Massage Amma assis

Dernière mise à jour : Mars 2026

Le terme amma (également écrit "anma") vient du japonais et signifie littéralement "appuyer et frotter". L'amma assis est une forme de massage bien-être pratiquée sur une chaise ergonomique spécialement conçue qui positionne le client en légère inclinaison vers l'avant, genoux et avant-bras posés sur des appuis rembourrés. Cette posture dégage naturellement le dos, les épaules et la nuque, zones privilégiées de l'intervention.

Le massage se déroule entièrement habillé et sans huile. Le praticien applique une succession de pressions, pétrissages, étirements et percussions sur le dos, les épaules, la nuque, les bras et parfois la tête. Il mobilise principalement ses doigts, pouces, paumes et avant-bras pour travailler en profondeur sur les tensions musculaires. En cela, il partage des racines communes avec le , autre pratique japonaise fondée sur les pressions manuelles.

Ce qui distingue l'amma assis des autres massages bien-être, c'est avant tout sa praticité : il ne nécessite ni déshabillage, ni table, ni produits, et peut se pratiquer dans quasiment n'importe quel espace. C'est cette flexibilité qui en fait une pratique particulièrement prisée dans le cadre du massage amma assis en entreprise.

Histoire et origines de l'amma assis

L'amma est l'une des plus anciennes formes de massage du Japon, dont les racines remontent à l'époque Nara (VIIIe siècle). Inspiré du massage chinois Tui Na Anmo — ancêtre du  —, il a été codifié et transmis à travers les siècles par des praticiens aveugles au Japon, qui en firent une discipline à part entière.

La version contemporaine pratiquée sur chaise ergonomique est une création occidentale. C'est l'Américain David Palmer qui, dans les années 1980, adapta l'amma traditionnel pour le rendre pratiquable en entreprise et dans les espaces publics. Il créa à cet effet la première chaise de massage dédiée et fonda en 1985 le Trager Institute Chair Massage Program à San Francisco, premier programme de formation au massage sur chaise.

En France, l'amma assis s'est progressivement développé à partir des années 1990-2000, notamment grâce au travail et aux organismes de formation spécialisés. Il est aujourd'hui l'une des pratiques de massage bien-être les plus enseignées et les plus diffusées dans les milieux professionnels et grand public.

Comment se pratique le massage amma assis ?

L'amma assis suit une séquence structurée et reproductible, ce qui en garantit la qualité quelle que soit la durée choisie. La pratique s'appuie sur un ensemble de techniques manuelles héritées de l'amma traditionnel, adaptées au contexte de la chaise ergonomique.

Les techniques utilisées

Le praticien alterne plusieurs types de gestes sur le dos, les épaules, la nuque, les bras et parfois la tête :

• Pressions statiques et glissées sur les méridiens et les zones musculaires tendues

• Pétrissages des trapèzes, de l'espace sous-scapulaire et des bras

• Percussions douces (hachures, tapotements) pour stimuler la circulation

• Étirements doux du cou, des épaules et du dos

• Travail sur les points de pression des méridiens (inspiré de la médecine traditionnelle)

L'ensemble de la séance se déroule sans huile et sur les vêtements, ce qui permet d'intervenir rapidement sans contrainte logistique.

Séance individuelle ou collective

L'amma assis peut se pratiquer en séance individuelle (cabinet, espace bien-être) ou en format événementiel et collectif, notamment dans le cadre du massage amma assis en entreprise, lors de journées bien-être, séminaires ou événements grand public. La chaise amma assis étant facilement transportable, le praticien se déplace dans les locaux du client.

L'amma assis s'adresse à toute personne souhaitant explorer un moment de détente ciblée, notamment sur les zones les plus sollicitées par la posture assise prolongée. Sa courte durée en fait une option accessible même pour les agendas les plus chargés.

