation d’un endroit calme : Imaginez-vous dans un endroit qui évoque un sentiment de paix et de tranquillité pour vous. Visualisez les détails de cet endroit, les couleurs, les sons, et les sensations à travers vos 5 sens.
- Relâchement progressif : À chaque expiration, concentrez-vous sur le relâchement des tensions passant part toutes les parties du corps.
- Répétition : Répétez ce processus pendant quelques minutes, en restant concentré sur votre respiration et en continuant à relâcher les tensions.
Revenez avec un décompte de 5 à 1 ou préparez un réveil si vous prévoyez de faire l’exercice pendant la journée ou dans vos pauses de travail, après 20/30 min.
3. « La bulle d’énergie « – renforcement de la confiance en soi
Imaginez-vous avec une bulle entre les mains. Faites comme si c’était réel. Identifiez les aspects positifs de votre personne et de votre corps. Pensez à tout ce que vous aimez et laissez la bulle entre les mains grandir, et vos mains s’éloigner jusqu’à ce que la bulle puisse arriver à la taille que vous désirez ou que représente votre objectif, de renforcer ces sentiments positifs. Répétez l’exercice autant de fois que vous auriez besoin pour vous visualiser avec confiance et désidérabilité.
4. « La grotte magique »- exploration des blocages émotionnels
Laissez votre imagination créer une grotte magique, comme si vous étiez un enfant. Imaginez de marcher dedans à la recherche de l’eau de source qui vous permettra de dissiper vos peurs et vos blocages. Explorez-la jusqu’à la source, une fois arrivé, associez des pensées positives à la puissance de l’eau. « Laissez votre imagination trouver la bonne façon pour vous libérer de vos blocages ».
5. Visualisation érotique – écouter ses désirs
Imaginez une scène érotique qui vous inspire. Vous pouvez la choisir en amont pour une question pratiquée en l’écrivant sur un carnet dédié à vos fantasmes. Visualisez votre scène et chaque détail de manière vivante, engageant tous vos 5 sens. Associez cette scène à des sentiments positifs et sensuels.
Cette exploration de l’hypnose pour retrouver la libido promet un voyage intérieur vers la redécouverte passionnante de la sensualité et du désir, offrant un chemin vers l’épanouissement intime à travers la redécouverte des 5 sens.
par Jessica Sacco, praticienne en hypnose du réseau Médoucine.
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