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Dominique FRÉLAUT

Paris 15e

À distance en téléconsultation

6 recommandation(s) de pro(s) 12 avis
Pleine conscience - Méditation
Psychopraticien
Thérapies Brèves

Vous accompagner dans votre globalité : une approche tête-coeur-corps

Femmes, Hommes, Adolescents, Séniors, Adultes, A partir de 12 ans

à partir de 65€

50 - 60min

Bonjour, je suis psychopraticienne et enseignante de méditation de pleine conscience. 

Le cabinet est réouvert depuis le 9 juin dernier dans le respect des mesures de protection exigées par les autorités sanitaires.

- Par ailleurs, je poursuis les séances en visioconférence (dans ce cas, nous précisons le support avec le patient, avant la séance - que ce soit Zoom, FaceTime, Skype ou WhatsApp) - Pour les personnes qui le désirent, nous pouvons aussi nous entretenir par téléphone.       - Pour ce qui est des vacances : le cabinet sera fermé du 18 au 27 juillet inclus. Puis du 11 au 31 août inclus.

Je propose un accompagnement thérapeutique de la personne dans sa globalité , c'est à dire en tenant compte de l'interaction qui existe entre les pensées (tête) les sentiments (coeur) et les sensations (corps)

Pour ce qui est de l'enseignement de  méditation,  la pleine conscience (ou Minfulness) est un entraînement de l'attention pour être pleinement dans le moment présent (méditation ensaignée dans le programme MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction)

Un accompagnement Tête, Coeur, Corps :

C'est en se connectant à notre corps et à ses sensations par la  relaxothérapie et la méditation que nous pouvons apprendre   à gérer le flux des pensées et des émotions. En accédant à un espace de tranquillité en soi-même, un espace non pollué par l'envahissement des productions mentales, nous nous autorisons à nous rencontrer intérieurement dans la bienveillance et le non-jugement.

L' analyse des rêves  est un précieux moyen pour accéder ce qui nous anime profondément - nos désirs, nos valeurs, ce qui est juste et bon pour nous-mêmes - Mon approche se réfère dans ce domaine à la "psychologie des profondeurs" de Jung. 

Enfin, pour ceux qui ont l'impression d'être enfermés dans des répétitions ou des fixités, il peut être utile d'entamer un travail transgénérationnel ayant pour support l' arbre généalogique afin d'identifier les programmations inconscientes qui ont pu se mettre en oeuvre de génération en génération.

Mes principaux domaines d'intervention :

- La gestion du stress, de l'anxiété et des émotions.

- Le burn-out.

- Les traumatismes, qu'ils soient psychiques ou corporels.

- L'accompagnement des grands passages de vie (études, emploi, mariage, maternité, santé, deuil)

- Enseignement de méditation.

Je travaille aussi bien en français qu'en anglais. Je peux aussi accueillir des patients de langue portugaise (portugais du Brésil)

 

Les sujets pour lesquels cette séance vous aidera particulièrement

Burnout
Stress, anxiété, phobies
Souffrance au travail
Fatigue et insomnie
Troubles du déficit de l’attention
Divorce
Troubles féminins
Difficultés psychologiques
Difficultés scolaires
Bien-être et développement personnel

Comment se passe la séance ?

Au cours de la première séance, nous nous entretiendrons sur votre demande, vos attentes et ce qui vous a amené à solliciter un rendez-vous.

Nous prendrons le temps d'échanger tranquillement et peut-être de pratiquer ensemble un exercice de respiration ou de relaxation pour que vous puissiez vous exprimer le plus sereinement possible.

Je vous expliquerai la façon dont je travaille et quels outils pourront être utilisés pour vous permettre de comprendre ce que vous vivez et apporter des solutions concrètes aux problèmes que vous rencontrez. 

Nous fixerons ensemble le cadre de notre travail.

Les séances durent généralement 50 mn. 

Son approche

Mon approche est holistique, humaniste et bienveillante.

Dans un premier temps il est important de se sentir en sécurité psychologique et corporelle. Apprendre à se relaxer, savoir se détendre, permettent d'aborder plus tranquillement les problèmes qui nous amènent chez un thérapeute. En apprenant à dénouer les tensions et en abaissant le niveau de stress, nous pourrons aborder ensemble un travail psychologiqueL’idée est que vous puissiez trouver un lieu de calme et de sécurité, pour déposer et transformer ce qui vous encombre, pour une vie plus harmonieuse et plus sereine. 

