Il existe des moments dans la vie d’un homme ou d’une femme où notre corps et notre esprit n’ont plus envie, voire sont fermés aux relations sexuelles. La libido est en berne et l’envie de faire l’amour absent. Cette baisse de libido peut être comparée à une traversée du désert, où le désir sexuel, tel une oasis, semble lointain et difficile à atteindre.
Et oui… Cela n’arrive pas qu’à vous. La libido varie selon les individus, elle évolue avec le temps et peut survenir à tout moment dans sa vie. Après des années de vie commune ou une longue période d’abstinence, le désir sexuel envers un partenaire peut parfois diminuer.
Alors…pourquoi n’avez-vous pas envie de faire l’amour ?
Les raisons de cette baisse de libido peuvent être aussi bien physiques que psychologiques :
- Le stress, la fatigue, le manque de sommeil
- Ne pas se sentir à l’aise avec son corps
- L’état psychologique (L’anxiété, la dépression, les chocs émotionnels, traumatismes, problèmes d’estime de soi, mauvaises expériences antérieures…)
- Des problèmes relationnels dans le couple (manque de communication, routine, rapports sexuels insatisfaisants, douleurs pendant les rapports…)
- Des changements hormonaux (grossesse, ménopause, contraception…)
- Des problèmes de santé (maladie, effets secondaires de médicaments, usage de drogue, d’alcool…)
- Les évènements marquants (deuil, naissance…)
- Une éducation très rigide, pour des raisons religieuses, culturelles ou sociales
La plupart des facteurs qui réduisent le désir sexuel peuvent être résolus avec l’aide d’un médecin ou d’une thérapie. Certains, comme le stress, sont temporaires et peuvent se résoudre avec du temps, et en prenant soin de soi. Si vous êtes en couple, je vous recommande de vous rapprocher d’un spécialiste pour éventuellement réaliser une thérapie de couple.
En attendant, voici quelques solutions qui pourront vous aider à ne pas vous laisser envahir par ces problèmes.
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Et si nous pénétrions dans les secrets d’une libido retrouvée ?
Tout d’abord, prenez le temps de lire jusqu’au bout, n’allez pas trop vite… cela vous permettra d’imaginer comment mettre en pratique la solution que vous lirez. À chaque lecture d’une solution, imaginez une action… Je suis certaine que votre imagination est NO LIMIT….
À vous de jouer….
L’acceptation
Acceptez ce que vous vivez sans culpabilité et soutenez votre partenaire. Reconnaissez que le corps a ses propres rythmes, y compris des moments difficiles. Affrontez cela avec amour et communication. Parlez de vos expériences et laissez le temps, la thérapie, la médecine et l’amour vous aider à retrouver le désir. Osez échanger librement pour rendre les relations plus intenses.
Se re-découvrir
Renouer avec les plaisirs solitaires, comme la masturbation, permet de mieux connaître son corps, de maintenir une relation saine avec sa sexualité et de raviver ses désirs, bénéfique pour soi-même et pour le couple
Être délicat avec soi-même et son partenaire
La pénétration n’est pas systématiquement essentielle. Privilégiez les caresses et le peau à peau pour explorer de nouvelles sensations et émotions. Une relation sexuelle harmonieuse peut se développer avec le temps, permettant de mieux connaître les goûts et les peurs de l’autre, et de limiter les frustrations.
S’affranchir de l’angoisse de performance
La pression de performance prend souvent trop de place dans la sexualité. La pornographie est la source principale de croyances erronées, elle est omniprésente et laisse l’impression que nous devrions adopter de telles pratiques.
Échapper à la routine sexuelle
C’est souvent, voire, toujours le soir et/ou le matin. Le soir n’est pas idéal, car nous sommes épuisés de notre journée. En revanche, durant la journée, nous avons plus de temps, sommes plus stimulés et en forme. Si vous le pouvez, essayez de prendre une pause surprise à midi plutôt que de manger un sandwich par habitude avec votre partenaire. Accordez-vous de petits rendez-vous pour rendre le sexe désirable à des moments inattendus et éviter la routine. Initiez-vous au sex time !
En parler avec des professionnels de santé
Un médecin ou un thérapeute peuvent aider à libérer le stress et les angoisses, et offrir un retour neutre et bienveillant en partageant votre point de vue, grâce à une perspective extérieure.
Enfin, développez votre appétit de vivre ! ayez le désir de profiter pleinement des expériences, d’explorer de nouvelles opportunités, de maintenir une attitude positive, et de trouver joie et satisfaction dans les aspects quotidiens de la vie. En sexualité, cela se traduit par un désir actif et positif pour des expériences sexuelles épanouissantes et enrichissantes.
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4 questions pour vous mettre à nu.e et être plus près de vos désirs…
- Êtes-vous axés sur un bien-être avec vous et avec l’autre ou sur une performance sans penser à vous ?
- Quelles sont vos sensations physique lors de rapports sexuels ?
- Lors d’un rapport sexuel « Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ? » Qu’est-ce que votre corps ressent ?
- Est-ce que je me sens désiré.e ? Comment être davantage désirable ?
par Emmanuelle Rondeau, praticienne en hypnose du réseau Médoucine.
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