/ Bien-être

Le Massage Relaxant Avec Une Balle De Tennis

Roland Garros vous inspire ? Nous aussi ! Parfois, pas besoin d'avoir des machines sophistiquées ou d'aller chercher bien loin pour se faire du bien. Tout en regardant Roland Garros chez vous ou du coin de l’œil au bureau à côté de votre tableau excel, vous pouvez vous aussi jouer de la balle pour un massage relaxant de la voûte plantaire. Mieux encore, ce massage est des plus efficaces après une séance de sport, une marche intensive ou après un jogging.

Pourquoi les pieds ? Nos pieds sont directement liés à nos organes. Une zone = un organe. Les techniques de réflexologie utilisent d'ailleurs les pieds comme carte du monde pour déceler nos différents maux. En pratiquant cet auto-massage inspiration Roland Garros (totalement tendance), vous détendrez vos pieds, mais pas seulement ! Vous l'aurez compris, c'est votre corps tout entier qui vous dira merci.

Le Mode D'Emploi :

Debout ou assis avec le dos droit on commence par bien ressentir le sol sous la plante de nos deux pieds.

Lorsqu'on se sent prêt, on prend la balle de tennis. On l'amène sous la plante de notre pied droit pour commencer. On prend soin de faire attention à la position et courbure de son dos pour éviter de se faire mal.

On la fait ensuite rouler lentement sous le pied en formant des cercles : le pied commencera à se détendre instantanément !

On masse ainsi toute la voûte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids du corps sur la balle. On passe ensuite au talon puis à l'avant du pied et aux orteils en agrippant la balle à l'aide de ceux-ci. On insiste doucement sur les zones les plus dures ou les plus sensibles.

Une fois bien détendu, on peut passer au pied gauche.

On masse pendant minimum 5 minutes chaque pied pour bien relâcher la fatigue et les tensions accumulées. Un exercice à pratiquer dès que le besoin s'en fait ressentir.

Et maintenant, vous serez aussi content que Raphael Nadal  sur cette photo !

On dit oui, oui, oui !

Crédit photo : France Tv Info Sport

Crédit Illustration : The Fine Line Mag

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