C’est en hiver qu’il s’exprime particulièrement ! L’occasion de faire le point sur ce qu’est l’eczéma, quelles en sont les causes et quelles sont les solutions naturelles efficaces.
L’eczéma, qu’est-ce que c’est ?
C’est une maladie inflammatoire de la peau, non contagieuse, qui s’accompagne de rougeurs, de fines vésicules, de squames et de démangeaisons.
On distingue 2 formes principales: l’eczéma atopique et l’eczéma de contact.
L’eczéma atopique touche jusqu’à 20% des enfants et 10 à 15% des cas persistent à l’âge adulte. Les personnes atteintes connaissent des périodes communément appelées «poussées d’eczéma», durant lesquelles les symptômes s’aggravent. Ces poussées, de durée variable, sont entrecoupées de périodes de rémission.
L’eczéma de contact apparait suite à un contact avec certaines matières (laine, fibres synthétiques… ) ou avec des composants chimiques (savons, détergents, parfums, cosmétiques…), de plantes, d’animaux…
Dans tous les cas, il est important de demander à son médecin de faire le diagnostic car d’autres maladies peuvent s’apparenter à l’eczéma. Heureusement, des solutions naturelles existent pour prévenir et ralentir l’apparition de ces poussées !
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Comprendre les causes pour bien agir !
En naturopathie, nous cherchons surtout à identifier la cause pour prévenir durablement les symptômes. En effet, cela ne sert à rien de se tartiner de crème si la cause n’est pas prise en compte. Le problème reviendra très certainement dès l’arrêt du traitement.
Dans le cas d’un eczéma atopique, les causes sont très souvent liées à une prédisposition génétique entretenue par un déséquilibre du microbiote cutané et digestif. Ces déséquilibres sont, en général, associés à une porosité intestinale, un foie surchargé, un stress chronique ou des troubles émotionnels…
Dans le cas d’un eczéma de contact, c’est la sur-exposition à des composants allergènes qui favorise la réaction. L’éviction de l’allergène est évidemment la meilleure solution. Mais là aussi, l’hygiène de vie, l’équilibre intestinal, le stress favorisent la fragilité de la peau et la rendent plus propice à être réactive.
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Des solutions naturelles pour traiter les causes et prévenir les poussées d’eczéma :
Voici des solutions naturelles déclinées sous 4 grands principes naturopathiques. Ces solutions vont vous permettre d’agir sur les causes possibles et ainsi prévenir l’apparition de l’eczéma.
1- Adaptez votre alimentation
Pour rétablir un bon microbiote et préserver la barrière intestinale, il est indispensable, avant tout, de bien équilibrer votre alimentation et réduire les facteurs irritants.
- Réduisez fortement les produits pro-inflammatoires tels que :
- les produits laitiers (lait, yaourt, fromage, crème) à cause de leur protéine (la caséine) très inflammatoire pour l’intestin.
- les céréales contenant du gluten, lui aussi très irritant pour l’intestin et dont l’excès entrave l’élimination des toxines.
- la viande rouge, charcuterie… qui acidifient l’organisme par l’excès de purines que génère leur digestion.
- l’alcool, un toxique qui surcharge le travail du foie (entre autre ;-))
- le tabac, accélérateur du vieillissement de l’organisme et de la peau en particulier.
- Augmentez votre consommation de fruits et de légumes pour basifier le terrain par l’apport de minéraux et d’anti-oxydants.
- Renforcer vos apports en probiotiques avec des produits lactofermentés comme la choucroute, les cornichons, le kéfir de fruits, le Kombucha pour renforcer la flore intestinale.
- Ayez une bonne hydratation avec une eau filtrée ou faiblement minéralisée, indispensable pour bien drainer et éliminer les toxines.
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2- Relaxez-vous et oxygénez-vous !
Les études montrent que le stress et les troubles émotionnels sont clairement des facteurs aggravants. Alors, il est peut-être temps de travailler sur votre gestion du stress ?
- Instaurez des séances de respiration et/ou de méditation dans votre quotidien. La ‘cohérence cardiaque’, par exemple, est une technique de respiration qui apporte de très bons résultats sur la gestion du stress.
- Faites une cure de Magnésium ! Indispensable pour soutenir le système nerveux.
- Marchez ! Favorisez des promenades au grand air, idéalement en forêt pour se recharger en énergie et se « remettre à la terre ».
- Et pourquoi pas, testez les disciplines telles que le Qi Cong, le Tai-chi, le Yoga doux qui réharmonisent les énergies. Pour les plus jeunes, il existe du Yoga pour enfant.
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3- Stimulez les autres organes d’élimination
Lorsqu’un organe souffre (ici, la peau), nous cherchons à dériver ses éliminations vers d’autres organes, afin de moins le solliciter et favoriser sa régénération.
- Préservez un bon transit, pour éviter l’acidification (en cas de constipation). Une cure d’eau d’argile peut être très bénéfique pour entretenir la barrière intestinale et prévenir les poussées.
- Pratiquez une activité physique régulière (en dehors des poussées) pour stimuler tous les organes d’élimination : foie, reins, poumons, intestins. Très bon moyen aussi d’évacuer le stress !
Pour les adultes ou adolescents :
- Pour un eczéma atopique, favorisez l’élimination des acides par les reins en buvant des infusions de Pissenlit, Ortie piquante, Queue de cerise, Aubier de Tilleul…
- Purifiez le sang et la peau avec la Bardane en Extrait de Plante Fraiche.
- Pensez à la cure de sève de bouleau au printemps, pour son action drainante générale et son apport en minéraux.
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4- Renforcez et soulagez la peau
Même si nous travaillons principalement sur les causes, il est important de pouvoir renforcer la peau et soulager les symptômes lorsqu’ils sont trop difficiles à supporter.
- Assurez-vous d’avoir un bon apport en Oméga 3 et Oméga 6 (petits poissons gras et huiles végétales de Colza, Lin, Cameline, Noix…) et en Zinc (fruits de mer, poissons, ou supplémentation) pour aider à la bonne régénération des cellules cutanées et l’entretien du système nerveux.
- Nourrissez votre peau avec de l’huile d’Argan, de Calophylle ou de Bourrache, riches en acides gras essentiels, en vitamines anti-oxydantes. Pour les enfants, l’huile d’amande douce est idéale.
- Pour apaiser et reconstruire la peau, vous pouvez opter aussi pour un mélange d’huile de Calendula et d’Aloe Vera, très efficace !
- Lavez la peau avec des lotions florales (Lavande, Menthe, Hamamélis) ou savon d’Alep pour ne pas agresser encore plus la peau.
- Pour calmer les poussées, appliquez un mélange d’Huiles Essentielles de Lavande, Palmarosa, Camomille, associées à de l‘huile de Calophylle. Utilisez l’Huile Essentielle de Géranium Rosat pour les enfants (au-dessus de 3 ans).
- D’autres outils existent et peuvent apporter des résultats comme la Réflexologie.
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Ainsi, quel que soit le type d’eczéma, pensez surtout à améliorer votre terrain : l’équilibre du microbiote, la gestion du stress et des émotions, sans oublier la pratique d’une activité physique régulière, sont indispensables pour prévenir et réduire l’intensité des manifestations.
Le naturopathe peut vous accompagner et vous aider à trouver LES solutions naturelles adaptées à votre situation.
par Mylène Cord’homme, praticienne en naturopathie du réseau Médoucine.
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