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Yoga et digestion

Yoga et digestion illustration

Vous avez des troubles digestifs ? le yoga va vous aider

Les troubles digestifs sont très courants au sein de la population.

Une étude réalisée en 1996 sur 4817 participants a révélé que sur 100% des sujets, 70% souffraient de plaintes digestives. Dans ces 70%, 49% d'entre eux souffraient de flatulences, 48% de douleurs digestives, 47% de ballonnements, 35% de constipation etc.

Les exercices de yoga ont un impact positif sur la physiologie du corps,  notamment sur le système digestif. En effet, certaines postures de yoga permettent d'améliorer la digestion (padmasana), d'augmenter les mouvements péristaltiques (pavanmuktasana), de masser les organes comme l'estomac, le pancréas, le foie et la vésicule biliaire (bhujangasana) etc.

Le yoga : une alternative naturelle aux médicaments contre les problèmes de digestion

Les approches basées sur le corps et l'esprit (comme le yoga) sont recommandées pour certains troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable.

Une étude réalisée en 2006 a cherché à étudié les effets du yoga sur 25 adolescents atteints de ce syndrome.

Les participants ont été divisés en deux groupes : un groupe contrôle, sans séances de yoga et un groupe avec des séances de yoga. Ces séances s'effectuaient quotidiennement à l'aide de vidéos et ont duré pendant 4 semaines.

Les résultats ont montré que les adolescents ayant suivis des séances de yoga reportaient moins d'invalidité fonctionnelle, moins de symptômes gastro-intestinaux et une plus faible anxiété que les participants du groupe contrôle.

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Le yoga a un impact positif sur les troubles digestifs, aussi grâce à son effet relaxant qui permet de lutter contre le stress, cause majeure de ces troubles. En effet, la pratique du yoga entraîne des réactions physiologiques caractéristiques d’une diminution du stress : baisse de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et de la fréquence respiratoire.

Tayade, S. A., & Bhosale, V. D. EFFECT OF YOGASANA ON DIGESTIVE SY.

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