Shiatsu

Version à jour : 09 juillet 2025

Le Shiatsu, c'est quoi ? Cette pratique japonaise repose sur des pressions manuelles pour rééquilibrer l'énergie vitale, aussi appelée « Qi ». Elle s'inscrit dans une logique de prévention et de bien-être global. Le praticien en shiatsu utilise ses pouces et ses paumes pour exercer des pressions sur des points spécifiques du corps. Le but ? Détendre, apaiser et réharmoniser les flux d’énergie.

En stimulant des points précis situés le long des méridiens énergétiques, le massage shiatsu favorise une meilleure circulation de l’énergie, réduisant les tensions physiques et émotionnelles. La séance de shiatsu peut ainsi agir sur la détente musculaire, la qualité du sommeil ou encore le stress.

Le Shiatsu repose également sur l’idée que le corps humain accumule des tensions qui peuvent perturber l’état physique (inconforts divers) et émotionnel (stress, insomnie…). Le praticien stimule alors l’énergie vitale par des pressions ciblées, réalisées sur des points d’acupuncture répartis sur l’ensemble du corps.

Histoire et origines du Shiatsu

La définition du shiatsu s’enracine dans la culture japonaise. Le terme signifie littéralement « pression des doigts ». Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et de l’acupuncture, cette pratique manuelle apparaît au Japon au début du XXe siècle, mais ses bases remontent à plusieurs siècles d’observation et de transmission des savoirs énergétiques asiatiques.

Les premiers écrits évoquant des techniques de pressions manuelles datent de 1827 avec les travaux de Shinsai Ota. Ce praticien japonais formalise des protocoles précis d’intervention par le toucher. Par la suite, le shiatsu se structure grâce à différentes écoles japonaises qui chacune développe une approche spécifique :

• L’école Namikoshi, fondée par Tokujiro Namikoshi, met l’accent sur une lecture anatomique et physiologique du corps. C’est aujourd’hui l’une des écoles les plus influentes dans le monde.
• L’école Masunaga, développée par Shizuto Masunaga, intègre une dimension psychologique et une extension des méridiens énergétiques.
• L’école Koho, plus ancienne, s’appuie sur des principes proches de la médecine traditionnelle chinoise.
• L’école Kuretake, issue de lignées familiales, propose une synthèse entre techniques traditionnelles et recherches contemporaines.

Durant la seconde moitié du XXe siècle, le shiatsu gagne l’Occident et s’y développe sous des formes variées. Aujourd’hui, cette pratique est reconnue au Japon comme la deuxième médecine officielle. En France, elle se structure autour de fédérations et d’écoles qui s’emploient à transmettre un savoir rigoureux et respectueux de ses origines.

Les outils et techniques utilisés en Shiatsu

Le shiatsu repose uniquement sur l’utilisation des mains. Les praticiens en shiatsu n’utilisent ni huiles, ni instruments mécaniques. Seuls les pouces, les doigts et les paumes permettent de réaliser les pressions, étirements, rotations et manipulations nécessaires à la pratique.

Les techniques appliquées peuvent inclure :

• des pressions statiques ou dynamiques le long des méridiens
• des étirements doux pour libérer les tensions
• des mobilisations articulaires pour relancer l’énergie
• des balancements et rotations visant à détendre les zones contractées

Le toucher est précis, adapté à la personne, et répond à une écoute attentive du corps. Chaque séance est personnalisée selon le ressenti du praticien et les besoins exprimés.

À côté du shiatsu pratiqué par un professionnel, le do-in est une variante d’auto-massage issue de la même tradition. Il propose des enchaînements de pressions, de frottements et de stimulations énergétiques à faire soi-même. Le shiatsu du visage, des mains ou des pieds fait partie des techniques courantes, avec des effets proches de la réflexologie.

Les bienfaits du shiatsu sont nombreux et concernent aussi bien le corps que l’esprit. Cette approche globale peut accompagner les personnes souhaitant soulager des tensions, retrouver un équilibre émotionnel ou simplement entretenir leur vitalité.

Le shiatsu est particulièrement apprécié dans les situations suivantes :

• douleurs comme l’arthrose, le lumbago, le torticolis ou les douleurs cervicales
• inconforts liés au cycle menstruel, à la grossesse ou aux soins post-partum
• troubles liés au stress, à la dépendance ou à la sexualité
• troubles de l’asthme, du rhume ou de la sinusite
• troubles digestifs comme les ballonnements, les lenteurs digestives ou les inconforts intestinaux

En régulant la circulation de l’énergie vitale, le shiatsu contribue à renforcer les fonctions naturelles du corps. Il soutient les mécanismes de régénération, améliore la respiration, stimule la circulation sanguine et favorise une sensation générale de mieux-être.

