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Yoga, Qi Gong, Tai Chi

Yoga, Qi Gong, Tai Chi illustration

Yoga, Tai chi, Qi Gong : comment ça fonctionne ?

Un élément rassemble ces trois pratiques : l’exercice physique. En effet, que celui-ci soit plus doux ou plus rythmé, il n’y a pas Yoga, de Tai chi ou de Qi Gong sans une certaine gymnastique physique. 

 

Bien que “chi” et “Qi” aient une prononciation identique, on ne parle pas du même “chi”. Le “chi” du tai chi signifie “le faîte”. Tandis que le “Qi” du Qi gong représente l’énergie vitale qui est le fondamental de la médecine traditionnelle chinoise. 

 

Le Qi Gong  comme le Tai chi puisent leurs fondamentaux dans les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Les deux comprennent des mouvements plus ou moins difficiles avec une cadence qui va varier en fonction des exercices.

 

Chaque mouvement est à faire avec grâce, en gardant une profonde respiration coordonnée avec les mouvements. 

 

Le Qi Gong est une méthode très calme qui trouve les blocages et rétablit l’énergie. 

 

Plus complexe, le Tai chi  doit être exécuté dans un ordre et un nombre de mouvement établit en amont.

 

Le Yoga passe par différentes postures. Ce sont des canaux d’énergies qui traversent l’ensemble du corps.
 

Les bienfaits de ces pratiques

Bien plus qu’un exercice physique, le Qi Gong et le Tai chi se base sur une philosophie de vie, un cheminement spirituel et une voie vers la connaissance de soi. Ces deux pratiques, effectuées régulièrement, ont génèrent plusieurs fonctions pour l’organisme : 

 

  • Amélioration des fonctions respiratoires, digestives et cardio vasculaires.
  • Meilleure supervision du système nerveux central (stress et autres émotions).
  • Circulation améliorée des liquides du corps (sang, lymphe, moelle…).
  • Massage interne des organes. 

 

Quant au Yoga, il cherche à calmer et concilier le corps et l’esprit.  Ses bienfaits sont physiques puisqu’il attise la souplesse du corps, sa force et son équilibre. Et psychiques puisque le yoga qui permet permet de se reconnecter avec soi-même et retrouver une sérénité intérieure.

 

 

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La naissance du Yoga remonte à plus de 5000 ans, en Inde. Il est au départ pratiqué par les ascètes hindous mais s’étend très vite dans le monde entier. Patanjali est considéré comme le père de cette pratique. 



Certains auteurs attribuent la création de 13 postures de tai chi au moine Zhang Sanfeng, qui aurait vécu au XVIe siècle. Le tai chi s’est re-popularisé à la fin du XXe siècle, en étant enseigné dans les programmes d’éducation physique en Chine.

 


Tel que ses homologues, le Qi Gong remonte à des milliers d’années. On retrouve des textes fondateurs de la médecine chinoise datant de 2800 avant J-C, qui mentionnent des postures de Qi Gong.
 

Une séance de chacune de ces pratique dure en général 1h à 1h30. Elles commencent par un échauffement et elles se pratiquent en étant habillés. 

Fédération Française de Hatha Yoga : http://ffhy.ff-hatha-yoga.com/


Fédération Française des arts énergétiques et martiaux : https://www.tai-chi-vergeze.fr/L-enseignement/La-Federation-Francaise-FFWUSHU

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