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Alimentation saine

Alimentation saine illustration

L'alimentation est la base de notre santé

D'après une étude réalisée en 2016 par un groupe de spécialistes britanniques, près de 3 milliards d'individus auraient un régime alimentaire de mauvaise qualité. Or, bien manger est essentiel puisque cela permet de rester en bonne santé et de prévenir l’apparition de certaines maladies.

 

En outre, une alimentation saine et équilibrée permet de se sentir mieux psychologiquement et physiquement.

 

Lorsqu’un aliment est consommé en excès ou en défaut, cela peut entraîner certains troubles. Par exemple, une trop grande consommation de sel, de sucre et/ou de gras peut entraîner du surpoids (celui-ci concerne 1 français sur 2) et à terme, des maladies cardiovasculaires et certains cancers.

 

A l’inverse, lorsqu'un nutriment est consommé en trop faible quantité, le risque de carences nutritionnelles augmente. Celles-ci peuvent affecter le développement normal de l’organisme et entraîner certains troubles (fatigue, perte de cheveux, baisse d'énergie, dépression, constipation...).

 

Faites-vous accompagner pour retrouver une meilleure alimentation et une meilleure santé

La liste est longue et il peut être difficile de s’y retrouver. C’est pourquoi il peut être judicieux de consulter un spécialiste. Or, dans de très nombreuses disciplines de médecines douces, l'alimentation joue un rôle clé dans la prévention et l'apparition de nombreuses maladies.

 

En modifiant vos habitudes alimentaires et en les adaptant à votre constitution, des spécialistes vous aiderons à avoir une alimentation optimale, que ce soit au niveau quantitatif et qualitatif.

Les approches naturelles dont l'efficacité est la mieux démontrée

Médecine Traditionnelle Chinoise : la diététique chinoise est un pillier de cette discipline et regorge de principes fondamentaux divers et variés (liés à la constitution de chaque personne, à la cuisson des aliments, leurs associations, leur contexte de consommation etc…) qui peuvent vous aider à mieux vous alimenter et à profiter pleinement des bienfaits de la nourriture.

 

Naturopathie : l'alimentation est un des leviers principaux sur lesquels le naturopathe va agir. En vous proposant des associations alimentaires cohérentes avec votre profil, le naturopathe peut vous aider à être en meilleure santé.

 

Ayurvéda : le rôle du spécialiste en ayurvéda va être de vous aider à rééquilibrer votre alimentation et à la rendre plus harmonieuse, tout en prenant en compte votre constitution et les différents principes ayurvédiques.

 

Méditation pleine conscience : grâce à la mobilisation des sens et une plus grande focalisation sur le goût des aliments, la méditation pleine conscience permet de voir la nourriture sous un angle nouveau, ce qui contribue à augmenter le plaisir ressenti lors des repas.

Alimentation saine : Prenez rendez-vous en ligne

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Lorsqu’ils sont appliqués quotidiennement, certains conseils simples peuvent vous aider à avoir une alimentation plus saine et équilibrée : 

 

- Ne pas consommer trop de sucres, de sel ou de gras.

- Manger au moins 5 fruits et des légumes par jour.

- Limiter les aliments contenant des graisses saturées.

- Privilégiez la consommation de viandes maigres.

- Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

- Ne pas consommer de plats industriels en excès.

- N’oubliez pas de consommer des sucres lents (riz, pâtes, céréales), car ceux-ci fournissent une bonne réserve d’énergie.

Références

Bradford, N. (1997). Le Guide des Médecines Complémentaires. Celiv : Paris.

Ferron, N., & Correch, F. (2017). Le grand livre de l'ayurveda santé-détox: Toutes les solutions de la médecine indienne. Éditions Leduc.

Global Panel on Agriculture and Food Systems for Nutrition. 2016. Food systems and diets: Facing the challenges of the 21st century. London, UK.

Katterman, S. N., Kleinman, B. M., Hood, M. M., Nackers, L. M., & Corsica, J. A. (2014). Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating behaviors, 15(2), 197-204.

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