Le massage shiatsu joue aussi un rôle préventif important : il peut être intégré dans une routine de bien-être régulier pour maintenir l’harmonie du corps et de l’esprit. Il ne s’agit pas seulement d’un moment de détente, mais d’une démarche active vers un équilibre plus durable.

Comment se déroule une séance de Shiatsu ?

Chaque séance débute par un échange pour comprendre votre état physique et émotionnel. Le praticien shiatsu observe également votre posture, votre respiration, le ton de votre voix, votre pouls énergétique.

Avant de commencer, il repère les déséquilibres (vides ou excès d’énergie) grâce à l’observation et au dialogue. Il adapte ensuite les pressions à vos besoins, en « dispersant » ou « tonifiant » l’énergie. Les pressions se font exclusivement avec les mains, sans huile.

La séance se poursuit par des pressions rythmées sur l’ensemble du corps : dos, nuque, bras, jambes, mains, pieds, et même le visage. Le travail se fait habillé, souvent allongé sur un futon ou un matelas. Une séance de shiatsu dure généralement entre 45 minutes et une heure.

Le Shiatsu est-il fait pour moi ?

Le shiatsu s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de son équilibre physique et émotionnel, dans une démarche de bien-être global. Il peut convenir aussi bien aux personnes actives qu’aux enfants, adolescents, femmes enceintes, personnes âgées ou toute personne confrontée à un rythme de vie stressant ou déséquilibré.

Voici quelques profils pour lesquels le shiatsu peut s’avérer bénéfique :

• personnes exposées à un stress quotidien ou à une forte charge mentale
• individus souffrant de troubles du sommeil ou de fatigue chronique
• personnes en période de transition (deuil, déménagement, changement professionnel)
• femmes enceintes souhaitant un accompagnement doux et naturel
• seniors désireux de maintenir leur mobilité et leur vitalité
• enfants ou adolescents en quête de relaxation et d’équilibre émotionnel

Cette pratique douce s’adapte facilement aux besoins spécifiques de chacun. Que l’on cherche à réduire son stress, à retrouver un sommeil plus paisible, à soulager des tensions liées à des postures répétitives ou à prévenir certains inconforts, le shiatsu peut être un véritable soutien. Il est aussi recommandé aux personnes qui traversent des périodes de transition (changement de vie, surcharge mentale, baisse d’énergie) et souhaitent retrouver une forme d’harmonie intérieure.

Quel est le prix d’une séance de Shiatsu ?

Le tarif du shiatsu varie selon le praticien, la localisation et la durée de la séance. En moyenne, il faut compter entre 60 € et 80 € pour une séance classique. Des forfaits peuvent être proposés pour un suivi régulier.

Est-ce remboursé par la Sécurité Sociale ?

Le shiatsu n’est pas reconnu comme une discipline médicale par la Sécurité Sociale. À ce titre, les séances de shiatsu ne sont pas remboursées dans le cadre du régime général de l’assurance maladie.

Cependant, une évolution notable concerne les complémentaires santé : de nombreuses mutuelles proposent aujourd’hui une prise en charge partielle du shiatsu dans le cadre de leurs forfaits « médecines douces » ou « bien-être ». Cette couverture peut se faire sous forme de forfait annuel ou de remboursement par séance, sur présentation d’une facture.

Il est donc conseillé de :

• vérifier les conditions exactes de votre contrat auprès de votre mutuelle,
• vous renseigner sur les plafonds de remboursement annuels ou par acte
• demander systématiquement une facture à votre praticien en shiatsu pour vos démarches

Comment choisir un bon masseur en Shiatsu ?

Pour bien choisir un praticien en shiatsu, il est important de s'assurer de son sérieux, de sa formation et de son approche humaine. Le bouche-à-oreille, les avis en ligne et les recommandations peuvent être de bons indicateurs. Il est également utile d’avoir un premier contact pour évaluer la qualité de l’écoute et du ressenti.

Voici quelques critères à considérer :

• formation reçue et école de shiatsu fréquentée
• certification ou appartenance à une fédération reconnue (comme la FFST)
• expériences complémentaires (stages pratiques, suivis supervisés)
• qualité de l’accueil et du premier échange
• capacité d’adaptation et d’écoute des besoins de la personne
• avis vérifiés d’autres personnes ayant déjà consulté

Un bon masseur shiatsu doit inspirer confiance, respecter vos besoins et ne jamais imposer une démarche. Il prend le temps d’expliquer sa pratique et de répondre à vos questions. L’alliance de la compétence technique et de la posture bienveillante est essentielle.

Chez Medoucine, nos praticiens sont diplômés et vérifiés. Vous pouvez consulter leur profil, leur parcours, leurs avis et prendre rendez-vous en toute sérénité. Retrouvez également notre code de déontologie.