En tant que parent, avez-vous déjà été désemparé face à un enfant en proie à une colère intense ou à une tristesse inexpliquée ? Ces moments peuvent être bouleversants, mais ils sont aussi des opportunités de comprendre et d’aider votre enfant à traverser ses émotions. Cet article explore comment l’EFT (Technique de Libération Emotionnelle) peut être un outil précieux pour les accompagner.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Les émotions jouent un rôle essentiel dans le développement des enfants. Joie, colère, tristesse ou peur sont autant de signaux qui reflètent leurs besoins profonds. Une émotion est comme un messager : elle nous invite à prêter attention à ce qui se passe en nous ou autour de nous.
Par exemple :
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La colère peut traduire un besoin de justice ou d’attention.
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La peur peut signaler un danger réel ou imaginé.
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La tristesse accompagne souvent une perte ou un changement important.
Cependant, lorsque les émotions ne sont pas exprimées ou comprises, elles risquent de s’accumuler et de devenir des sources de stress ou de blocages. Chez les enfants, cela peut se manifester par des crises de colère, des pleurs incontrôlés ou des angoisses répétées. C’est là que l’EFT (Emotional Freedom Technique) peut intervenir.
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Qu’est-ce que l’EFT et comment fonctionne-t-elle ?
L’EFT est une technique qui associe la stimulation de points précis du corps, inspirée de l’acupression, à des phrases qui reconnaissent les émotions. En tapotant doucement sur ces points, tout en se connectant à ce qu’on ressent, l’EFT agit sur le système nerveux pour réduire le stress et retrouver un équilibre émotionnel.
Prenons un exemple :
Lucas, 10 ans, a peur de parler devant la classe. Avec l’EFT, il peut dire en tapotant sur des points précis : “Même si j’ai peur de faire des erreurs, je choisis de rester calme.”
En quelques minutes, il sent une diminution de son angoisse et réussit à participer plus sereinement. L’un des grands avantages de l’EFT est qu’elle est simple et accessible à tous, même aux plus jeunes.
Les bénéfices de l’EFT pour les enfants
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Un outil ludique : Les enfants apprécient le côté interactif et pratique de cette méthode, qui peut se transformer en jeu.
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Une meilleure gestion émotionnelle : Ils apprennent à nommer leurs émotions et à les apaiser, une compétence utile pour toute leur vie.
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Un soulagement rapide : Que ce soit face à une peur, une colère ou un moment de stress, l’EFT offre des résultats souvent immédiats.
Un autre exemple :
Emma, 6 ans, pleure chaque matin avant d’aller à l’école. En utilisant l’EFT, elle peut répéter : “Même si je n’aime pas quitter maman, je choisis de trouver quelque chose de sympa à l’école aujourd’hui.”
Avec les tapotements, Emma parvient à envisager sa journée avec plus de sérénité.
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Comment se déroule une séance d’EFT pour votre enfant ?
Une séance d’EFT est un moment bienveillant et adapté à votre enfant :
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Accueil : Nous commençons par un échange pour comprendre les émotions ou difficultés qu’il/elle traverse.
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Apprentissage des tapotements : Votre enfant apprend à stimuler des points précis tout en s’exprimant librement. Lors des séances, nous pouvons également utiliser des objets familiers comme un doudou ou une peluche pour rendre la pratique encore plus rassurante et ludique.
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Mise en pratique : Nous associons des gestes simples à des phrases qui reflètent ce qu’il/elle ressent, pour apaiser ses émotions.
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Apaisement : En fin de séance, nous évaluons ensemble les progrès ressentis.
Chaque étape se fait dans le respect du rythme et des besoins de votre enfant, afin qu’il/elle reparte avec des outils simples à utiliser au quotidien.
Quand utiliser l’EFT ?
L’EFT peut être utilisée dans de nombreuses situations du quotidien, telles que :
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Gérer les crises de colère : Après une dispute avec un camarade, les tapotements aident à apaiser les tensions.
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Apaiser les peurs : Avant un rendez-vous médical, l’EFT permet de retrouver le calme.
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Renforcer la confiance en soi : En transformant des pensées limitantes comme “Je ne suis pas capable” en affirmations positives.
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Atténuer des traumatismes légers : Par exemple, après une chute ou une situation stressante.
Un exemple concret :
Léo, 7 ans, a peur de monter sur scène pour la fête de l’école. Avec l’EFT, il peut dire : “Même si j’ai peur d’oublier ma danse, je choisis de m’amuser sur scène.”
Après plusieurs tapotements, il se sent plus détendu et parvient à profiter du moment.
Exemples de résultats concrets
Les parents témoignent souvent de l’efficacité de l’EFT pour aider leurs enfants à mieux gérer leurs émotions :
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Une maman raconte : “Mon fils de 8 ans avait des cauchemars fréquents. En utilisant l’EFT avec lui avant de dormir, il a retrouvé un sommeil paisible.”
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Un papa partage : “Ma fille de 6 ans était paralysée par la peur des chiens. Avec quelques sessions d’EFT, elle a surmonté cette phobie et joue maintenant sans crainte dans le parc.”
Ces retours montrent à quel point cette méthode peut être transformative.
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Un chemin vers l’autonomie émotionnelle
L’EFT n’est pas seulement un outil pour calmer une crise ou une peur passagère. C’est un véritable cadeau pour les enfants, car il leur offre une méthode accessible pour gérer leurs émotions de manière autonome. En pratiquant l’EFT, ils apprennent à mieux se connaître, à se faire confiance et à avancer avec sérénité face aux défis du quotidien. Cela pourrait être la clé pour aider votre enfant à se libérer de ses émotions et à s’épanouir pleinement. Si vous souhaitez découvrir cette pratique et être guidé(e) pas à pas, n’hésitez pas à me contacter. Ensemble, faisons un premier pas vers une meilleure harmonie familiale.
