Un tempérament aux qualités multiples ! C’est une bonne nouvelle, l’hypersensibilité n’est pas une maladie ! C’est une caractéristique personnelle, un tempérament. En revanche, il convient d’en décrire les effets afin de mieux l’identifier, la comprendre et apprendre à vivre avec au quotidien. L’hypersensibilité entraine une plus grande réactivité aux stimuli, qu’ils soient internes à la personne ou externes à la personne, c’est-à-dire que ce qui est stimulant de manière modérée pour la plupart des gens, l’est du manière extrême pour les gens hypersensibles.
Qui est hypersensible ?
Il est estimé qu’environ 20% de la population possède plusieurs caractéristiques de l’hypersensibilité, enfants comme adultes ! On naît hypersensible et on apprend à vivre avec. Pour le savoir, vous trouverez plusieurs tests à passer en ligne afin d’évaluer l’intensité de votre hypersensibilité.
Quelques exemples de caractéristiques des enfants et adultes hypersensibles :
Même si chaque hypersensible à sa personnalité absolument unique, on identifie des caractéristiques communes, en voici quelques-unes :
- La moindre étiquette de vêtement les gratte.
- Certaines matières ou produits leur sont insupportables au contact de leur peau.
- Ils pleurent souvent quel que soit le contexte (joie, tristesse, injustice…) ou se mettent facilement en colère ou montrent des signes d’impatience.
- Ils ressentent les choses de manière très subtile alors que d’autres ne perçoivent rien.
- Ils sont capables de voir le beau ou le bon côté dans chaque chose ou chaque être.
- Ils ne supportent pas l’injustice.
- Prendre leur juste place dans un groupe n’est pas évident même s’ils aiment le contact avec les autres.
- Ils cherchent du sens dans ce qu’ils font.
- Être mis dans une case peut être étouffant.
- Vivre dans un cadre spatio-temporel soumis à la compétition et aux résultats, peut vite être difficile à vivre. Ils se sentent comme enfermés.
- Au travail, ce sont souvent des personnes très consciencieuses et exigeantes envers elles-mêmes. Elles réfléchissent constamment et leur anxiété peut alors les épuiser.
- Il y a aussi un paradoxe : la gestion de situations stressantes ou conflictuelles peut être une véritable douleur et en même temps, elles gèrent extrêmement bien les situations ou périodes de crise. Elles peuvent faire preuve d’un courage et d’une force à toute épreuve, en revanche quand la pression retombe, elles peuvent s’effondrer et cela est épuisant.
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Comment fonctionne le cerveau des hypersensibles ?
Les personnes hypersensibles ont une façon de ressentir et de comprendre le monde de manière particulière. Leur système neurosensoriel est très fin et pointu. Ils ont davantage de connexions neuronales, leurs neurones miroirs sont très actifs (ils s’activent notamment lorsqu’on effectue des tâches, c’est lié à l’action). Ils ont davantage d’informations qui circulent entre les deux hémisphères. Tout cela pour dire que leur cerveau capte et traite plus d’informations à la seconde que les autres personnes. Leur hyperactivité cérébrale est bien réelle. Ils aimeraient pouvoir mettre leur mental sur pause et parfois cesser de penser tant les stimuli et informations sont importants. Ils ont une perception subtile d’eux-mêmes et de leur environnement.
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Comment gérer son hypersensibilité au quotidien ?
Accepter son hypersensibilité ! S’accepter et apprendre à s’aimer !
Pour faire de leur hypersensibilité une force, il est crucial d’apprendre à l’accepter, apprendre à la revendiquer pour l’exprimer pleinement en l’assumant. Ce n’est absolument pas une faiblesse, mais une qualité. Alors être aussi empathique envers eux-mêmes est la clé. Après tout, ils le sont bien avec les autres. Cela permettra de construire des liens sociaux solides.
Exprimer ses émotions !
Par peur du jugement des autres ou pour tenter de se conformer aux attentes de l’entourage, les hypersensibles peuvent tenter de contrôler à tout prix leurs émotions en les cachant et les réprimant. Stop ! Cela ne peut qu’être pire !
Être à l’écoute de ses ressentis et se fixer des limites !
L’objectif est de trouver et maintenir un équilibre de vie permettant de mener à bien ses activités sans s’épuiser et en essayant de rester le plus possible en lien avec ses ressentis corporels et physiologiques qui sont des indicateurs clés de leur état général. Cela permettra de se mettre des limites et de les respecter.
Lâchez prise pour apaiser le mental
Les hypersensibles peuvent avoir tendance à hésiter, ruminer, avoir des difficultés à prendre du recul sur ce qu’ils vivent et à poser des actions concrètes dans la vie professionnelle comme personnelle. Une prise de position ou une action peut ressembler à une lutte interne au risque de se perdre dans des détails, d’où la difficulté de passer à l’action même quand ils savent ce qu’ils veulent.
S’ouvrir aux autres hypersensibles
Il est important de se sentir compris et de constater que d’autres personnes vivent aussi la même chose et qu’il y a des solutions !
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Des êtres exceptionnels !
Selon les spécialistes, en extériorisant ce qu’ils ressentent, les hypersensibles sont moins sujets aux maladies psychosomatiques ! Voici quelques belles qualités des hypersensibles :
- grande capacité d’écoute de soi et des autres,
- grande empathie,
- potentiel créatif important,
- intelligence émotionnelle très développée,
- réceptivité importante,
- acuité très développée (intuition, pertinence, lucidité, …)
- goût du travail bien fait !
Bref, des atouts à condition d’assumer et d’exprimer son tempérament !
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Comment un hypersensible peut-il se ressourcer ?
Les hypersensibles se rechargent mieux dans le calme, au contact de la nature et seuls. Attention, cela ne veut pas dire que ce sont systématiquement des solitaires, ils aiment aussi être entourés, être au contact des autres qui les comprennent, mais cette bulle hebdomadaire leur sera bénéfique.
Les approches douces comme l’hypnose, la méditation, l’énergétique traditionnelle chinoise, les techniques de libération émotionnelle et autres seront un réel atout pour identifier, accepter, apprendre à faire de son hypersensibilité une force au quotidien.
par Aurélie Goudant, praticienne en hypnose et coach professionnelle du réseau Médoucine.
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