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Jambes lourdes : astuces pour avoir les jambes légères cet été

12 juillet 2021
Jambes lourdes : astuces pour avoir les jambes légères cet été

Le phénomène des jambes lourdes touchent plus particulièrement les femmes et à tout âge. En effet, 50% des femmes éprouvent la sensation d’avoir les jambes lourdes contre 25% des hommes.
Et vous ? Avez-vous l’impression que vos jambes pèsent une tonne à chaque mouvement ?
Alors, pourquoi a t-on les jambes lourdes ? Et comment peut-on les soulager avec des solutions naturelles ? Comment savoir si vous souffrez d’une mauvaise circulation sanguine et lymphatique ? Et surtout comment y remédier ? C’est ce que je vous propose de découvrir ici grâce à quelques astuces pour avoir des jambes légères en été.

Pourquoi a t-on les jambes lourdes ?

Deux choses très importantes sont à savoir sur ce phénomène qui vous gâche la vie au quotidien.

La première chose est que ce problème vient d’une mauvaise circulation sanguine. Mais alors d’où provient cette mauvaise circulation ? Stagnation du sang, retour veineux anormal, grossesse, mauvaise alimentation, sang chargé en déchets, station debout prolongée, foie engorgé, concentration de toxines et de métaux lourds

La deuxième chose est purement hormonale (et voilà pourquoi les femmes sont le plus touchées par la sensation d’avoir les jambes lourdes). En effet, avec l’oscillation des œstrogènes, la perméabilité des vaisseaux sanguins est désorganisée. Cela a pour conséquence une stagnation du sang prolongée dans le corps, d’où le phénomène de jambes lourdes.
A partir de 50 ans (ménopause), les veines se dégradent avec le temps, et vous subissez ce symptôme des jambes lourdes de plein fouet.

Comment savoir si vous souffrez de sensation de jambes lourdes ?

Voici quelques pistes pour vous aider à savoir si vous avez les jambes lourdes :

    • Vous avez du mal à vous habiller,
    • Vous êtes constipée,
    • Vous avez les jambes et les pieds gonflés,
    • Vous avez la marque des chaussettes,
    • Vous avez du mal à enfiler vos chaussures,
    • Vous avez des réveils nocturnes car vous ressentez des douleurs au niveau des jambes,
    • Vous avez très mal aux jambes sans avoir fait de séances de sport,
    • Vous avez du mal à plier vos jambes, cela vous fait souffrir,
    • Vous ressentez des douleurs dans vos jambes lorsque vous marchez.

Si vous éprouvez un ou plusieurs signes de jambes lourdes, pas de panique, des solutions efficaces et naturelles existent.

Comment y remédier ?

Je vais vous donner des conseils très simples à mettre en place afin d’améliorer votre sensation de jambes lourdes :

    • Abstenez-vous de croiser les jambes lorsque vous êtes assisse,
    • Portez des vêtements amples et non serrés,
    • Evitez de rester en station debout prolongée pour ne pas faire stagner la circulation sanguine,
    • Privilégiez un sport comme la natation, l’aquabiking, l’aquagym, le vélo, la gym douce, le Pilates ou encore le yoga,
    • Evitez les sports de combats, le rugby, le squash, le football, l’athlétisme, le basket-ball, le handball, l’équitation (à cause du port des vêtements serrés)…
      Favorisez la respiration abdominale et thoracique afin d’oxygéner votre corps,
    • Faites 30 minutes de marche à pied tous les jours,
    • Surélevez vos jambes de 30° dans votre lit lorsque vous êtes allongée (mettre un coussin en dessous du matelas au niveau des pieds),
    • Massez vos jambes avec de l’huile végétale 100% arnica, ou macadamia ou encore de calophylle (demandez toujours conseil à un professionnel de santé), toujours de bas en haut (commencez de la cheville en remontant sur le mollet puis la cuisse),
    • Préparez un bain de pieds avec de l’eau tiède ou froide, avec une pincée de sel de mer (riches en oligo-éléments),
    • Ayez une bonne hygiène de vie et alimentaire,
    • Désintoxiquez votre foie grâce aux plantes et à votre alimentation,
    • Utilisez des bas de contention (demandez conseil à votre médecin ou pharmacien),
    • Faites un drainage lymphatique manuel pour relancer la circulation sanguine et lymphatique.

Vous avez toutes les cartes en main pour passer un été avec des jambes légères et profiter de vacances bien méritées.

Demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé avant de pratiquer du sport, d’utiliser des crèmes, des huiles, des plantes ou faire du drainage.

Les conseils que je vous ai donné ne vous dispensent pas de continuer à prendre vos prescriptions médicales.

Par Claire Torre, naturopathe certifiée et validée du réseau Médoucine.

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