Souvent, les séances commencent par un moment de recentrage sur la respiration pour se remettre dans le moment présent.

Puis nous accueillons en pleine conscience ce qui émerge dans la prise en compte du corps, des émotions et des pensées. Il est important des pouvoir mettre des mots sur les ressentis ou les sensations qui nous questionnent. 

Les séances peuvent être très différentes les unes des autres, en fonction des personnes et des problématiques.

Ainsi, pour certains, il sera plus efficace de passer par une méditation, une relaxation, un rêve éveillé voire un dessin. D'autres se serviront de l'écriture automatique pour mieux cerner un désir. S'ils s'en souviennent, je propose aux patients de travailler sur leurs rêves "voie royale vers l'inconscient" Enfin, si nous identifions une problématique transgénérationnelle, nous nous appuierons sur l'arbre généalogique.

Quels bénéfices en attendre ?

L’accompagnement que je vous propose nous permettra de travailler sur les problématiques suivantes :

  • Le stress et la gestion des émotions
    • Stress (professionnel, scolaire, psychologique)
    • Anxiété
    • Souffrance au travail
    • Burn-out
  • La dépression
  • Les phobies
  • La grossesse
  • Le deuil (décès d'un proche, perte d'un emploi, divorce)
  • La sensation d'être bloqué dans sa vie
  • Le mal-être, le sentiment d'abandon
  • L'hyper-sensibilité (notamment chez les enfants et adolescentes précoces ou à haut potentiel intellectuel)
E
30 janvier 2020

Je suis Mme Dominique FRELAUT en supervision depuis plusieurs années. C’est une thérapeute très compétente du fait de ses multiples formations, de son expérience, de ses qualités d’accueil et d’écoute. Toujours en recherche, elle ne manque pas de continuer à se former pour mieux suivre les patients qu’elle accompagne.

S
16 janvier 2020

I am an American psychotherapist in private practice in Paris for 12 years and met
Dominique Frelaut at a meditation retreat 10 years ago. I have referred patients to her for Mindfulness Skill training and meditation practice with good and lasting results.
She takes her clinical practice seriously, is always open to learning and has both peer and professional supervision. She is able to work with patients in English or French, which is a bonus for the expat and student abroad population.

B
15 janvier 2020

Madame FRELAUT apporte une aide dans les moments de stress ou d'interrogation : reconstruction familiale, cessation d'activité, mise à pied, toutes ces situations engendrant une anxiété légitime. Elle aide les personnes à comprendre le pourquoi ce stress et comment le gérer en employant des moyens naturels : méditation pleine conscience, entretiens en face à face , exercices de relaxation, groupes de réflexion autour d'un thème.

M
13 janvier 2020

Je suis Psychothérapeute et Thérapeute corporel depuis presque 20 ans. Je connais Dominique Frélaut depuis plusieurs années, puisque nous avons suivi ensemble nos études à Savoir Psy. Nous avons ensuite participé pendant 3 ans à une supervision mensuelle animée par le Dr Fribourg Blanc médecin psychiatre à Paris.

Nous nous sommes adressé des patients l’une à l’autre, soit pour une approche thérapeutique complémentaire, soit pour des raisons déontologiques (par exemple, un psychothérapeute ne peut pas suivre 2 membres d’une famille en même temps)
J’ai pu constater le sérieux des consultations de Dominique Frélaut et les bons résultats de son travail

r
13 janvier 2020

Je connais Dominique depuis le moment où nous avons fait nos Études à Savoir Psy. Nous ne nous sommes jamais perdues de vue, et nous nous envoyons régulièrement des patients. Les retours qui m’ont été faits ont toujours été excellents.
J’apprécie chez elle sa finesse psychologique, sa large ouverture d’esprit et sa grande qualité d’écoute. Ceci, allié à de bons outils et à de solides connaissances, en fait certainement une très bonne thérapeute : méditation en pleine conscience, analyse transgénérationnelle, gestion des émotions, relaxation analytique...
Je la recommande donc vivement.

M
13 janvier 2020

En tant qu'infirmière et Somatotherapeute, j'adresse régulièrement des patients à Me Dominique Frelaut
Elle a, à mes yeux, une très bonne écoute, un cadre cohérent et des outils efficaces et je n'ai eu que des retours positifs à son égard.
D'autre part, nous participons ensemble à un groupe d'analyse de pratiques et je trouve ses interventions toujours pertinentes.