Consulter un praticien en amma assis peut vous intéresser si vous souhaitez :

• Explorer un relâchement des tensions du dos, des épaules et de la nuque

• Accompagner les effets du  liés au travail sur écran

• Offrir à vos équipes un moment de bien-être dans le cadre du massage en entreprise

• Découvrir le massage bien-être sans déshabillage ni engagement de temps long

• Retrouver de la légèreté et de l'énergie lors d'un événement, salon ou foire

Le praticien en amma assis crée un cadre d'écoute et adapte ses pressions à votre sensibilité. Son rôle est d'accompagner votre bien-être, sans poser de diagnostic médical ni se substituer à un suivi médical.

Comment se passe une séance de massage amma assis ?

Déroulé type d'une séance

La séance débute par un bref échange (2 à 5 minutes) : le praticien vous demande vos éventuelles zones de tension, contre-indications ou préférences de pression. Vous vous installez ensuite sur la chaise amma assis en position assise inclinée vers l'avant, confortablement soutenu par les appuis pour les genoux et les avant-bras.

Le praticien travaille ensuite de façon méthodique sur le dos, les trapèzes, les épaules, la nuque, les bras et parfois la tête. Les pressions sont progressives et s'adaptent à votre ressenti. La séance se termine par quelques gestes d'apaisement et un retour progressif à la posture debout.

Durée et fréquence

Une séance d'amma assis dure généralement entre 20 et 30 minutes en format express (événementiel, entreprise), et peut aller jusqu'à 45 minutes en séance bien-être individuelle. La courte durée est l'une des grandes forces de cette pratique.

En termes de fréquence, une séance régulière — une à deux fois par mois — permet d'entretenir un confort musculaire durable. Certaines personnes choisissent un accompagnement ponctuel lors de périodes de stress intense ou de postures prolongées.

L'amma assis est-il adapté pour vous ?

L'amma assis est accessible à un très large public : actifs soumis à des postures de travail prolongées, personnes en situation de stress, sportifs cherchant un récupération douce, seniors, ou toute personne souhaitant s'offrir un moment de bien-être rapide.

Sa praticité (habillé, sans table) le rend particulièrement adapté aux contextes variés.

Il convient particulièrement aux personnes qui :

• Souffrent de tensions récurrentes dans les épaules, la nuque ou le 

• Travaillent longtemps devant un ordinateur

• Souhaitent explorer le massage bien-être sans contrainte de déshabillage

Précautions et contre-indications

Comme toute pratique manuelle, l'amma assis comporte quelques contre-indications à respecter. Il est déconseillé en cas de :

• Blessure récente ou inflammation aiguë dans les zones travaillées

• Fièvre ou infection en cours

• Grossesse (selon la position et le stade, à valider avec un professionnel de santé)

• Certaines pathologies de la colonne vertébrale (à évaluer au cas par cas)

En cas de doute, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin avant de consulter un praticien en amma assis.

Quel est le tarif d'une séance d'amma assis ?

Le tarif d'un massage amma assis dépend de la durée choisie et du contexte (cabinet, événement, entreprise). À titre indicatif, une séance de 20 à 30 minutes est généralement proposée entre 25 et 45 euros en cabinet bien-être individuel.

Pour les formules en entreprise, les praticiens facturent souvent à la demi-journée ou à la journée, avec un tarif qui varie entre 250 et 600 euros selon l'expérience du praticien, le déplacement et le nombre de séances proposées. Des forfaits multi-séances peuvent être négociés pour les entreprises souhaitant intégrer l'amma assis dans leur politique bien-être.

Le massage amma assis est-il remboursé ?

Non, le massage amma assis n'est pas remboursé par la Sécurité Sociale. En tant que pratique de bien-être non réglementée médicalement, il est hors du cadre des soins pris en charge par l'Assurance Maladie.

En revanche, certaines mutuelles santé proposent un forfait bien-être ou médecines douces qui peut couvrir une partie des séances — parfois entre 20 et 50 euros par an pour ce type de pratique. Il est conseillé de vérifier les conditions de votre contrat auprès de votre organisme complémentaire.

Tous les praticiens référencés en Amma Assis sur Médoucine sont vérifiés, formés et s'engagent à respecter notre charte de déontologie. Consultez leurs profils, lisez les avis et prenez rendez-vous en quelques clics.