L’EFT pour les addictions

Les comportements addictifs sont souvent une réponse à des émotions intenses :

• fumer pour calmer le stress
• boire pour se détendre
• grignoter pour combler un vide
• jouer ou passer du temps sur les écrans pour fuir une réalité difficile

Ces comportements, même s’ils apportent un soulagement immédiat, renforcent le cercle vicieux de l’addiction.

L’EFT intervient en agissant directement sur :

• La régulation émotionnelle : elle aide à diminuer la charge émotionnelle qui déclenche le comportement addictif
• Les automatismes inconscients : en travaillant sur les déclencheurs (situations, pensées, souvenirs), l’EFT permet de désactiver certaines réactions automatiques
• La gestion du stress et de l’anxiété : en réduisant l’intensité émotionnelle, elle offre une alternative à la consommation ou au comportement compulsif
• La mémoire émotionnelle : elle aide à reprogrammer la manière dont certains souvenirs ou contextes sont perçus

En réduisant la charge émotionnelle des déclencheurs, l’EFT rend plus facile le choix de nouvelles réponses, sans passer par l’addiction.

Quels bénéfices attendre de l’EFT contre les addictions ?

L’EFT peut offrir de nombreux bénéfices dans l’accompagnement des addictions :

• Apaiser les émotions difficiles : colère, peur, culpabilité, frustration.
• Réduire l’intensité des envies compulsives : les déclencheurs perdent de leur pouvoir et deviennent plus faciles à gérer.
• Rompre l’association entre émotions et addiction : par exemple, ne plus ressentir automatiquement le besoin de fumer en cas de stress.
• Favoriser la détente et la clarté mentale : retrouver une sensation de calme et de contrôle.
• Prévenir les rechutes : en renforçant la capacité à gérer les situations à risque et les émotions fortes.
• Développer une plus grande autonomie émotionnelle : disposer d’un outil simple à utiliser au quotidien.
• Améliorer la confiance en soi : en constatant que l’on peut gérer ses émotions autrement que par l’addiction.

Avec le temps, ces bénéfices permettent de rompre le cycle de dépendance et de retrouver plus de liberté dans ses choix.

Les techniques d’EFT spécifiques aux addictions

Voici quelques techniques utilisées en EFT pour accompagner les addictions :

• Le tapping sur les points énergétiques : il s’agit de stimuler doucement, par tapotements, certains points du corps (inspirés de l’acupuncture) tout en se concentrant sur l’émotion ou l’envie ressentie.
• La verbalisation ciblée : associer les tapotements à des phrases d’acceptation et de transformation (« Même si j’ai envie de…, je choisis de rester calme »).
• La désensibilisation progressive : travailler sur les souvenirs ou les situations qui déclenchent l’addiction afin de réduire leur impact émotionnel.
• Le renforcement positif : installer de nouvelles croyances aidantes et des réactions alternatives (« Je peux gérer mon stress autrement »).

Applications concrètes

• Pour le tabac : diminuer l’envie immédiate de fumer en tapotant sur les points énergétiques tout en verbalisant le désir de se libérer.
• Pour l’alcool : travailler sur les émotions associées aux contextes de consommation (fêtes, solitude, stress) et créer de nouveaux repères émotionnels.
• Pour l’alimentation compulsive : réduire l’intensité des envies de grignotage et installer de nouveaux rituels (boire un verre d’eau, marcher quelques minutes, respirer profondément).
• Pour les écrans : apaiser l’anxiété ou l’ennui qui pousse à se connecter compulsivement et apprendre à associer détente à d’autres activités.

Ces techniques rendent l’EFT très adaptable, car elles peuvent être appliquées à différents types d’addictions et aux déclencheurs propres à chaque personne.

