Acupression

Dernière mise à jour : 08 Janvier 2026

L'acupression est une technique manuelle issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à stimuler des points énergétiques spécifiques du corps par simple pression des doigts. Contrairement à l'acupuncture, elle ne fait appel à aucune aiguille, ce qui la rend particulièrement accessible et confortable.

Cette pratique repose sur le principe que l'énergie vitale (Qi) circule dans le corps à travers des canaux appelés méridiens. Lorsqu'un déséquilibre ou un blocage perturbe cette circulation, des tensions physiques ou émotionnelles peuvent apparaître. L'acupression accompagne le rétablissement d'une circulation harmonieuse de l'énergie, favorisant ainsi un mieux-être global.

En acupression, le praticien utilise ses doigts pour exercer des pressions douces mais précises sur des zones spécifiques : le creux à l'arrière du genou, l'intersection entre les deux premiers orteils, les creux en haut de la nuque, le point entre le pouce et l'index, ou encore les tempes. Chaque point est choisi pour répondre aux besoins particuliers de la personne, dans une approche à la fois douce et profonde.

Comment fonctionne l'acupression ?

L'acupression est utilisée pour soulager diverses douleurs et calmer les tensions nerveuses. Son approche intégrative permet de rééquilibrer l'organisme en travaillant sur les flux énergétiques qui traversent le corps. La méthode active également la circulation sanguine et lymphatique, procurant aux muscles et aux organes un apport supplémentaire en oxygène, eau et nutriments.

Histoire et origines de l'acupression

L'acupression fait partie des trois grandes disciplines de la médecine traditionnelle chinoise, aux côtés de la phytothérapie et de l'acupuncture. Elle s'inscrit également dans un ensemble plus vaste comprenant la diététique et les gymnastiques énergétiques comme le Tai-Chi et le Qi Gong, toutes fondées sur la circulation du Chi.

Cette pratique de contact ancestrale découle du massage Tui Na, lui-même issu de la médecine traditionnelle chinoise. Depuis des millénaires, les praticiens chinois ont affiné la localisation de centaines de points énergétiques répartis sur l'ensemble du corps, créant ainsi une cartographie précise des zones à stimuler pour accompagner le bien-être.

Au fil des siècles, l'acupression s'est transmise de génération en génération, d'abord en Asie puis progressivement dans le monde entier. Aujourd'hui, elle est reconnue comme une approche complémentaire accessible, permettant à chacun d'explorer les principes de la médecine traditionnelle chinoise sans recours aux aiguilles.

Les bienfaits de l'acupression

L'acupression possède de multiples bienfaits reconnus. Elle est particulièrement utile pour soulager les tensions musculaires du dos, du cou, de la nuque et des articulations.

Sur le plan physique

La pratique de l'acupression favorise :

• Le soulagement des tensions musculaires et articulaires
• L'amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
• Le relancement du système digestif
• L'accompagnement des troubles du sommeil

Des séances régulières, quelques fois par semaine pendant environ un mois, contribueraient à améliorer le temps d'endormissement ainsi que la durée du sommeil.

Sur le plan émotionnel et nerveux

L'acupression est une pratique qui favorise la gestion du stress et apaise l'anxiété. Elle améliore aussi la concentration et permet à la personne de retrouver un sentiment de calme intérieur. Dans l'ensemble, cette approche conduit vers un mieux-être global, tant physique qu'émotionnel.

L'acupression s'adresse à toute personne souhaitant explorer une méthode douce pour accompagner son bien-être. Cette pratique convient particulièrement à celles et ceux qui recherchent une alternative sans aiguille pour bénéficier des principes de la médecine traditionnelle chinoise.

Consulter un praticien en acupression peut être pertinent si vous souhaitez :

• Soulager des tensions musculaires récurrentes
• Accompagner la gestion du stress au quotidien
• Améliorer la qualité de votre sommeil
• Favoriser votre circulation sanguine
• Soutenir votre système digestif
• Explorer une approche énergétique douce et accessible
• Développer une meilleure conscience de votre corps

Bien qu'il n'existe pas de contre-indications majeures à l'acupression, certaines précautions doivent être prises. Pendant la grossesse, certains points du corps ne doivent impérativement pas être stimulés. Il est également préférable d'éviter l'acupression chez une personne qui souffre d'une maladie des articulations ou des os, car la pression des doigts pourrait intensifier ses douleurs.

Comment se passe une séance d'acupression ?

Une séance d'acupression se déroule dans un cadre calme et rassurant. Le praticien commence par un temps d'échange pour comprendre vos besoins et identifier les zones de tensions à accompagner.

Déroulé type d'une séance

La personne s'installe confortablement sur une table de massage et reste entièrement habillée. Le praticien vient appuyer doucement sur les "points d'acupuncture" avec ses doigts sur différentes parties du corps. Les pressions sont adaptées à votre sensibilité et à vos besoins spécifiques.

