Quel massage est fait pour moi ?

Un massage doit être une parenthèse, un moment « d’évasion » : votre RDV « bien-être ».

Qu’il soit apaisant, relaxant, revitalisant, fortifiant, tonifiant, il agit de façon positive sur notre corps physique, psychologique, physiologique et holistique. Notre peau fait le plein de sensations et de ressentis agréables qu’elle va garder en mémoire pour nous ressourcer.

Il existe plusieurs types de massages qui varient en fonction de vos besoins personnels, de votre état de santé et de vos préférences.

Le massage suédois : relaxation

Comment ?

Ce massage utilise une technique de mouvements longs, tapotements et pétrissages.

Ses bienfaits ?

Le massage suédois procure plusieurs bienfaits physiques et psychologiques, il permet de :

• Diminuer les tensions musculaires (soulageant ainsi les maux de tête ou le torticolis)
• Evacuer le stress
• Augmenter la circulation sanguine et lymphatique

Pexels

Le massage Deep Tissue : détente musculaire profonde

Le massage des « Tissus profonds » est un massage originaire des États-Unis, complémentaire du massage Suédois.

Comment ?

Ce massage utilise une technique lente et profonde avec les doigts, les mains, ses poings, les coudes et les avant-bras (pratiqué généralement sans huile).

Ses bienfaits ?

Ce massage d’origine des États-Unis, agit en profondeur sur les muscles, les tendons, les ligaments et les fascias, et ainsi permet de :

• Relâcher les muscles, fascias et articulations en profondeur
• Soulager le mal de dos et les douleurs chroniques
• Restaurer l’élasticité et la souplesse des muscles

Pexels

Le massage sportif : récupération sportive

Comment ?

Ce massage est effectué par des mouvements de pétrissage sur les parties tendus (pratiqué généralement avec une huile ou un gel).

Ses bienfaits ?

Le massage sportif (principalement destiné aux athlètes / aux personnes pratiquant une activité physique intense) facilite la préparation et la récupération de votre corps à l’effort physique :

• Chauffer & stimuler les muscles (les rendant plus réactifs)
• Limiter les risques de blessure en préparant les muscles et les articulations
• Améliorer la flexibilité
• Favoriser la circulation sanguine et lymphatique (assurant une bonne circulation même en cas d’effort intense)

Pexels

Le massage Shiatsu : tonifiant et apaisant

Comment ?

Ce massage utilise des techniques d’étirements et de pressions avec les doigts. Le Shiatsu Namikoshi = pressions appliquées avec les doigts et les paumes en appuyant sur des points spécifiques du corps. Le Shiatsu Zen s’inspire davantage de la médecine chinoise.

Ses bienfaits ?

Le massage Shiatsu procure plusieurs bienfaits physiques et psychologiques, il permet de :

• Réduire la tension musculaire
• Détendre le corps et l’esprit
• Contribuer à diminuer le stress et l’anxiété
• Améliorer la qualité du sommeil

Pexels

Le massage thaïlandais : relaxant, énergisant et tonifiant

Comment ?

Le massage thaïlandais est pratiqué à même le sol (futon) utilise des techniques de pétrissage musculaire, d’acupression et de réflexologie (travaille le corps dans sa globalité).

Ses bienfaits ?

Ce massage holistique repose sur une vision énergétique de la santé (inspiré du yoga & de la méditation) Il favorise la flexibilité et la circulation énergétique dans le corps et l’esprit. Il permet de :

• Diminuer les tensions musculaires et émotionnelles
• Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire
• Apporter une détente globale de tout le corps et de l’esprit
• Rétablir l’équilibre énergétique
• Favoriser la circulation sanguine (jambes lourdes)
• Renforcer le système immunitaire

Pexels

Le massage prénatal : apaisant et relaxant

Comment ?

Le massage prénatal suit des règles strictes pour ne pas nuire au développement de votre bébé, Il est adapté aux besoins et à la physiologie des femmes enceintes à partir du deuxième trimestre. Le massage commence par le dos en position assise.

Ensuite, la femme enceinte est allongée sur le côté, calée dans des coussins ergonomiques, pendant une grande partie du massage.

Ses bienfaits ?

Le massage prénatal a été développé spécialement pour les femmes enceintes. Il aide à :

• Stimuler leurs muscles,
• Améliorer la digestion
• Améliorer la mobilité des articulations
• Soulager la fatigue
• Favoriser la détente
• Réduire le stress
• Améliorer la circulation sanguine

Pexels

Les massages nous rappellent l’importance du toucher et de la connexion humaine dans notre bien-être général.

Ils favorisent non seulement les bienfaits physiques, tels que la réduction de la tension et des douleurs musculaires, mais aussi les avantages psychologiques, y compris l’apaisement du stress et l’amélioration de l’état émotionnel. Alors lequel allez-vous choisir pour votre rendez-vous « bien-être » ?

par Charlotte Mahieuw, praticienne reiki, hypnose et coach de viedu réseau Médoucine.

Trouvez un praticien près de chez vous sur Médoucine. 

À lire aussi :

• Automassage : 5 points clés à stimuler en cas de fatigue
• Ayurveda : de nombreux massages à découvrir
• Quels massages pour stimuler la circulation sanguine ?