L’EFT est utilisée dans de nombreux contextes d’addictions :

• tabac : réduire l’envie et gérer le stress lié au sevrage
• alcool : accompagner une réduction ou un arrêt
• alimentation émotionnelle : mieux gérer les envies sucrées ou compulsives
• comportements compulsifs : jeux, écrans, achats impulsifs

Ses effets reposent sur :

• la diminution rapide de l’intensité émotionnelle
• le sentiment de reprendre le contrôle sur ses réactions
• la prévention des rechutes par une meilleure gestion des émotions

L’EFT n’est pas une solution miracle et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique si nécessaire. Elle constitue en revanche un outil complémentaire simple, accessible et efficace lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.

Certaines personnes rapportent une amélioration notable dès les premières séances, notamment sur la réduction des envies compulsives. D’autres constatent des bénéfices plus progressifs, qui se consolident avec la pratique régulière et l’intégration de l’EFT dans leur hygiène de vie.

Quand consulter pour un accompagnement en EFT ?

L’EFT peut être utile dans plusieurs situations :

• Quand on constate que son addiction est déclenchée par des émotions fortes.
• Quand les tentatives seules ne suffisent pas à contrôler les compulsions.
• En prévention des rechutes, notamment dans les périodes de stress ou de vulnérabilité émotionnelle.
• Quand on souhaite disposer d’un outil simple et autonome pour gérer ses envies au quotidien.
• Lorsqu’on cherche à se libérer de schémas répétitifs qui limitent son bien-être.

Elle peut être pratiquée avec un praticien vérifié ou en auto-pratique après apprentissage des bases. L’accompagnement professionnel reste particulièrement utile pour travailler en profondeur sur les racines émotionnelles des addictions.

Questions fréquentes sur l’EFT et les addictions

Combien de temps faut-il pour ressentir un effet ?

Souvent, une diminution de l’intensité émotionnelle est ressentie dès la première séance. Cependant, pour un changement durable, plusieurs séances peuvent être nécessaires.

Peut-on pratiquer l’EFT seul(e) à la maison ?

Oui, une fois les bases apprises, elle peut être utilisée en autonomie. Un suivi avec un praticien reste recommandé pour travailler sur les causes plus profondes.

Est-ce adapté aux adolescents ?

Oui, l’EFT peut être pratiquée par des jeunes, avec des protocoles adaptés à leur âge et à leur maturité émotionnelle.

Peut-on associer l’EFT à d’autres approches ?

Oui, elle se combine très bien avec la psychothérapie, la TCC, l’hypnose ou un suivi addictologique.

Les résultats sont-ils durables ?

Oui, à condition de pratiquer régulièrement et d’intégrer l’EFT dans son quotidien. Les résultats se renforcent avec la régularité et l’implication personnelle.

Intégrer l’EFT dans une démarche globale

L’EFT est plus efficace lorsqu’elle est intégrée dans une démarche complète d’accompagnement :

• Associer avec un suivi psychologique ou addictologique pour travailler aussi sur les causes profondes.
• Pratiquer régulièrement pour renforcer l’autonomie émotionnelle et installer de nouveaux réflexes.
• Adopter une hygiène de vie équilibrée : sommeil suffisant, alimentation saine, activité physique régulière.
• Utiliser des techniques complémentaires : respiration, relaxation, méditation, pleine conscience.
• Impliquer l’entourage pour bénéficier d’un soutien extérieur et d’une motivation renforcée.
• Avancer par étapes : célébrer les petites victoires pour consolider les progrès.

À retenir

• L’EFT agit directement sur les émotions et les automatismes qui nourrissent les addictions.
• Elle aide à réduire l’intensité des envies et à apaiser les émotions négatives.
• C’est une méthode simple, accessible et complémentaire.
• Elle n’est pas une solution miracle mais constitue un outil précieux dans une démarche globale de changement.
• Sa pratique régulière permet d’installer progressivement plus de liberté et de confiance face aux envies compulsives.

💡 Page à visée informative : l’EFT est un accompagnement complémentaire. En cas d’addiction sévère ou persistante, il est important de consulter un professionnel de santé.