Formation

(2006 )
Cours de Psychanalyse - Module Jung | Savoir Psy - Ecole de formation en psychologie

(2005 )
Cours de Psychologie du Développement | Savoir Psy - Ecole de formation en psychologie

(2005 )
Cours de Psychopathologie - 1ère année | Savoir Psy - Ecole de formation en psychologie

(2005 )
Cours de Psychopathologie - 2ème année | Savoir Psy - Ecole de formation en psychologie

(2011 )
Séminaire: Mindfulness Based Stress Réduction/ Réduction du stress parla pleine conscience (MBSR) | Association pour le Développement de la Mindfulness - ADM

(2016 )
Formation de Praticien en Mindfulness Based Stress Réduction (MBSR) | University of Massachusetts Medical School

(2016 )
Formation avancée en Mindfulness and emotional intelligence | Search Inside Yourself Leadership Institute - SIYLI

  • Mars 2007: Cours de Symbolique 1ère année - Savoir Psy-Ecole de formation en psychologie
  • 2005 - 2008 : Formation à l'analyse transgénérationnelle. Associaton ARBRE. CAROLE LABÉDAN
  • Novembre 2016: SIY Engage Program - Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI) Intelligence emotionnelle, Neurosciences et Mindfulness. 

Biographie

Après un long et difficile parcours académique (Sciences Po, droit, ENA) j'ai travaillé de nombreuses années dans des groupes internationaux en France comme à l'étranger. Notamment au Brésil, ce qui a été une expérience fondamentale pour moi.

En effet, depuis toujours j'avais des difficultés à gérer mon stress et mes émotions. J'ai été un enfant précoce, qui se posait beaucoup de questions et une jeune adulte hyper stressée. Dans mes relations professionnelles, j'avais de bonnes compétences techniques, mais je sentais qu'il me manquait des qualités d'écoute, d'empathie et de confiance.

Vivre et travailler au Brésil m'ont permis de prendre conscience de mes rigidités et de mes limites. Dans ce pays, les valeurs de gentillesse, d'attention à l'autre et de bienveillance sont extrêmement importantes. J'ai compris que j'avais les moyens de changer si je me faisais aider et qu'il n'y avait aucune honte à cela.

C'est ainsi que j'ai commencé un long parcours de développement personnel "tête-coeur-corps" : Psychanalyse, psychothérapie et analyse transgénérationnelle, et aussi méditation de pleine conscience, pratique régulière du yoga et du Taï Chi.

A chaque étape thérapeutique, j'ai pu lâcher ce qui m'encombrait, mieux accueillir mes émotions et faire la paix avec elles. Les pratiques corporelles et la méditation me permettent de me recentrer, de revenir au moment présent et de "débrayer" par rapport aux pensées envahissantes.

C'est ce que j'ai voulu transmettre dans ma décision de devenir psychopraticienne et coach.

Pour cela, j'ai suivi plusieurs formations certifiantes :

- en analyse transgénérationnelle et psychogénéalogie (Carole Labédan - Association ARBRE)

- en relaxothérapie analytique (Savoir Psy) 

- en méditation de pleine conscience et MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) (ADM-Association pour le Développement de la Mindfulness)

- en intelligence émotionnelle et neurosciences (Institut SIYLI aux Etats-Unis)

Parallèlement, j’ai accompagné mes deux parents dans leurs fins de vie. Cela m'a beaucoup appris sur la compassion, la bienveillance et l'attention à l'autre. Cela a nourri ma pratique thérapeutique sur les étapes du deuil. 

Je suis thérapeute depuis 2008 et j'accompagne aussi des entreprises en coaching ou en formation.

Autres activités

- Auprès  d'étudiants : j'anime depuis 6 ans un atelier hebdomadaire de gestion du stress et des émotions dans une prépa parisienne (Classe préparatoire aux grandes écoles) où j'apprends aux étudiants différentes techniques de relaxation, de concentration et de gestion du stress.

- En entreprise : je suis coach et formatrice en entreprise. Mes domaines d'intervention sont les suivants : l'intelligence émotionnelle, l'intelligence collective et de manière générale les compétences comportementales ou "soft-skills"

- Enseignement de méditation : j'enseigne la méditation de pleine conscience à titre individuel (Mindfulness) 

- Enfants et adolescents précoces : j'accompagne fréquemment des jeunes dits précoces ou HPI (haut potentiel intellectuel)

- Mes interventions se font en français ou en anglais

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