Ah, la grande question existentielle : « Suis-je empathe ou juste un détective émotionnel en herbe ? » Vous savez, ce moment où vous vous surprenez à deviner l’état émotionnel du livreur de pizzas rien qu’à son ton de voix au téléphone. Ou encore lorsque vous vous retrouvez à pleurer devant un film pour enfants, juste parce que le personnage principal a perdu son doudou. Si vous vous demandez sérieusement si vous êtes empathe, c’est que vous avez probablement déjà un ticket pour le grand bal des émotions.
L’empathie est à cultiver. Qualité humaine profonde, elle nous permet de comprendre et de ressentir les émotions des autres, capacité essentielle dans les relations sociales et la communication. Mais y aurait-il une différence entre être empathique et être empathe ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article et les signes révélateurs qui vous permettront de vous aider à situer votre empathie.
Comment savoir si vous êtes empathe ? Quelles en sont les spécificités ?
Être empathique, c’est un peu comme avoir un radar à émotions surpuissant ! C’est cette capacité incroyable à ressentir et comprendre les émotions des autres, même quand ils font tout pour les cacher. Imaginez-vous comme un récepteur des émotions, capable de déchiffrer les mystères émotionnels les plus complexes de vos amis, collègues et même de parfaits inconnus dans le bus. Les avantages dans les relations sont énormes : vous êtes le maître de la communication, le roi de la résolution de conflits et l’architecte des relations harmonieuses.
Mais attention, être empathique peut parfois être un peu comme se transformer en éponge émotionnelle géante : vous absorbez les émotions des autres au point de devenir une version miniature de leurs montagnes russes émotionnelles. Cela peut être épuisant, voire alarmant, quand vous vous surprenez à pleurer devant une publicité pour des mouchoirs en papier.
La différence entre être empathique et être empathe réside principalement dans l’intensité et la nature de la capacité à ressentir les émotions des autres.
- Être empathique : Être empathique signifie avoir la capacité de comprendre et de ressentir les émotions des autres, mais de manière plus générale et dans une mesure qu’on pourrait qualifier d’ordinaire. Les personnes empathiques peuvent se mettre à la place des autres, reconnaître leurs émotions et réagir ainsi de manière appropriée. C’est une qualité humaine commune et largement répandue.
- Être un.e empathe : Être empathe, en revanche, implique une capacité accrue et plus intense à ressentir les émotions des autres, ce qui n’est pas sans inconvénient. Les empathes peuvent non seulement comprendre et ressentir les émotions des autres, mais ils peuvent également absorber ces émotions et les ressentir comme s’ils étaient leurs propres émotions. Cela peut être à la fois une expérience intense mais aussi épuisante émotionnellement. Les empathes peuvent se retrouver submergés par les émotions des autres sans même qu’ils en soient conscients. Ce manque de distanciation, cette porosité émotionnelle peut entraîner une fatigue compassionnelle.
En conséquence, si être empathique est une qualité humaine courante qui implique la capacité de comprendre et de ressentir les émotions des autres, être empathe va au-delà en impliquant une capacité plus intense et parfois même involontaire à absorber les émotions des autres.
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Comment savoir si je suis empathe ? Quels sont les signes ?
Identifier si vous êtes un empathe demande réflexion et introspection sur vos propres expériences émotionnelles et interactions avec les autres.
Voici quelques signes courants qui peuvent indiquer que vous pourriez être empathe :
- Sensibilité accrue aux émotions des autres : Vous ressentez profondément les émotions des autres, parfois même sans qu’elles ne soient explicitement exprimées. Par exemple, vous entrez dans une pièce et vous sentez immédiatement la tension si deux personnes se disputent, même si elles ne parlent pas.
- Capacité à ressentir physiquement les émotions des autres : Vous ressentez physiquement les émotions des autres, comme des maux de tête ou des douleurs corporelles, en réaction à leur détresse émotionnelle. Par exemple, lorsque vous êtes près de quelqu’un qui souffre, vous ressentez une douleur dans votre propre corps correspondant à leur malaise émotionnel.
- Difficulté à distinguer vos propres émotions de celles des autres : Vous avez du mal à distinguer vos propres émotions de celles des autres, et vous vous trouvez parfois submergé(e) par des émotions que vous ne comprenez pas entièrement. Par exemple, vous commencez à pleurer sans savoir pourquoi, pour réaliser plus tard que votre ami(e) était triste.
- Besoin de solitude pour récupérer : Après avoir été en compagnie de personnes émotionnellement intenses ou dans des environnements chargés émotionnellement, vous ressentez le besoin de vous retirer et d’être seul pour récupérer et vous recentrer. Par exemple, après une journée au travail entouré de collègues stressés, vous avez besoin de temps seul pour vous détendre et vous ressourcer.
- Fort instinct de protection envers les autres : Vous ressentez un fort instinct de protection envers les autres, en particulier ceux qui sont vulnérables ou en difficulté. Par exemple, vous aimez vous engager activement dans des actions humanitaires ou des œuvres de bienfaisance pour aider ceux qui sont dans le besoin.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, il est possible que vous soyez un.e empathe.
Parfois, ressentir intensément les émotions des autres peut entraîner un certain épuisement. La vie est riche, certes, mais fatigante lorsqu’on absorbe les émotions des autres ! Maintenir des limites saines et protéger son propre bien-être émotionnel doit donc rester un point de vigilance.
La connaissance de vous-même vous aidera à reconnaître vos essoufflements ; savoir mettre en place des points ressource, des zones d’apaisement, des rituels de décontamination émotionnelle restent primordiaux pour sauvegarder une bonne santé mentale et cette qualité si éminemment humaine. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel pour vous aider à faire le point.
par Laure de Balincourt, psychopraticienne et praticienne en hypnose du réseau Médoucine.
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