Hypersensibilité

Qu’est-ce que l’hypersensibilité émotionnelle ?

Un tempérament aux qualités multiples ! Peut-on réellement parler de troubles ? Pas tout à fait ! C’est une bonne nouvelle, l’hypersensibilité n’est pas une maladie ! C’est une caractéristique personnelle, un tempérament. En revanche, il convient d’en décrire les effets afin de mieux l’identifier, la comprendre et apprendre à vivre avec au quotidien. L’hypersensibilité entraîne une plus grande réactivité aux stimuli, qu’ils soient internes ou externes à la personne, c’est-à-dire que ce qui est stimulant de manière modérée pour la plupart des gens, l’est d’une manière extrême pour les personnes hypersensibles ou très sensibles.
 

Il est estimé qu’environ 20% de la population possède plusieurs caractéristiques de l’hypersensibilité, enfants comme adultes ! On naît hypersensible et on apprend à vivre avec. Pour le savoir, vous trouverez plusieurs tests à passer en ligne afin d’évaluer l’intensité de votre hypersensibilité.

Les différentes facettes de l’hypersensibilité

Quelques exemples de caractéristiques des enfants et adultes hypersensibles :
 

Même si chaque hypersensible a sa personnalité et son fonctionnement uniques, on identifie des caractéristiques communes. En voici quelques-unes :

• La moindre étiquette de vêtement les gratte.

• Certaines matières ou produits leur sont insupportables au contact de leur peau.

• Ils pleurent souvent, quel que soit le contexte (joie, tristesse, injustice…) ou se mettent facilement en colère ou montrent des signes d’impatience.

• Ils ressentent les choses de manière très subtile alors que d’autres ne perçoivent rien.

• Ils sont capables de voir le beau ou le bon côté dans chaque chose ou chaque être.

• Ils ne supportent pas l’injustice.

• Prendre leur juste place dans un groupe n’est pas évident, même s’ils aiment le contact avec les autres.

• Ils cherchent du sens dans ce qu’ils font.

• Être mis dans une case peut être étouffant.

• Vivre dans un cadre spatio-temporel soumis à la compétition et aux résultats peut vite être difficile à vivre. Ils se sentent comme enfermés.

• Au travail, ce sont souvent des personnes très consciencieuses et exigeantes envers elles-mêmes. Elles réfléchissent constamment et leur anxiété peut alors les épuiser.

• Il y a aussi un paradoxe : la gestion de situations stressantes ou conflictuelles peut être une véritable douleur et, en même temps, elles gèrent extrêmement bien les situations ou périodes de crise. Elles peuvent faire preuve d’un courage et d’une force intérieure à toute épreuve. En revanche, quand la pression retombe, elles peuvent s’effondrer et cela est épuisant.

Reconnaître les signes de l’hypersensibilité au quotidien

• Grande capacité d’écoute de soi et des autres

• Grande empathie

• Potentiel créatif important

• Intelligence émotionnelle très développée

• Réceptivité importante

• Acuité très développée (intuition, pertinence, lucidité, …)

• Goût du travail bien fait !

Causes et manifestations de l’hypersensibilité

Facteurs et origines de l’hypersensibilité

Les personnes hypersensibles ont une façon de ressentir et de comprendre le monde de manière particulière. Leur système neurosensoriel est très fin et pointu. Ils ont davantage de connexions neuronales, leurs neurones miroirs sont très actifs (ils s’activent notamment lorsqu’on effectue des tâches, c’est lié à l’action). Ils ont davantage d’informations qui circulent entre les deux hémisphères. Tout cela pour dire que leur cerveau capte et traite plus d’informations à la seconde que les autres personnes. Nous pouvons parler d’activité cérébrale intense. Leur réactivité cérébrale est bien réelle. Ils aimeraient pouvoir mettre leur mental sur pause et parfois cesser de penser tant les stimuli, informations et réactivités cérébrales sont importants. Ils ont une perception subtile d’eux-mêmes et de leur environnement.

En résumé, l’hypersensibilité découle de facteurs et origines :

- Génétiques : Certaines études suggèrent que l'hypersensibilité peut être héritée. Les personnes avec des antécédents familiaux de haute sensibilité sont plus susceptibles d'être hypersensibles elles-mêmes.
- Neurologiques : Les hypersensibles ont un système nerveux plus réactif, ce qui signifie qu'ils traitent les stimuli externes et internes plus profondément. Cela peut se manifester par une plus grande activité dans les régions du cerveau associées à l'empathie et à la conscience sensorielle.
- Proviennent des hormones et neurotransmetteurs : Des niveaux déséquilibrés de certains neurotransmetteurs, comme la sérotonine et la dopamine, peuvent influencer la réactivité émotionnelle et sensorielle.