Chaque point est stimulé pendant quelques secondes à quelques minutes, selon l'objectif recherché. La séance peut générer des sensations variées : chaleur, relâchement, détente profonde. Ces réactions font partie du processus et témoignent du travail énergétique en cours.

Le praticien prend également le pouls chinois en complément, une technique diagnostique traditionnelle qui permet d'affiner l'accompagnement.

Durée et fréquence

Une séance d'acupression dure généralement 1 heure. En général, il faut tabler sur plusieurs séances pour que les effets de la pratique aient une action optimale. Le praticien adapte toujours le rythme à vos besoins, sans imposer de protocole rigide.

Il est également possible de pratiquer l'acupression par soi-même pour soulager certaines douleurs. Cependant, afin d'identifier les centaines de points qu'il est possible de stimuler sur le corps et savoir où appuyer précisément, il est conseillé de se rendre chez un praticien recommandé en énergétique chinoise.

L'acupression est-elle faite pour vous ?

L'acupression convient à toute personne désireuse d'explorer une approche manuelle douce, sans aiguille, pour accompagner son bien-être. Cette pratique s'adresse aussi bien aux personnes qui ressentent des tensions physiques qu'à celles qui traversent une période de stress émotionnel.

Cette approche peut vous intéresser si vous souhaitez :

• Bénéficier d'une méthode accessible, même si vous êtes sensible aux aiguilles
• Explorer les principes de la médecine traditionnelle chinoise
• Accompagner votre sommeil de façon naturelle
• Soutenir votre digestion
• Développer une meilleure conscience de vos points énergétiques
• Apprendre des gestes simples à reproduire chez vous

L'acupression peut être pratiquée à tout âge. Le praticien veille toujours à adapter les pressions à votre confort et à respecter les précautions nécessaires selon votre situation.

Quel est le prix d'une séance d'acupression ?

Le tarif d'une séance d'acupression varie selon plusieurs facteurs : l'expérience du praticien, la durée de la séance et la localisation géographique. À titre indicatif, une séance coûte généralement entre 60 et 80 euros.

Certains praticiens proposent des forfaits pour plusieurs séances, ce qui peut réduire le coût global si vous envisagez un accompagnement sur la durée. N'hésitez pas à vous renseigner directement auprès du praticien pour connaître ses tarifs précis et les modalités de paiement.

L'acupression est-elle remboursée par la Sécurité Sociale ?

L'acupression n'est pas remboursée par la Sécurité Sociale car elle ne fait pas partie des actes médicaux reconnus par le régime général. Cette pratique s'inscrit dans le domaine du bien-être et de l'accompagnement complémentaire.

Toutefois, certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle dans le cadre de leurs forfaits "médecines douces" ou "bien-être". Ces forfaits peuvent couvrir entre 20 et 40 euros par séance, avec un plafond annuel variant selon les contrats (souvent entre 100 et 300 euros par an).

Pour vérifier votre éligibilité :

• Consultez les garanties de votre contrat de mutuelle
• Contactez directement votre organisme complémentaire
• Demandez au praticien une facture détaillée à transmettre à votre mutuelle

Les conditions de remboursement évoluent régulièrement. Il est donc recommandé de vous renseigner avant de débuter un accompagnement. Vous pouvez également consulter notre page remboursement médecines douces pour comparer les mutuelles qui prennent en charge les pratiques complémentaires.

Comment choisir un bon praticien en acupression ?

Choisir un praticien en acupression est une étape importante pour bénéficier d'un accompagnement de qualité, respectueux et sécurisant.

Plusieurs critères peuvent vous guider dans votre recherche :

• La formation : Assurez-vous que le praticien a suivi une formation en acupression et en médecine traditionnelle chinoise reconnue. Une formation complète comprend généralement l'étude des méridiens, des points énergétiques et des techniques de pression spécifiques.
• L'expérience : Privilégiez un praticien qui pratique régulièrement et qui peut vous parler de son parcours avec transparence.
• La posture professionnelle : Un bon praticien crée un cadre clair, bienveillant et sécurisant. Il doit respecter votre confort, être à l'écoute de vos besoins et adapter sa pratique à votre situation. Il ne pose aucun diagnostic médical et ne vous promet pas de guérison.
• Le premier contact : Faites confiance à votre ressenti lors du premier échange. Vous devez vous sentir écouté, respecté et en confiance. Un praticien sérieux prendra le temps de répondre à vos questions avant même la première séance.
• Les avis : Les retours d'autres personnes accompagnées peuvent vous éclairer, sans pour autant remplacer votre propre ressenti.

Pourquoi choisir un praticien sur Medoucine ?

Tous les thérapeutes référencés sur Medoucine sont vérifiés, formés et s'engagent à respecter notre code de déontologie. Vous pouvez consulter leur parcours, lire les avis de leurs consultants et prendre rendez-vous en toute sérénité.