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5 façons d'utiliser ses huiles essentielles quotidiennement


5 façons d'utiliser ses huiles essentielles quotidiennement

Si vous êtes comme moi, vous avez amassé toute une collection d'huiles essentielles, mais vous n'avez aucune idée de la façon d'utiliser la plupart d'entre elles au-delà des reniflements occasionnels pour soulager un mal de tête ou obtenir un regain d'énergie rapide. Bienvenue au cluuuuub ! Alors la question de l'année est la suivante : Quelles sont les meilleures façons d'utiliser les huiles essentielles dans sa routine quotidienne ? Si vous voulez combattre la fatigue, réduire le stress, améliorer votre concentration, être pimpant/pimpante toute la journée, lisez la suite !

1- Diffusion

Diffuser les huiles le matin est un excellent moyen de commencer votre journée sur une bonne note. Tout au long de la journée, vous pouvez diffuser les huiles qui stimulent, pour une meilleure performance de travail et pour un coup de pouce énergétique. Essayez ensuite les huiles qui relaxent au moment du coucher pour mieux dormir ! Vous pouvez utiliser un diffuseur à bâtonnets ou un diffuseur par brumisation par exemple.

Huile de massage relaxante : Huiles essentielles d'agrumes (bergamote, citron, orange, mandarine, pamplemousse...), lavande, marjolaine à coquilles.

Huile de massage sensuelle : Ylang-Ylang, gingembre.

Huile de massage musculaire : Gaulthérie, romarin camphre, laurier noble.

Huile de massage tonifiante : Lemongrass, cyprès, romarin cinéole.

Huile de massage detox : Genièvre, lédon, romarin verbénone.

Huile de massage fortifiante : Ravintsara, eucalyptus globulus, épinette, pruche.

2 - Inhalation

Nettoyez votre esprit en inhalant directement une huile essentielle que vous aurez choisi selon l'effet voulu ou mettez une goutte d'huile entre vos paumes et respirez l'arôme. Appliquez quelques gouttes sur un mouchoir et mettez-le dans votre poche ou faites un collier en terre cuite que vous pouvez inhaler quand vous le souhaitez.

3 - Massage

Mettez quelques gouttes d'huiles essentielles en mélange avec votre huile de massage pour soulager les tensions et refaire bien circuler le sang (ou même aider contre la rétention d'eau). Pour faire votre propre huile de massage, comptez 60 gouttes d'huile essentielle et 48,5 ml d'huile végétale pour un contenant de 50ml.

Les huiles végétales que vous pourrez utiliser comme base pour votre huile de massage aux huiles essentielles sont :

  • Huile d'argan
  • Huile d'avocat
  • Huile d'amande douce
  • Huile de chia
  • Huile de carthame
  • Huile de chanvre
  • Huile d'olive
  • Huile de pépins de raisins
  • Huile de sésame
  • Huile de rose musquée
  • Huile de nigelle

4 - Dans le bain

Ajoutez 2 à 5 gouttes d'huile essentielle avec une huile de support (huiles végétales : noisette, olive, onagre, abricot, macadamia, amande douce...) ou avec des sels d'Epsom par exemple. Evitez d'utiliser la cannelle, la cassia, l'origan, gaulthérie et la citronnelle dans les bains avec des huiles essentielles car ils pourraient irriter les peaux sensibles.

4 - Localement

Les endroits les plus communs pour appliquer des huiles sont la plante des pieds, la poitrine, les tempes et les différents points de contrôle du pouls. Vous pouvez ensuite vous renseigner sur les différents points de votre corps qui peuvent être liés à certains maux et faire le lien entre eux pour savoir où appliquer votre huile. Appliquez 2 à 3 gouttes directement sur la peau, ou combiner 5 à 10 gouttes avec une huile de support comme jojoba, pépins de raisins ou huile d'olive.

Toutes les huiles, ou les marques d'huiles, ne sont pas sécuritaires à appliquer localement à même le corps. Avant d'appliquer une huile essentielle de cette façon, vérifiez auprès d'un professionnel en aromathérapie, en naturopathie, et/ou de l'endroit où vous avez acheté votre huile si vous devriez l'appliquer localement.

N'utilisez jamais d'huiles essentielles dans les oreilles ou près de vos yeux !

  • Sur les tempes et derrière le cou : lavande, basilic, menthe poivrée pour le stress, les nausées, le mal des transports, les insomnies, les maux de tête.
  • Sur l'extérieur des oreilles : Genévrier pour acouphènes, lavande, basilic pour maux d'oreilles.
  • Derrière les oreilles : menthe poivrée, citron, eucalyptus pour les maux de tête, étourdissements, anxiété, fatigue et lavande, camomille pour l'insomnie.
  • Sur les épaules : Ylang-Ylang, clou de girofle, gaulthérie pour les douleurs aux épaules ou aux articulations.
  • Sur la poitrine : eucalyptus, menthe poivrée, citron pour la congestion thoracique, toux, bronchite, asthme.
  • Sur le coeur : Ylang-Ylang, bergamote pour dépression et stress.
  • Sur abdomen : Sauge claire pour les crampes menstruelles et menthe poivrée, gingembre, fenouil pour les problèmes digestifs et nausées.
  • Sur les poignets : Vétiver, basilic, citronnelle, myrrhe pour le syndrome du canal carpien.
  • Sur les talons : Sauge claire, myrte pour le système reproducteur.
  • Sur la plante du pied : Menthe poivrée, citron, eucalyptus pour les problèmes respiratoires et ylang-ylang, bergamote pour le stress.
  • Sur l'extérieur du pied : pamplemousse, genévrier, citronnelle pour le colon, vessie, foie.
  • Sur le gros orteil : menthe poivrée, romarin, lavande pour les maux de tête.

Les conseils en plus pour l'utilisation des huiles essentielles :

  • Ce guide ne se veut pas un substitut aux conseils médicaux. Parlez-en à votre médecin !
  • Si vous avez une peau qui s'irrite facilement, essayez d'utiliser des huiles essentielles en mélange avec des huiles végétales.
  • En cas de rougeur, appliquer l'huile de support (végétale) sur la zone pour diluer l'huile essentielle.
  • Les huiles d'agrumes peuvent augmenter la sensibilité au soleil. Evitez le soleil pendant au moins 12h après application.
  • Pour conserver leur puissance, gardez les huiles essentielles à l'abri du soleil et de l'humidité.
  • Les huiles essentielles sont extrêmement concentrées et peuvent enlever du vernis à ongles.
  • Les huiles peuvent tâcher les vêtements, les serviettes et les meubles - alors faites attention !
  • Evitez d'utiliser des ustensiles ou des contenants en métal ou en plastique pour mélanger ou appliquer des huiles essentielles. Privilégiez le verre ou de la céramique.

Avec tout ça, vous serez prêt(e)s à utiliser les huiles essentielles à bon escient !
Et si vous avez envie d'un suivi personnalisé sur votre utilisation d'huiles essentielles en fonction de vos maux, rencontrez un naturopathe ou aromathérapeute sur notre site internet www.medoucine.com ! 🙂

Elise

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