Les diverses manifestations émotionnelles, cognitives et comportementales

Par peur du jugement des autres ou pour tenter de se conformer aux attentes de l’entourage, les hypersensibles peuvent tenter de contrôler à tout prix leurs émotions en les cachant et les réprimant. Stop ! Cela ne peut qu’être pire !

Cette hypersensibilité peut alors se manifester par les émotions :

• Hyperémotivité : Les hypersensibles éprouvent des émotions de manière plus intense que la moyenne. Par exemple, ils peuvent ressentir une joie immense pour de petites choses ou une tristesse profonde pour des événements mineurs.
• Empathie accrue : Ils sont souvent très empathiques, ressentant fortement les émotions des autres, ce qui peut être à la fois une source de connexion profonde et d'épuisement émotionnel.
• Vulnérabilité au stress : Ils peuvent se sentir rapidement submergés par des situations stressantes, ayant plus de mal à réguler leur niveau de stress par rapport à d'autres.

Et elle se manifeste aussi de manière cognitive :

• Traitement de l’information : Ils ont tendance à traiter l'information de manière très approfondie, réfléchissant longuement aux événements, aux interactions et aux décisions.
• Pensée intuitive et créative : Leur sensibilité peut conduire à une pensée plus intuitive et créative, les rendant souvent adeptes à trouver des solutions innovantes ou à voir des connexions que d'autres pourraient manquer.
• Ruminations : Les hypersensibles peuvent avoir tendance à hésiter, ruminer, rencontrer des difficultés à prendre du recul sur ce qu’ils vivent et à poser des actions concrètes dans la vie professionnelle comme personnelle. Une prise de position ou une action peut ressembler à une lutte interne au risque de se perdre dans des détails, d’où la difficulté de passer à l’action même quand ils savent ce qu’ils veulent.
• Anticipation des problèmes : Ils ont tendance à anticiper les problèmes potentiels et les défis, ce qui peut être utile pour la planification, mais aussi mener à une inquiétude excessive.

Et enfin à travers leur comportement :

• Évitement des stimuli excessifs : Les hypersensibles peuvent éviter les environnements bruyants, bondés ou chaotiques, préférant des lieux plus calmes et ordonnés.
• Recherche de solitude : Ils peuvent avoir besoin de plus de temps seuls pour se ressourcer après des interactions sociales ou des événements stimulants.
• Comportements perfectionnistes : Leur attention aux détails et leur désir d'éviter les critiques peuvent les rendre perfectionnistes, parfois à leur propre détriment.
• Réactions physiques et conséquences physiologiques : Ils peuvent avoir des réactions physiques plus prononcées au stress, comme des maux de tête, des tensions musculaires ou des problèmes digestifs.
• Hypervigilance : Les hypersensibles peuvent être constamment à l'affût de menaces ou de changements dans leur environnement, ce qui peut les rendre plus réactifs et anxieux.

Les approches douces comme l’hypnose, la méditation, l’Energétique Traditionnelle Chinoise, l’EFT, les techniques de libération émotionnelle, la psychologie et autres seront un réel atout pour identifier, accepter, et apprendre à faire de son hypersensibilité une force au quotidien.

Les personnes à haute sensibilité se rechargent mieux dans le calme, au contact de la nature et seules. Attention, cela ne veut pas dire que ce sont systématiquement des solitaires, elles aiment aussi être entourées, être au contact des autres qui les comprennent, mais cette bulle hebdomadaire leur sera bénéfique. En revanche, il est indispensable pour ces personnes de trouver leur équilibre, c’est-à-dire de constamment être capables d’alterner entre activité soutenue et repos total. En particulier, repos du mental ! Pour cela, il est important d’équilibrer ses émotions pour atteindre la clarté mentale.

• Les soins du Tao (Energétique Traditionnelle Chinoise), méthode douce, profonde et sans aiguille

• La méditation

• L’EFT

• L’hypnose

• Le coaching avec expertise « ultra sensibilité »

L’objectif de tout accompagnement est d’accepter son hypersensibilité et d'agir au quotidien avec en toute sérénité !
 

Il est crucial :

• D’apprendre à l’accepter, apprendre à la revendiquer pour l’exprimer pleinement en l’assumant

• D’être à l’écoute de ses ressentis et de se fixer des limites

• De maintenir un équilibre de vie permettant de mener à bien ses activités sans s’épuiser

• De se sentir compris et de constater que d’autres personnes vivent aussi la même chose et qu’il y a des solutions !

Fiche rédigée avec l’aide de Aurélie Goudant, praticienne du réseau Médoucine.
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